或許最近大家已經(jīng)感受到了越來(lái)越濃厚的秋意，特別是一早一晚，開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)一種“涼颼颼”的感覺(jué)。而在9月8日，我們也迎來(lái)了二十四節(jié)氣當(dāng)中的白露。白露的到來(lái)說(shuō)明夢(mèng)秋時(shí)節(jié)已經(jīng)結(jié)束，仲秋時(shí)節(jié)即將開(kāi)始。白露時(shí)節(jié)，天氣明顯轉(zhuǎn)涼同時(shí)還伴隨著顯著的秋燥，那么這時(shí)候我們應(yīng)該如何調(diào)整養(yǎng)生策略？下面就聽(tīng)聽(tīng)專家怎么講。

白露時(shí)節(jié)要開(kāi)始滋陰 嬰幼兒須提防腹瀉

隨著秋天的逐漸深入，除了氣溫轉(zhuǎn)涼以外，晝夜溫差還會(huì)逐漸變得明顯。廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中指出，由于白露時(shí)節(jié)具有晝夜溫差加大特別是晚上轉(zhuǎn)涼的氣候特點(diǎn)，因此這個(gè)時(shí)節(jié)嬰幼兒容易因?yàn)槭軟龆霈F(xiàn)秋季腹瀉，這點(diǎn)需要家長(zhǎng)尤其關(guān)注。

“白露時(shí)節(jié)雖然白天可能還會(huì)有點(diǎn)熱，但晚上涼意會(huì)越來(lái)越明顯。在這個(gè)時(shí)節(jié)，最容易受影響的就是年紀(jì)大的人群以及嬰幼兒。特別是嬰幼兒，他們體溫調(diào)節(jié)能力不是很好，家長(zhǎng)只要稍有不慎就容易受涼，隨即很可能會(huì)出現(xiàn)秋季腹瀉的問(wèn)題?！?/p>

因此黃漢超副主任醫(yī)師提醒家長(zhǎng)，一定要做好孩子的保暖工作，同時(shí)也不能讓他們過(guò)度滋補(bǔ)，否則吃太多油膩的食物也可能適得其反。

而對(duì)其他人群而言，黃漢超副主任醫(yī)師認(rèn)為，白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是滋陰，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)等方式達(dá)到收斂陽(yáng)氣的養(yǎng)生目的。

白露養(yǎng)生怎么吃？三種食物要注意避免

中醫(yī)養(yǎng)生離不開(kāi)飲食，說(shuō)到白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生飲食，黃漢超副主任醫(yī)師提醒，有三類食物我們是需要避免食用的，分別是辛辣、煎炸和寒涼的食物。

“白露時(shí)節(jié)我們需要開(kāi)始斂藏陽(yáng)氣，這時(shí)候辛辣刺激的食物是不應(yīng)該吃的，比如說(shuō)火鍋，吃火鍋會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)越，就不符合斂藏這個(gè)原則。還有些人秋天還喜歡吃寒涼的食物，這也是個(gè)不好的習(xí)慣。白露的時(shí)候陰氣正在逐漸上升，這個(gè)時(shí)候還吃冰冷寒涼的食物會(huì)損傷陽(yáng)氣，影響肌體機(jī)能正常過(guò)渡。”

那么，白露養(yǎng)生吃什么好？

黃漢超副主任醫(yī)師推薦可以用鴿子或是水鴨配合一些斂陰安神的藥材煮湯飲用，“我們可以用石斛、靈芝、淮山煲水鴨湯，特別是靈芝，它有安神助眠的功效。白露時(shí)節(jié)如果我們睡得好，就可以把陽(yáng)氣收斂住，助生陰液，使你安然度過(guò)秋天，因此靈芝在這個(gè)時(shí)節(jié)是一種不錯(cuò)的食材。”