準(zhǔn)備懷孕的新手爸媽們

都非常關(guān)心過來人從備孕到生孩子的每一個過程

但又不知從何下手？

別急，小醫(yī)帶你一起了解

各位新手爸媽可以參考一下哦！

備孕

孕前檢查

不要覺得每次月經(jīng)正常，身體也還健康，就一定能懷上孩子。有些病痛是非常細(xì)小的，并沒有體現(xiàn)在平時。

孕前檢查可以評估準(zhǔn)媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風(fēng)險，而只有盡可能地規(guī)避這些因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。

部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。

體重控制在健康范圍

如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值，應(yīng)當(dāng)增加飲食量，使體重達到標(biāo)準(zhǔn)值。若超重了，也應(yīng)引起重視。因為懷孕后體重還會增加，過于肥胖容易并發(fā)高血壓、糖尿病，成為高危妊娠。所以，最好能降至標(biāo)準(zhǔn)體重時再懷孕。

補充葉酸

葉酸是B族維生素的一種，準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助胎寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦和脊髓的出生缺陷。所以準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

富含天然葉酸的食品主要包括：扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。但一般人每天僅通過食物難以獲得足夠的葉酸，因此，還應(yīng)適當(dāng)補充含有葉酸的多種維生素片。

戒煙戒酒戒咖啡

胚胎對煙酒（包括被動吸煙）的刺激十分敏感，所以煙酒是孕前大忌。咖啡不像煙酒那樣屬于禁忌之列，但也應(yīng)該控制。準(zhǔn)備懷孕的婦女，每天飲用咖啡不得超過3杯。

就我國目前情況來看，煙、酒、咖啡這三種嗜好，吸煙成為首位，所以，準(zhǔn)備懷孕的夫妻，戒煙十分重要。

防止感染

避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果務(wù)必洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎寶寶畸形的風(fēng)險。

避免密切接觸寵物。很多寵物、動物都可能感染有弓形體原蟲，并具有傳染性。孕媽媽如果感染弓形體原蟲，會直接影響胎寶寶發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎寶寶畸形。

消除壓力、鍛煉身體

女性在懷孕之前最好堅持多運動，例如每天出去跑跑步。適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和瓜果，達到身體營養(yǎng)的均衡，從而提高身體的免疫力和抵抗力，有利于身體健康以及受孕。

孕期

第一階段（0-12周）

檢查HCG和孕酮

選擇產(chǎn)檢醫(yī)院和醫(yī)生

保證足夠休息

每天還是要吃葉酸

了解孕期的禁吃、禁做

如家中有寵物，最好寄樣

有B超報告了就去社區(qū)中心建小卡

第二階段（13-27周）

第12周后到醫(yī)院辦大卡，做產(chǎn)檢

確保每天的蛋白質(zhì)、鈣和鐵

注意糖尿病、高血壓、陰道炎、便秘及體重

注意睡姿，盡量左側(cè)睡

第三階段（28-40周）

規(guī)律運動：散步、瑜伽、游泳、孕婦體操（尤其第34周后）

拉梅茲呼吸法（為分娩做準(zhǔn)備）

凱格爾運動（為盆底，陰道恢復(fù)做準(zhǔn)備）

乳頭的強化，清洗

這些情況要注意

孕婦肚皮不可以隨意摸

孕婦懷孕不到36周千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當(dāng)手法還可能造成臍帶繞頸，胎位不正。

孕婦爬樓梯有助于分娩

產(chǎn)科醫(yī)師非常贊同準(zhǔn)媽媽做此項運動，即使在產(chǎn)前一兩周進行也是有益的。因為在爬樓梯的時候，可活絡(luò)筋骨，使腿部肌肉牽扯到腹部下部，刺激子宮收縮，促進分娩過程，其運動量和活動度比散步要大。

臨產(chǎn)征兆

孕媽咪在臨產(chǎn)時主要有以下三大信號：見紅、陣痛、破水～

產(chǎn)后

好好休息，坐月子

辦理出生證和戶口，辦理少兒醫(yī)?？?/p>

按需辦理新生兒身份證，護照

報銷孕期費用

產(chǎn)后檢查（自己和寶寶）

“一孕傻三年”是真的嗎？

懷孕期間，孕媽體內(nèi)激素水平發(fā)生很大的變化，孕婦腦容量下降，導(dǎo)致記憶力減退、思考能力變差等現(xiàn)象發(fā)生。

通常情況下，80%的寶媽會出現(xiàn)孕傻問題。據(jù)科學(xué)研究顯示，生完孩子的寶媽在記憶、注意力、自控力、決策力等方面均差于其他女性。

不過這都是正常的，不必感到焦慮哦！

看到這里

各位新手爸媽們

是不是對懷孕前后需要準(zhǔn)備的有了大概的認(rèn)識呢！

那就以滿滿的憧憬

和喜悅的心情去迎接小baby吧！