身材的整體比例是三分看腰七分看腿，一雙修長筆直的美腿，必然會為你的形象氣質(zhì)加分不少。我們經(jīng)常可以看到T臺上星光閃耀的超模，她們可能長相一般，但是身材絕對是頂尖的，尤其是那一雙美腿，使他們整個人看起來氣場強大！
但是塑造一副好身材并不容易，尤其是如何瘦腿，一直是很多女孩子頭疼的問題，因為腿部不同于腰腹等部位，他的減脂動作是非常有技巧性的，一味的跑步很有可能增長肌肉，將你的小腿練得粗壯，反而會起到適得其反的作用。
事實上只要找到合適的方法，減去腿部贅肉就變得輕松而簡單，堅持瑜伽伸展體式就很有效果，針對腿部內(nèi)側(cè)脂肪重點練習(xí)，每天三組，燃燒脂肪，消除贅肉，纖細(xì)美腿，幫你塑造修長而筆直的腿部曲線。
正確的方法找到了，但是你還要持之以恒地堅持下去，就俗語中說的那樣：“行百里者半九十。”
很多失敗的人往往是在即將接近成功的時刻放棄的，路要一步步的走，飯要一口口地吃，減去腿部贅肉也是如此，三個經(jīng)典的瑜伽伸展動作，幫你拉伸韌帶，消除贅肉，同時塑造纖細(xì)腿部曲線，讓腿型變得修長而筆直。
腿部塑形瑜伽一：簡易樹式（右）
動作詳解：
雙腳并攏，山式站立在瑜伽墊的中段，重心移至右腿，彎曲左膝，并將左腳掌置于右大腿內(nèi)側(cè)。吸氣，雙掌于胸前合十，呼氣時，雙肩向下放松，將左膝向左側(cè)打開，雙眼平視正前方，保持自然的呼吸。
在這個動作中感受左小腿的用力支撐，感受身體的平直與穩(wěn)定，最后一個呼氣，還原山式站立。
腿部塑形瑜伽二：動態(tài)平板式
動作詳解：
1、吸氣抬頭，延展脊柱，屈前方膝關(guān)節(jié)，前腳向后撤一步，來到瑜伽平板式。屈前方手肘，雙手十指交叉，手臂下壓，我們在這里做動態(tài)的平板式十次，保持身體的穩(wěn)定。
呼氣時右髖向右、向下尋找地板，吸氣回正，反側(cè)向下沉，始終保持腹部核心的收緊。
2、動作過程中微收下顎，拉長頸部前側(cè)、后側(cè)的線條，雙手手肘下壓，確保背部的伸展，髖部向下沉的過程中，將大腿向上提拉，保持呼吸的自然、穩(wěn)定。
最后一次，慢慢呼氣，向左、向下沉，吸氣回正，抬頭目視前方。
腿部塑形瑜伽三：雙腿屈峰式
動作詳解：
依次屈雙膝，抬臀向上，讓臀部尋找腳跟，拉長后背，雙手十指交叉抱于小腿脛骨處。緩慢地呼氣，屈手肘，大腿擠壓腹部，拉長后背，緩解后背肌肉的僵緊。我們在這里做五組練習(xí)，每一次呼氣時，屈手肘，讓肩膀?qū)ふ业匕?，拉長整個腰背，大腿尋找腹部，緩慢呼吸，解開雙手。
修長的美腿才符合人們對于現(xiàn)代女性的審美標(biāo)準(zhǔn)，而所謂的好身材就是纖腰翹臀加美腿，女孩子們追求美麗沒有錯嗎，但是也要找到正確的方法，這樣才能事半功倍。
