人類為了避免精神上的痛苦，緊張焦慮等心理狀態(tài)，有意無意地使用各種心理上的調(diào)整，產(chǎn)生了壓抑自我的全然潛意識的自我防御功能。
即有意識地將不可接受的欲望、思想或記憶從腦中驅(qū)逐出去。從有意識的頭腦中無意識地排斥痛苦的沖動、欲望或恐懼。當無法排斥時，又會把欲望和想法及痛苦經(jīng)歷，不自覺地潛抑到潛意識中去。以至于個體對壓抑的內(nèi)容不能察覺或回憶，以避免痛苦，這是一種不自覺地選擇性遺忘和主動抑制。
壓抑和潛抑的內(nèi)容并沒有真正消失，仍然存在，會無意識地影響人類的行為，以至于在日常中，自己會產(chǎn)生一些反常的行為與意識。
不由自主地隱忍。隱忍是一種壓制，形成忍的習慣，可能會成為無意識的自動機制，仍無可忍的時候，就會對身心產(chǎn)生影響，也會不由自主地在夢中反饋，又或者是影響飲食睡眠。這就是為什么心里有一點點事就會睡不著的原因所在。
心里有一點點事，就睡不著覺，該怎么辦？
1. 選擇性遺忘。
將那些引起焦慮的事件，暫時選擇遺忘。
2. 將潛意識意識化。
精神分析學派主張將潛意識意識化。做意向療法可以達到這樣的目的，意識化的焦慮不再成為影響情緒的主要原因。
3. 抵消。
當心理產(chǎn)生不安感時，可以用象征性的行為及活動來抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快的事情，以減輕心理不安感，無論是誰犯錯了，終會感到不安，會用內(nèi)疚和自責來懲罰自己。用象征性的事情和行動嘗試抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事件，以減輕心理上的罪惡感。
4. 隔離。
將引起內(nèi)心不愉快的事實，隔離到意識之外，不讓自我意識到，以免引起心理上的尷尬與不安。通過這種隔離，當事人使自己相信什么也沒發(fā)生。
但是以上方法只能暫時回避緩解，真正的長久方法是直面困難，將問題擺在紙面上，找出解決問題的三種以上的方法。將困難攻破，才能得到最終的心靈平衡。
心理防御機制就像是人與規(guī)則產(chǎn)生了沖突時的想法，這樣的想法為了防止自我焦慮。為了避免焦慮而導致的失眠等情況的差所，可以運用以上5種方法。
我是上海華大應(yīng)用心理研究院螢火蟲老師，不管你有任何心理或情感困惑，可以關(guān)注及私信我們的頭條號，向作者提問咨詢！
