很多人一提到補腎，第一時間想到的就是烤腰子、韭菜。
之所以會覺得這些食物有補腎的功效，主要是因為人們的固定思維。
其實“以形補形”、“吃完感覺有勁了”等等，都是心理作用。并沒有證據(jù)表明，這些食物食用后會“強腎”。
“腎為先天之本”，腎臟的健康與否直接關(guān)系到自身的健康狀態(tài)，尤其是對于男人更為重要。
在這個高競爭壓力的時代，男人是一家經(jīng)濟的主要支柱，不僅要面對工作上的壓力，還肩負(fù)著家庭的責(zé)任。因此，保護腎臟不僅僅是為了男性自身健康，也是為了自己的家庭。
經(jīng)常出現(xiàn)4個信號，說明你要小心腎虛了
1、怕冷
有的人很怕冷，人家覺得熱，他還覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服，其實，畏寒是腎虛的表現(xiàn)。陽氣根源于腎，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感到怕冷。
2、總打哈欠
腎主欠，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因為你熬夜的關(guān)系，身體疲憊，當(dāng)然你打哈欠也是身體的問題，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關(guān)系。
3、聽力不好
“腎開竅于耳”、“腎氣通于耳” ，這是中醫(yī)上描述腎與耳朵的關(guān)系。腎好的人，大多聽力也會很好，如果你經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴、間歇性耳聾等癥狀，或是你腎臟發(fā)出的“求救信號”，最好醫(yī)院檢查下。
4、手心盜汗
手心盜汗的原因有很多，腎虛占了很大一部分，通常汗液會是黏糊糊，不分季節(jié)性的出汗，這種情況下就很有可能是腎虛的表現(xiàn)了。當(dāng)然，如果您平時身體很好，偶爾出現(xiàn)盜汗的癥狀，也用太擔(dān)心。
做到這3項，讓你重回當(dāng)年
1、多喝水
水是生命之源，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎乃先天之本，生命之根。腎主藏精，主生長發(fā)育及生殖；腎主水，司二便；主納氣；腎主骨，生髓；其華在發(fā)，在竅為耳及二陰，在液為唾。
食療是最方便也最根本的養(yǎng)腎方法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一個食療方：“枸杞、藏須人參等食材，可以強腎益精、滋養(yǎng)腎臟?！币运幨惩吹挠^點來看，這些食材配一起，是可以達到補腎強身的功效的。中醫(yī)小食方中也有一些記載：
藏須人參：用于大補元氣，體虛欲脫，補腎固精，及久虛不復(fù)，調(diào)節(jié)血壓，祛痰，健胃，利尿，強腎，促進前列腺分泌等功效。
佰茬（cha）枸杞：滋陰明目，益精除內(nèi)熱，屬于藥食同源之物，可以養(yǎng)肝腎、益精血，是益精養(yǎng)血之要藥，還可以延緩衰老等功效。
對于時常感覺腰酸乏力、耳鳴盜汗、床事無力之人可常服這兩味食材，偏于滋陰養(yǎng)血，能補肝益腎、益智健腦、強身壯體、增加免疫力，也是養(yǎng)生首選食用的藥材。
平時大家可以在水里加一些食材，一邊補水一邊養(yǎng)腎，兩全其美。
2、拒絕煙酒，改掉不健康的生活方式：
說起吸煙，百害而無一利，無論是尼古丁還是焦油，都是您經(jīng)常聽說的有毒有害物質(zhì)，而這些物質(zhì)都是煙草中含有的物質(zhì)；經(jīng)常攝入這些物質(zhì)容易誘發(fā)動脈硬化等問題，還容易間接損害我們的腎臟。
喝酒，亦是如此。酒精的攝入會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，長期飲酒容易增加肝臟綜合征的患病幾率；對于“喝酒這件事”來說，建議您各位最好可以不喝，只有拒絕酒精才能降低傷害；
具體說來，男性朋友喝啤酒，一天不該超過一瓶；女性朋友喝紅酒，單日攝入不建議超過3量。
3、睡好“腎氣足”
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持有重要作用。臨床上，許多腎衰竭患者經(jīng)歷了熬夜過度、過度疲勞和睡眠不足。
因此，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，這有利于腎精的維護。
老年人的健康問題和早衰多由腎精不足、真元虛耗、陽氣精疲力盡所致，中老年人應(yīng)多注意維護腎氣。不要掉以輕心，年輕人應(yīng)該注意均衡的飲食，規(guī)律的生活和適當(dāng)?shù)腻憻?，不要忽視“腎”！
