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相信很多上班族回到家就只想葛優(yōu)躺了，羨慕別人的馬甲線，但是又沒時(shí)間沒力氣去運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候，就需要小編介紹的這9個(gè)動(dòng)作了。每天只要花幾分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，馬甲線就在向你招手！

以下9個(gè)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作做20個(gè)，一個(gè)星期至少練3次。

一、單腳直立支撐體前傾

二、徒手深蹲

三、俯撐交替提膝

四、直臂俯撐變屈臂俯撐

五、跪姿異側(cè)手腳起

六、側(cè)身屈肘挺髖起

七、仰臥雙腳屈膝騰空半身起

八、仰臥屈膝挺髖

九、仰臥舉腿腿分合