生活中或多或少有不高興的時。就好比我們的身體偶爾會有小恙一樣，不高興就是說我們心理上的小“感冒”，會使我們難受。
有些人說：“大多數(shù)時會選擇自己消化，明天過后又是一個快樂的自己。”
也有些人說：“我可以去整理一下臥室，順便把沒有用的物品都扔掉，扔的時超快樂的。”
還有人說：“約上七八個朋友，寧愿一起喝會烈酒，寧愿一起靜靜聽音樂，和朋友一起永遠是治好不高興的妙藥?！?/p>
應(yīng)對不高興，人人都有自己的經(jīng)常使用“法寶”。實際上，這不在乎好和壞，適合你的，能治好自己的就是說好的方法。
唯一需要說的，應(yīng)對自己的小傷心，不要再一直用一種方法來應(yīng)對。
就好比良好習(xí)慣自己消化的人，這類方法的本質(zhì)實際上是心情壓抑。
心情壓抑不是不可以，但一直心情壓抑的話會讓憂傷形式化，結(jié)果就是說常常會看不到原因地傷心，反倒會讓問題變得復(fù)雜。
更合理的做法是，多試試不一樣的愈療自我的方法，應(yīng)對不一樣的問題，都能找到最合理的應(yīng)對方法，這樣好得快很多。
1）發(fā)泄法
對情緒成熟的人來講，管理自己的情緒是最基本的一種標(biāo)準(zhǔn)。
僅僅我們曉得，情緒宜疏不適合堵。
個人能承受的壓力是有限的，當(dāng)不良情緒積累到一定程度后，它所集聚的“洪荒之力”就好比堰塞湖的水災(zāi)一樣，需要及時的釋放出來才能預(yù)防破壞式的不良影響。
因此，我們要懂得用無害的方法發(fā)泄自己的不良情緒。
發(fā)泄并不是情緒低落式的釋放自己，并不是完全不管理自己，想罵人就罵人，想摔物品就摔物品。
這樣做盡管同樣是一種釋放出來，同時在釋放出來時還能感受到一種快樂，僅僅這類效果是臨時的，從長久看來以至于會激發(fā)更多的不良情緒，是有害的。
2）代償轉(zhuǎn)移法
代償轉(zhuǎn)移法的意思是，倘若有一件小事引起了你的情緒低落，使我們不高興的時，借助轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注其它積極的一件小事也緩解我們的心情。
如果你碰到一個坎兒，目前一時找不到解決的方法時，最簡單的方法就是說先把它靜置起來，轉(zhuǎn)而去關(guān)注那些能讓自己舒適的事情。
無論是去K歌、看一場垂心已久的電影、或是來一場一個人去旅行的旅途，都能夠把我們從臨時難過的情緒中抽離出來，為此解救自己。
為此，傷心的時與其說一味地抱著枕頭獨自一人流淚，還不如立刻購票去你想去的一個地方。經(jīng)濟容許的話，這是簡單直接但很有效的一個方法。
3）反向思維法
不高興時一種痛，但就是說我們以前說過的，痛的并一定就代表著是壞的。在我們能從一些讓自己難受的一件小事中思量出過去未曾發(fā)現(xiàn)的物品，心里就會獲得成長。
要完成這點，最最好的辦法是運用反向思維法。
例如：如果你有一件小事看不到做好，心里很失落很郁悶時，不要再沉浸于在我不可以，我連這點事都做不太好這類自我否認(rèn)的思維里
僅僅換一個角度。你能夠提示自己：原來這么做是難以實現(xiàn)的，還好早一點經(jīng)歷了這個問題，今后再碰到這類問題時就還能預(yù)防摔跟頭了。
人在情緒低落的時，非常容易陷入到“糟糕至極”的思維圈套中，認(rèn)為“整個世界都不太好了”，并為此自我否認(rèn)。
而反向思維法借助重新搭建我們的認(rèn)知，還能預(yù)防我們滑向失落感的谷底，把我們的情緒拉重回正確的軌道上來。
4）合理認(rèn)知法
在生活中我們常常有個良好習(xí)慣，就是說碰到問題的時良好習(xí)慣將原因外化。例如心情低落的時，會認(rèn)為是某一個人引起的，是他人讓自己不爽。
換句話說，應(yīng)對不良情緒，我們一般會認(rèn)為是由外在的原因引起的，這樣看問題不能說就是說錯的，但也掩蓋了這樣一個事實：有一些不良情緒實際上是由我們的不科學(xué)認(rèn)知引起的。
例如：掌控欲強的人，會認(rèn)為所有的一件小事都需要依照自己的意向去進行和發(fā)展。
倘若他人不聽從自己，就認(rèn)為這個人很糟糕，和自己對著干。他們會把自己的壞脾氣歸因他人的不配合，但真實的原因?qū)嶋H上是，自己掌控欲太強這類曲解的認(rèn)知導(dǎo)致了他人的不聽從。
遇到問題，只要不急于把責(zé)任心推卸他人，同時反思自己是否存有一些不科學(xué)的信念，才很有可能真實不良情緒從中克服出來。要不然，今后的生活也只是一次次的重復(fù)而已。
5）心理咨詢法
很多人有個誤解，認(rèn)為只要心理“有病”的人才需要向心理咨詢師求助。實際上，心理咨詢的范圍比我們想象的要寬泛，所有心里有困惑或是困惑的人，都能夠向心理咨詢師給予幫助。
同時與家人和朋友對比，心理咨詢師不但可以減輕大家表面的情緒困惑，還可以有針對性的挖掘隱藏在心靈深處的一些問題，幫助大家更好的成長。
為此，心理咨詢同樣是應(yīng)對我們不良情緒的一個非常最好的辦法。
最后想說的是，在物質(zhì)條件越來越豐富多彩、以至于泛濫成災(zāi)的目前，心里的富足才算是我們獲得快樂和幸福更重要的原動力。
我們需要借助更多的學(xué)習(xí)來使我們的心里更好的成長，而并不是像過去那樣讓它野蠻生長。
做人要快樂，這是每個人所追求的，但在這以前，我們更要懂得怎樣讓自己快樂一點。
我是健玲，讀懂人心，內(nèi)在成長都在NLP課堂里，如果你想學(xué)習(xí)更多，文章看完一遍，重新認(rèn)識自己，家庭更加和諧，以及企業(yè)管理更加高效，積極，更加有凝聚力。
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