有點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識的人都知道血糖高的人不能吃糖分太多的食物，需要在飲食上控制，這樣才能將自己的血糖控制在正常范圍，生活中有很多水果吃了之后是可以降低血糖的，目前能夠達(dá)到這樣功效的水果有8個，下面就是對八種食物降血糖水果的詳細(xì)介紹。
八種食物降血糖水果1、櫻桃
我們在吃了櫻桃之后能夠在身體內(nèi)分泌出一種類似胰島素的成分，這樣顯然是能夠降低血糖的，另外櫻桃中還有一種叫做花青素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠預(yù)防血管硬化，對自己的身體絕對是有好處的。櫻桃我們可以直接生吃，或者將櫻桃核西米一起煮粥吃。
八種食物降血糖水果2、獼猴桃
獼猴桃也是一種具有降糖效果的水果，因?yàn)楂J猴桃中含有一種叫做肌醇，它能夠非常好地調(diào)節(jié)人體的血糖，經(jīng)常吃獼猴桃的話是可以降血糖的。另外獼猴桃中還有豐富的維生素C，能夠預(yù)防衰老，并且保證胰島素的正常分泌，這也是能控制住血糖的原因。獼猴桃的吃法是餐后直接吃或者跟銀耳放在一起煮著吃。
八種食物降血糖水果3、西紅柿
西紅柿的含糖量是相當(dāng)?shù)偷?，并且含有大量的維生素C，能夠很好地清除身體內(nèi)的膽固醇和脂肪，這樣血液的黏稠度就會相應(yīng)地降低了，并且保證胰島素的正常分泌，并且西紅柿出了之后能夠提高肌體對胰島素的敏感性，讓血糖降低下來。西紅柿的吃法就比較多了，生吃、炒著吃、燒湯都可以。
八種食物降血糖水果4、石榴
石榴含有很多的多酚類物質(zhì)，而這些物質(zhì)是可以阻止人體內(nèi)的胰島素過度分泌的，并且降低糖分解酶的活性，這樣身體內(nèi)吸收的糖分就會減少很多，從而達(dá)到控制血糖的目的。石榴果實(shí)不但可以生吃，還可以榨汁食用。
八種食物降血糖水果5、山楂
山楂中含有的物質(zhì)主要是果膠、黃酮類物質(zhì)，而這些物質(zhì)都有一個共同的功效就是降低血糖。山楂可以曬成干子泡茶喝，也可以做菜吃。
八種食物降血糖水果6、柚子
柚子中是含有一種類似胰島素的物質(zhì)的，它的名字叫做鉻，它能夠發(fā)揮出胰島素的功效，經(jīng)常吃的話是有明顯的降糖功效。
八種食物降血糖水果7、菠蘿
菠蘿的升糖指數(shù)是排在所有水果中的中間地位，吃了菠蘿之后有很好的改善血糖的功效，并且菠蘿吃了之后飽腹感就沒有了，其他含糖的食物就不想再吃了。
八種食物降血糖水果8、蘋果
蘋果含有很多的膳食纖維，它具有控制好血糖的效果，讓血糖不波動那么大，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。
上面文章已經(jīng)非常詳細(xì)地為大家介紹了八種食物降血糖水果，希望血糖偏高的人能夠按照上面的吃法去吃這些水果，只要大家堅(jiān)持這么做的話血糖是可以控制。
你好，一般吃食物降血糖的比較少，可以選擇食療。如枸杞子，山藥，山楂，黃精，石斛等。一般吃補(bǔ)氣生津的食物可以，具有一定的調(diào)節(jié)血糖作用?？梢栽谑澄镏屑尤脒@些中藥，有一定的調(diào)節(jié)血糖作用。
