??俗話說，眼睛是心靈的窗戶，我一直認(rèn)為眼神能表達(dá)出一個人生活的狀態(tài)和態(tài)度
??高度近視又長期電腦前工作的我，去年開始很容易眼睛疲勞，眼神黯淡不聚焦。后來才知道眼神也可以練出來，便找了一些方法來訓(xùn)練?？梢詮乃膫€方面一步一步的練習(xí)，我把適合日常練習(xí)的方法都做了匯總~
1??學(xué)會正確的眼眶發(fā)力
?練眼神，首先要做到正確的眼眶發(fā)力，不要干瞪眼
??方法
?雙手按住額頭和眉毛，嘴巴呈O型，眼眶發(fā)力快速睜大眼睛，睜眼20秒，然后瞇起眼睛10秒鐘。如此反復(fù)睜眼閉眼，30次起
2??讓眼睛更有神
?想要眼睛有神，就要讓眼神集中、聚焦。核心就是定眼????睜大眼睛長時間盯著某個物體，讓眼神集中、穩(wěn)定
??方法可選：
1、白紙上畫一個黑點，旁邊畫一些灰點，紙距離2米左右，讓黑點與眼睛同高，睜大眼睛不眨眼的盯著黑點，直到旁邊的灰點完全消失不見
2、盯著某個物件，如蠟燭、某一點，距離2米左右，堅持睜大眼睛不眨眼的盯著，直到眼睛發(fā)酸，一般5分鐘起，逐漸增加到10分鐘、15分鐘
??注意：練習(xí)后要放松，閉上雙眼，雙手搓熱輕輕捂住眼部
3??讓眼神更靈動
?靈動就是讓眼神有思想有內(nèi)容，不空洞呆滯。核心就是????睜大眼睛各種角度轉(zhuǎn)眼球，讓眼球盡可能大范圍、多角度的轉(zhuǎn)動
??方法可選：
1、六小齡童是看運動中的乒乓球，梅蘭芳是盯著鴿子的飛行軌跡。仿照這種方法，用手指拉遠(yuǎn)拉進(jìn)、左右移動、畫各種弧度等，然后用眼睛跟著軌跡轉(zhuǎn)動
2、具體方法：在紙上畫“K”字、“V”字、四邊形、圓形等形狀，也可以找門框這些有形狀的物體，或者隨著手指移動讓眼睛畫出這些圖形。每個形狀按順時針、逆時針交替著轉(zhuǎn)，眼球轉(zhuǎn)到自己能看到的最大限度，動作熟練后可以逐漸加速
??注意：練習(xí)時要注意放松，每做一組就向遠(yuǎn)處看一看，再反復(fù)做，建議50組起
4??用眼神表達(dá)感情
?眼睛是表達(dá)情感的出口，用眼神表達(dá)情感的核心????就是要真誠，要讓你的情感由內(nèi)而外的散發(fā)，流露在眼神中感染他人
??方法：
1、對著鏡子里的自己，通過喜怒哀樂不同情感的表達(dá)展現(xiàn)不同的眼神，觀察自己眼睛的細(xì)微變化
2、 如果你不知道如何表達(dá)情感，可以通過模仿他人或動物的眼神來練習(xí)，對著鏡子去模仿，不斷練習(xí)直到掌握精髓
??以上方法都是日常操作起來很方便的，一般一周左右就能看到變化，想要更明顯的變化就需要一直堅持下去。另外，注意日常用眼衛(wèi)生和眼部休息，擁有健康向上的生活態(tài)度也很重要～
