丑時：是指凌晨1點～3點，即01:00～03:00，這個時候是肝經(jīng)當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。
在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。
人體狀況：左為肝，右為肺，肝在東邊屬于青龍，肺西邊為白虎，這兩個在中醫(yī)里是最難治的病。丑時肝經(jīng)最旺，是肝臟修復的最佳時段。“肝主藏血”,人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液要產(chǎn)生，這種代謝通常都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。如果不注意養(yǎng)肝，就會導致肝炎、大三陽、小三陽等。
丑時養(yǎng)生主肝
地丑時足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血，肝血推陳出新，是肝臟修復的時間，必須適當休息，以保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，會易生肝病。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。而睡覺就是養(yǎng)肝血最好的方式。
足厥陰肝經(jīng)
任何事物都需要辯證去分析，不能只升不降，平常都說左肝右肺，左邊是生發(fā)，肝氣是主升的。右邊是主降，肺氣是主降的，比如說出現(xiàn)頭疼的時候，你去醫(yī)院看病，醫(yī)生就會告訴你頭疼是屬于肝陽上亢，就是肝的陽氣往上走。這實際是說你的收斂功能、降的功能出現(xiàn)問題了。如果陽氣一直這么升上去而沒有降下來，就會導致你出現(xiàn)頭疼。道教養(yǎng)生學認為“降龍伏虎”是最難的。也就是說把人體的氣機調(diào)整到升中有降、降中有升是最難的。而治病也是這樣，治好病的關(guān)鍵就是能否把這個氣機把握住。
肝還有一個功能，就是“肝主筋”。筋是指連綴四肢百骸、有彈性的筋膜；當人體中的彈性出了問題，比如陽痿、痔瘡，都是由于肝的主筋功能出問題了。筋的彈性沒有了是什么出了問題呢？中醫(yī)認為是血出了問題，血不能夠浸潤這條筋了?，F(xiàn)在患肝病的病人特別多，其實這和我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┖懿缓玫牧晳T密切相關(guān)。比如凌晨一點到三點是養(yǎng)肝血的時間，如果不睡覺，就養(yǎng)不起肝血。還有很多人為了應酬大量喝酒，無形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，這樣的話只能加重肝的負擔會使肝的問題越來越嚴重。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》指出，肝是將軍之官，是主謀略的。我們的聰明才智能否最大發(fā)揮，全看我們的肝氣足不足。如果我們肝氣很足的話，我們就顯得很聰明，反應很敏捷。那么“將軍之官”是什么意思？將軍不僅可以打仗，而且還是能夠做運籌帷幄的人；將軍運籌帷幄的那個功能，就相當于肝的藏血功能。而“謀略出焉”，指的就是把肝氣養(yǎng)足了才能夠出謀略，才能木生火，火為心；木旺則火旺，才能“神明出焉”。然而，說到底，只要凌晨1～3時能夠睡覺的話，就是在養(yǎng)肝，因為睡覺是對養(yǎng)氣血最有利的。
溫馨小提示：
喜歡經(jīng)常熬夜、吃夜宵的朋友請注意了，這并不是一個對身體有利的生活方式。有的人認為，晚上工作很辛苦，如果吃個夜宵，就會把營養(yǎng)補充上。事實上不然，這么做是違背了自然規(guī)律，大自然讓我們在丑時酣睡，我們卻在大吃大喝，這樣會健康嗎？所以，不要以為睡覺是在浪費時間，反之好好休息，有一個好的作息習慣是我們身體健康的重要前提。
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