想要解決失眠，我們首先應該停止對它的『精心培育』。
想要走出失眠，我們要改變造成失眠的根本原因。
造成了自己的慢性失眠的原因，是我們被失眠所左右的一言一行。
逐漸助長失眠的言行包括：
不斷的為失眠做出諸多努力。
為失眠放棄自己生活、工作或?qū)W業(yè)。
我們的每次抱怨、每次上網(wǎng)搜索、每次消極怠工、每次因為失眠推脫各類活動…… 這些所作所為讓我們遠離自己的生活，讓每個人越來越執(zhí)著于睡眠，從而逐漸深陷失眠。了解到這一點，需要做什么才能走出失眠就很明確了：
需要停止為失眠做出的任何努力
需要回歸自己的生活，努力的工作和學習。不為失眠放棄自己的好習慣和應盡的責任。
下面一些每個人可以做出的改變：
如常的生活和工作，不要試圖在白天補覺或者盡可能的放松休息。
不去對親人和朋友抱怨和哭訴失眠，又抱怨大家無法理解你的失眠。
停止在網(wǎng)上搜索各種失眠相關(guān)的信息，停止漫無目的的向各種渠道求助。
不要因為失眠放棄或者減少自己的學業(yè)和工作。
不需要去看醫(yī)生或者吃藥。
努力保持和他人的交流，不論是工作還是生活中。
不要因為失眠忽略了自己的親人和朋友，如果你知識關(guān)注自己的失眠和負面情緒，就會給許多人帶來麻煩。
……
這是一些例子，每個人面對失眠的表現(xiàn)和做出的『努力』都有所不同，可以試著反省自己。一個小技巧就是問自己一個問題：
「如果不失眠，我會有怎樣的生活？」
盡可能從生活、工作和學習的方方面面回答這個問題，按照自己的答案去做。這就是面對失眠的無為而治。
許多人都存在疑問：如果失眠后我開始運動了，開始增加工作量，開始做更多家務(wù)了，是不是也是被失眠所左右呢？
是的，你確實在被失眠所左右。但是不要忘記，我們不為失眠做出任何努力，也不可以為失眠放棄任何自己的習慣和責任。只要堅持這些好的言行和方式，不管是不是睡不好，都堅持下去，讓好的生活方式、工作學習方式成為自己的習慣，不為失眠而放棄它們，自己就會獲得更大的進步。
該怎樣做說起來很簡單，然而這些具體的意見做起來會異常艱難。比如很多人都知道不應該在網(wǎng)上尋找各種失眠的解決方法，然而大多數(shù)人無法做到簡單的意見，依然每天泡在睡吧里查看各種消息和分享。再比方說大家知道不應該抱怨，但是忍不住想和親近的人說。
這主要是因為兩個原因：
我們難以承受自己的負面情緒和想法。很多人雖然知道不可以抱怨，但是因為睡不好心里難受，所以起床第一件事就是哭訴一番。負面情緒和想法會不斷的驅(qū)使我們做不正確的事情。
我們?nèi)狈ψ允〉哪芰ΑＲ驗椴荒茏允?，所以看不到自己的所作所為，也就無從改善。
很多人都存在這兩個原因，讓自己的行動變得異常艱難。這就要求我們一點一點的努力，讓自己每天都進步一點。一個好的經(jīng)驗就是把文章打印出來放在身邊或者枕邊，每天晚上看一看，仔細反省自己一天的所作所為，提醒自己明天要做的更好。我們越多的反省自己，自省能力就會越強。逐漸我們就會對自己做得每件事變得警覺，可以越來越快的發(fā)現(xiàn)自己正在被失眠所左右，從而立刻停止。
只要去做，去嘗試，去努力，就一定有出路，就一定有改變。
