骨頭是人體的支架，然而隨著時間的推移我們的機體也在不斷的耗損，特別是到了一定階段就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，所謂骨質(zhì)疏松就是骨頭脆性增加且不夠結(jié)實，因為骨質(zhì)疏松的發(fā)展較為緩慢而容易被人忽視，稍不注意可能引發(fā)嚴重骨折的情況。
骨質(zhì)流失之時便是骨質(zhì)疏松產(chǎn)生之時
小張的母親在家中不小心滑倒并出現(xiàn)骨折癥狀，住院檢查后確診小張的母親有骨質(zhì)疏松的問題，雖然經(jīng)過治療后母親的病情逐漸恢復(fù)，但是小張本人卻擔心自己以后也會有骨質(zhì)疏松的毛病，小張的閨蜜就安慰小張：“不用太擔心的，骨質(zhì)疏松是老年人的毛病，我們還年輕，老了再預(yù)防也不遲的！”閨蜜的話真的沒錯嗎？
現(xiàn)在很多年輕人都會認為骨質(zhì)疏松離自己很遙遠，甚至把骨質(zhì)疏松等同于老年病，但其實骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在任何一個年齡層，只不過老年人是骨質(zhì)疏松高發(fā)群體而已。
實際上人從出生開始骨密度含量就在不斷變化，直到三十歲以前骨量都是增加的狀態(tài)，一般在三十到三十五歲之間達到骨量的峰值，然后在三十五歲以后體內(nèi)激素減少以及缺乏運動等都會導(dǎo)致骨量流失，隨著年齡的增長骨質(zhì)流失的速度也不斷的加快，此時骨質(zhì)疏松也會引發(fā)骨痛、駝背等癥狀，嚴重時可致骨折。
五十歲再預(yù)防骨質(zhì)疏松有效嗎？太遲了
閨蜜和小張?zhí)岢龅摹肮琴|(zhì)疏松老了再預(yù)防也不遲”這個說法究竟正不正確？對此我國老年學(xué)學(xué)會骨質(zhì)疏松委員會的主任劉忠厚教授就解釋20歲開始預(yù)防骨質(zhì)疏松都顯得有些晚了。劉教授指出人到二十歲時骨量沉積就達到了最高骨量的九成，而到三十歲的時候基本可以達到骨量的最高點，此時骨量的積累也會逐漸暫停，也就是說二十歲或者三十歲前儲備的骨量越多那么后期骨質(zhì)疏松或骨折的概率就會降低，因此預(yù)防骨質(zhì)疏松更應(yīng)該從青少年做起，因此預(yù)防骨質(zhì)疏松，別說50歲，20歲開始都晚了。
女性進入更年期便就踏上骨質(zhì)疏松之路
骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明骨質(zhì)疏松是五十歲以上人群最為常見的慢性疾病，其中女性骨質(zhì)疏松患病率在20.7%而男性在14.4%，中老年女性骨質(zhì)疏松的問題最為突出。
劉忠厚教授研究發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松兩大類，包括女性五十歲絕經(jīng)后出現(xiàn)的絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松以及女性62歲或男性72歲以后出現(xiàn)的老年性骨質(zhì)疏松。女性步入更年期后患骨質(zhì)疏松的風險會明顯提高，因為雌激素可以保護女性的骨骼健康，但是女性絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素驟減就會加速骨量的流失并使骨骼缺乏保護，這就導(dǎo)致中年女性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。
運動、飲食和藥物，對抗骨質(zhì)疏松三大療法
一、運動：
運動是最為常見的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，有效的運動可以刺激骨骼生長并增強肌肉力量，減少骨骼的受力的同時也可以延緩骨骼老化的速度，同時也建議大家多多曬太陽以促進維生素D合成和鈣的吸收。需要注意的是大家應(yīng)該選擇適合自己的運動并長期堅持，而骨質(zhì)疏松癥狀嚴重的情況下就不適宜進行運動。
二、飲食：
多吃雞蛋、牛奶以及肉皮類等富含彈性蛋白與膠原蛋白的食物，另外鉀元素可以促進骨骼的生長，因此不妨多吃香蕉、橙子等鉀含量高的食物，而深海魚、動物內(nèi)臟等食物可以補充維生素D也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的首選。
三、藥物：
對于某些骨質(zhì)疏松癥狀嚴重的患者來說，嚴格的按照醫(yī)囑要求服用鈣片或者維生素D制劑是減緩骨質(zhì)疏松進程的有效手段，同時也需要定期去醫(yī)院檢查骨密度。
骨質(zhì)疏松引發(fā)痛苦的同時也會降低生活質(zhì)量，嚴重時甚至會危及生命，因此一定要重視骨質(zhì)疏松的問題。
