在現(xiàn)實(shí)生活中，生活是不能預(yù)測(cè)的，不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么？很多失眠患者晚上很難入睡，同時(shí)還存在易醒失眠的現(xiàn)象，在這種情況下，對(duì)我們的生活理想軌跡造成偏離，很多失眠患者卻不知道怎么辦？專家指出，當(dāng)出現(xiàn)晚上失眠易醒的現(xiàn)象的時(shí)候，我們可以通過一些方法對(duì)生活進(jìn)行改善，如：
1、晚上很難入睡而且易醒，可以吃珍珠湯圓：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個(gè)，每次10個(gè)。經(jīng)常吃可緩解精神緊張，有助于改善失眠。
2、晚上很難入睡而且易醒，可以吃玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調(diào)和;羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時(shí)，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時(shí)將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用。可分2次服完。
3、晚上很難入睡而且易醒，可以用琥珀散：每次1-2克，燈心煎湯送服。
4、晚上很難入睡而且易醒，可以吃柏子仁豬心；柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥。
5、晚上很難入睡而且易醒，可以吃天麻什錦飯；取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香菇、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香菇洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
6、晚上很難入睡而且易醒，可以吃玫瑰花烤羊心；鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量；1.將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用2.將羊心洗凈，切成塊狀，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上炙烤，烤熟即成；宜熱食，可邊烤邊食；補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。
7、晚上很難入睡而且易醒，可以吃烏靈參燉雞；雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量；1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成；每日2次，食雞肉，飲湯；補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
上述幾種失眠食療方法效果比較好，在生活上使用也是比較方便的一種方法，對(duì)沒有失眠的朋友也有促進(jìn)睡眠的作用，幫助睡眠不好的失眠患者提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠環(huán)境。建議生活中可以經(jīng)常使用。
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