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很多女性就是因?yàn)閼械眠\(yùn)動(dòng)，才會(huì)導(dǎo)致大象腿、蘿卜腿的出現(xiàn)，今天減肥達(dá)人教你一個(gè)懶人也能瘦腿的方法，邊看電視邊瘦，千萬(wàn)別再為自己的懶惰找理由啦，只需輕輕運(yùn)動(dòng)，就能輕松擁有美腿。

　　這次的運(yùn)動(dòng)是針對(duì)大腿正面、前側(cè)、后側(cè)所實(shí)行的瘦大腿小運(yùn)動(dòng)，讓你不管從哪個(gè)角度看都是美美的大腿!!!  

　　下列的動(dòng)作是瘦大腿正面

(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))

　　首先將背靠緊墻壁，抬頭挺胸~立正站好

　　雙腳張開(kāi)與肩膀同寬，背部依舊貼緊墻上，將腰部向下放直到膝蓋呈偏向90度直角。剛開(kāi)始維持20秒，習(xí)慣后維持60秒。20秒-60秒，三次循環(huán)。

　　切記不要超過(guò)指尖，不然長(zhǎng)期做會(huì)給膝蓋負(fù)擔(dān)，反而造成傷害

 

邊看電視邊減肥的七大訣竅 （轉(zhuǎn)載）

為什么要在看電視時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你最閑，有時(shí)間。要知道很多人躲避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙，沒(méi)時(shí)間。別認(rèn)為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時(shí)坐在沙發(fā)上，一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以讓你消耗熱量。

如果你看電視時(shí)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，陸萍建議你剛開(kāi)始時(shí)只要每天10分鐘就可以了，以后再逐漸增加到15分鐘、20分鐘……最大的利益就是它絕不會(huì)耽擱你觀賞喜歡的節(jié)目。

第一

仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來(lái)回做5—10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第二

兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。

第三

雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅(jiān)持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

第四

正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°，上身堅(jiān)持不動(dòng)，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第五

一腿伸直，另一腿曲折側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側(cè)彎。

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

第六

側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°，重復(fù)做5—10次。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

第七

側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅(jiān)持直立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，滾出發(fā)體。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。