【健康科普】
咱們一直在說(shuō)為了健康，要改掉哪些壞習(xí)慣，但有些大家公認(rèn)的「壞習(xí)慣」，其實(shí)也很有利于健康哦~
今天的【健康科普】，小動(dòng)君就來(lái)給8個(gè)「壞習(xí)慣」正正名。
到底有哪些習(xí)慣，壞壞更健康？一起來(lái)看吧~
動(dòng)圖來(lái)源 @網(wǎng)絡(luò)
電影《大腕》中李成儒飾演的精神病患者，張口就是一段「機(jī)關(guān)槍掃射式」的自言自語(yǔ)，笑翻了全國(guó)觀眾。
但在現(xiàn)實(shí)中，大家可能會(huì)覺(jué)得這樣「愛(ài)自言自語(yǔ)」的人比較奇怪，不太正常。
其實(shí)，「自言自語(yǔ)」也可以舒緩情緒，減輕壓力。
如果你感到緊張、疲憊、不知所措，不妨把心里的想法小聲念叨出來(lái)，這樣或許會(huì)使你整個(gè)人鎮(zhèn)靜下來(lái)。
而大家最怕的「媽媽式嘮叨」，其實(shí)也能釋放心中的焦躁煩悶，刺激大腦分泌多巴胺。所以如果不開(kāi)心，找朋友嘮嘮嗑、發(fā)發(fā)牢騷吧，這也是一種不錯(cuò)的情緒紓解法。
動(dòng)圖來(lái)源 @網(wǎng)絡(luò)
4. 站著吃飯
——保護(hù)腸胃、助消化
不要像上面的??一樣吃飯：
? 含胸駝背：會(huì)使食道和胃部受壓，影響食物消化。
? 長(zhǎng)期蹲著吃飯、坐在矮桌前、沙發(fā)上吃飯：都會(huì)使腹部受擠壓，不利于消化道血液循環(huán)，久而久之可能誘發(fā)胃病。
清晨聽(tīng)到鬧鐘，立馬就彈起來(lái)的人，確實(shí)很勵(lì)志，但這可并不利于健康哦。
起床切忌太猛，要給身體留個(gè)緩沖時(shí)間。
一夜睡眠中，人體血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升。尤其部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者、心腦血管病、頸椎病患者，起床太猛容易引發(fā)心悸、頭暈，還會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。
請(qǐng)堅(jiān)持【221】原則：
? 剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
日本作家坂口安吾的書(shū)房
不愛(ài)收拾屋子，家里亂七八糟，辦公室雜亂無(wú)章，大家會(huì)嫌棄：邋遢大王就是他，就是他。
但你有沒(méi)有想過(guò)，這樣的人，或許更有創(chuàng)造力？
一項(xiàng)美國(guó)心理研究實(shí)驗(yàn)表明——人處在雜亂的房間，思考問(wèn)題會(huì)更具創(chuàng)造性，且比身處整潔房間的人，提出「高創(chuàng)造性」想法的可能性高5倍。
實(shí)驗(yàn)人員表示，“雖然收拾整齊很有好處，但干凈的空間可能太傳統(tǒng)了，無(wú)法讓靈感自由流動(dòng)。”
這下終于明白了吧，為什么很多著名的作家、漫畫(huà)家、發(fā)明家，辦公室和家里鋪天蓋地到處堆放著東西？他們堆放的可不是垃圾，而是靈感??！
身處安靜的電梯里，一身西服革履，卻忍不住打了個(gè)嗝，放了個(gè)屁，是不是尷尬到死？
打嗝與放屁，通常被認(rèn)為是不文明的壞習(xí)慣。但大家也要明白，二者都是人體消化過(guò)程的正常現(xiàn)象，如果是無(wú)心之失，建議大家不要嘲笑。
“如果不打嗝，氣體會(huì)留在胃中，可能會(huì)使胃液流入食道，觸發(fā)胃灼熱?！?/section> “我們放屁也是有原因的，氣體在腸道中形成，我們需要把它們趕出去。忍住不放的話，也能造成疼痛?！?/section>
所以不打嗝，不放屁，其實(shí)才是壞習(xí)慣哦。
總之，該出手時(shí)就出手，別憋壞了。
8. 愛(ài)抖腿
——給血管做保健操
公眾場(chǎng)合「抖腿」也是一向被大家嫌棄的壞習(xí)慣，為了阻止大家抖腿，咱老祖宗甚至發(fā)展出了「男抖窮，女抖賤」的俗語(yǔ)。
但自 2016 年起，英國(guó)、美國(guó)、日本等多國(guó)學(xué)者已接連發(fā)現(xiàn)，對(duì)于 久坐/久站 的人，抖腿是一項(xiàng)非常利于緩解損傷的「小動(dòng)作」。
相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示：
只要姿勢(shì)正確，連續(xù)抖腿3分鐘相當(dāng)于健走20分鐘，心跳130的效果。
@動(dòng)動(dòng)團(tuán)隊(duì) 制圖
背部挺直，大小腿呈90°；
雙腳尖點(diǎn)地，雙腳跟一起向上做提起「抖動(dòng)」；
抖動(dòng)時(shí)，雙手握拳沿大腿兩側(cè)來(lái)回適當(dāng)敲打。
雖然抖腿有利健康，但小動(dòng)君還是要提醒大家：
公眾場(chǎng)合，尤其是電影院坐連排椅子時(shí)，就不要抖腿啦，不然一抖抖一排，這誰(shuí)頂?shù)米“。?/p>
除非你征求了一整排的意見(jiàn)，大家一起抖起來(lái)
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