現(xiàn)在特別多的年輕人，早上都愛睡懶覺，經(jīng)常能聽到年輕朋友說的一句話就是:“能多睡一分鐘絕不早起一秒鐘”，可見大家都是嚴(yán)重的起床困難戶了，但是保證了睡覺時間就一定會犧牲吃早飯的時期了，這樣長期不吃早飯對身體是很不好的。
今天我們就來給大家盤點一下長期不吃早飯的危害性，只有正確認(rèn)識到他的危害，我們才能意識到他的嚴(yán)重性，然后才能盡可能的控制自己早起吃飯。
不吃早飯很傷胃
長期不吃飯的話第一個受傷害的就是我們的胃，其實經(jīng)常不吃早飯的朋友應(yīng)該能夠比較清楚的感受到早上自己的胃會特別酸，然后有想打嗝的感覺，這是因為不吃早飯我們胃部分泌的胃酸沒有辦法被稀釋，而吃早餐的話，食物會把胃酸稀釋中和，還能夠很好的對我們的胃形成保護(hù)膜，起到保護(hù)作用。所以胃不好的朋友更加應(yīng)該按時起床吃早餐。
會導(dǎo)致肥胖
肯定會有朋友會產(chǎn)生后疑問，為什么不吃早餐會肥胖，少吃了一頓應(yīng)該瘦才對呀，其實不是的，不吃早餐相當(dāng)于整個早上都是空腹的狀態(tài)，這個時候人體會對高熱量高脂肪的食物產(chǎn)生大量的渴求，可以回想一下平時早上不吃飯的時候，中午或者晚上就會特別想吃東西，感覺自己特別的餓， 然后一不注意就會吃多了，這樣飽一頓饑一頓，和暴飲暴食都特別容易產(chǎn)生肥胖。所以在減肥的朋友們，一定要按時三餐。
降低工作效率
長期不吃早飯，會導(dǎo)致大腦能量供給不足，在早上的時候會大大降低工作效率，特別是還在上學(xué)的朋友，每天不僅要早起，學(xué)習(xí)的時間還特別的長，但是不吃飯效率又很低，常常會感覺自己無法集中精力，這樣不僅學(xué)習(xí)沒學(xué)好身體還變得不好了，所以學(xué)生黨和工作黨更應(yīng)該好好吃早飯。不然得不償失。
產(chǎn)生低血糖的癥狀
學(xué)生時期有一個朋友，他就是特別不愛吃早飯，每天睡到早讀之前才趕緊收拾起床，他這樣的生活習(xí)慣到高三的時候 ，就出現(xiàn)了低血糖的癥狀，連續(xù)好幾天在早讀課上暈倒，后來嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)生活了，他就開始早起按時吃早飯，后來這個情況也得到了改善，沒有再出現(xiàn)過暈倒的情況，所以已經(jīng)有出現(xiàn)過低血糖癥狀，或者本身身體就比較弱的朋友一定要按時吃飯，以免影響身體健康。
怎么做才能按時吃早飯
早上起床困難的原因無非就一個，晚上沒有睡夠沒有睡好，有很多原因會導(dǎo)致晚睡，比如主動的熬夜，晚上玩手機(jī)打游戲太晚了，還比如客觀性的熬夜，失眠導(dǎo)致的晚睡，意識到晚睡晚起不吃早飯的危害后，我相信前面一部分的朋友會盡量控制自己早起，失眠的這部分朋友建議在睡前，使用熱水泡腳，晚飯后休息一下可以適當(dāng)做一些運動，睡覺之前可以適量喝一點牛奶，這些都是能夠有效幫助睡眠的小方法。
早飯不一定要吃多少，但一定要吃一點，為了我們的身體健康，早起十分就完全足夠了。
