我們都知道，手機(jī)用久了，會(huì)產(chǎn)生大量的垃圾；路走多了，鞋子的磨損會(huì)比較嚴(yán)重；同樣我們的血管和血液，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，如果平時(shí)沒有好好保養(yǎng)，血液就會(huì)變得黏稠，血管就容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，血管壁上會(huì)出現(xiàn)斑塊，就像銹跡斑斑的鋼管一樣，非常脆弱。當(dāng)血管或血液出現(xiàn)問題的時(shí)候，容易引發(fā)一些心腦血管疾病，比如腦梗、腦溢血等。因此我們要重視血管和血液的保護(hù)。
腦梗是現(xiàn)今很常見的一種腦血管疾病。大腦由許多的腦血管供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，而當(dāng)其中任何一根血管發(fā)生堵塞，都會(huì)導(dǎo)致腦組織缺氧，腦組織是由眾多的腦細(xì)胞組成，腦細(xì)胞沒有了營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)死亡，腦組織就會(huì)發(fā)生功能障礙。腦梗具有很高的致殘率以及死亡率，嚴(yán)重威脅了中老年人的健康。其實(shí)腦梗并不是無緣無故產(chǎn)生的，主要和不良的生活行為有關(guān)，不妨來了解一下。
1.飲食不當(dāng)
“民以食為天”，飲食健康和腦梗的出現(xiàn)是分不開的。長(zhǎng)期高鹽、高脂的飲食可能引起高血壓或是動(dòng)脈粥樣硬化疾病，而這些疾病就是腦梗的誘因。因此日常飲食要注意低鹽、低脂，特別是老年人，更是引起足夠的重視。
2.久坐
一般情況下，如果是連續(xù)坐三個(gè)小時(shí)以上，就可以被算作是久坐。經(jīng)常的坐在那里不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，下肢的血液循環(huán)容易受到阻礙，肥胖不說，還容易引起大腦供血不足等現(xiàn)象。而且血流減慢還會(huì)導(dǎo)致脂肪酸囤積在血管內(nèi)壁上，容易阻塞腦血管，甚至?xí)?dǎo)致腦梗的出現(xiàn)。因此坐一會(huì)兒站起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)，是很有好處的。
3.過度勞累
提及過度勞累，可能很多人都不會(huì)覺得陌生。具體來講，過度勞累指的是在非生理的勞動(dòng)過程中，相關(guān)勞動(dòng)者的正常工作和生活規(guī)律都受到了一定的影響。過度勞累，身體嚴(yán)重透支，很容易導(dǎo)致血壓上升，促進(jìn)和加重動(dòng)脈粥樣硬化。在動(dòng)脈粥樣硬化影響下，血液不能愉快地流淌，部分慢慢會(huì)凝血形成血栓。而一旦動(dòng)脈里面有了血栓，好比埋下了一顆“定時(shí)炸彈”，腦梗隨時(shí)可能觸發(fā)。
4.壓力過大
常說“有壓力才有動(dòng)力”。不可否認(rèn)，適度的壓力對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)是有幫助的。但是，如果壓力太大，人就會(huì)處于高度的緊張狀態(tài)，伴隨而來的是心跳加快、呼吸加速、血壓增高、加速血液循環(huán)等。另外精神緊張、情緒激動(dòng)時(shí)，身體也會(huì)釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，長(zhǎng)期處于壓力中可能導(dǎo)致頭暈、心跳不規(guī)則，以致腦梗、心梗等心腦血管疾病。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，先天因素以及很多外部因素我們無法改變和避免，但是后天因素是可以改善的，從而盡可能減少腦血管疾病的發(fā)生。這就需要我們糾正不良的生活習(xí)慣和生活行為。特別是要重視飲食健康。
多吃魚
營(yíng)養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，每天攝魚量大于100克的人群中，其冠心病和腦中風(fēng)的死亡率，比不吃魚的人群低50%。魚類中，以沙丁魚、鮐魚、青魚為好，建議您每周吃2～3次魚產(chǎn)品，特別是深海魚。
多喝山楂水
山楂味酸，中醫(yī)醫(yī)理認(rèn)為，山楂能夠行氣散瘀、消除積食，因?yàn)槠湮端峥梢蚤_胃化解油膩的作用。同時(shí)山楂具有活血化瘀、軟化血管、降血壓、降血脂等作用?？梢杂脕砼莶琛⒅笾?、煎汁、是心腦血管病患者不錯(cuò)的一種飲品。
多吃決明子
現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)人每天大量的吃油膩食物、受到冷熱刺激、身體過度勞累等都會(huì)給心血管帶來負(fù)擔(dān)，引發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生。決明子中的有效成分能夠解除血管平滑肌痙攣、改善腦部微循環(huán)、調(diào)節(jié)脂蛋白代謝、提高乳酸脫氫酶活性等，其降三高，改善腦梗塞的效果是非常顯著的。
最后保養(yǎng)身體除了一個(gè)好的心態(tài)外，還要堅(jiān)持定期體檢，這是許多人目前還沒有做到的，但定期體檢可以讓我們知道自己的健康狀況，對(duì)預(yù)防腦梗有重要意義。
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