隨著經(jīng)濟(jì)不斷的提高，人們的生活水平也在大變樣，最重要的是大家更注重養(yǎng)生和健康。近兩年來(lái)，關(guān)于長(zhǎng)壽村和長(zhǎng)壽地區(qū)的報(bào)道越來(lái)越多，很多地區(qū)的老人，已經(jīng)年過百歲，卻依舊耳聰目明。這樣的體質(zhì)，著實(shí)讓人羨慕不已，因此長(zhǎng)壽成了很多人的心愿。
帶著好奇，一起走進(jìn)長(zhǎng)壽老人的世界，看看他們有哪些秘訣呢？研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人普遍都有這幾種特征，跟遺傳沒有太大關(guān)系。正是有了這些相似的秘訣，才讓他們更加健康的生活下去。
1、合理的體重
縱觀所有的長(zhǎng)壽老人，他們的體重基本一致，沒有絲毫偏胖的痕跡。俗話說(shuō)“一胖毀所有”，毀掉的不僅僅是外在的形象，還有內(nèi)在的健康。所有體重超標(biāo)的人，身體素質(zhì)都不會(huì)太好，而且還會(huì)有很多潛在的疾病。
健康的身體，自然得要有健康的體質(zhì)，而合理的體重就是基本的保障。因?yàn)閺脑搭^上，就阻止了很多疾病的發(fā)生，遠(yuǎn)離了一些危險(xiǎn)的存在。
2、戒煙戒酒
大家都知道吸煙有害健康，酗酒對(duì)身體也不好，但是偏偏做不到。長(zhǎng)期吸煙的人，身體狀況一定不好，而且對(duì)肺的傷害極大，患癌的幾率也多過不吸煙的人；過度酗酒的人，在酒精的麻醉之下，除了身體受損害之外，就連精神狀態(tài)也不是太好。
想要健康長(zhǎng)壽，就要遠(yuǎn)離這些不良的生活習(xí)慣。戒煙戒酒，才是保障健康的基礎(chǔ)，這兩種行為對(duì)身體的殺傷力太強(qiáng)。
3、合理的飲食
其實(shí)健康和壽命，跟合理的飲食有著極其緊密的關(guān)系。研究證實(shí)，合理控制飲食的人，他們往往都比較長(zhǎng)壽。尤其是注重飲食營(yíng)養(yǎng)，沒有挑食或者偏食的壞習(xí)慣。因?yàn)檫@樣的飲食習(xí)慣，可以確保吸收到多元化的營(yíng)養(yǎng)成分。
對(duì)了，要養(yǎng)成少吃糖，少吃辛辣、油炸等食物的習(xí)慣。吃糖過多，容易導(dǎo)致身體血糖過高；油炸和辛辣食物，則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
即便是年過百歲，這些老人依舊閑不住，總是“見縫插針”的干活。相信年輕的時(shí)候，他們也是如此的“辛苦”勞動(dòng)，所以才造就了健康的好身體。若是生活在城市的話，就需要養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，經(jīng)常跑步或者跳廣場(chǎng)舞。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，可以喚醒身體的多個(gè)機(jī)能，讓它繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)途中，還能起到促進(jìn)新城代謝和消化的作用，身體怎能會(huì)不好呢？但是，運(yùn)動(dòng)要合理，盡量選擇適合自己的項(xiàng)目，高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，千萬(wàn)不要去嘗試。
5、心態(tài)樂觀，且情緒穩(wěn)定
心理健康與否，其實(shí)對(duì)身體健康的影響特別大。身邊那些長(zhǎng)壽的老人，生活中他們都積極向上，很少有生氣或者發(fā)脾氣的時(shí)候，即便是遇到困難挫折，他們也保持著樂觀的心態(tài)。正是有了良好的心理，才避免給身體更多的負(fù)擔(dān)和疾病。
想要健康長(zhǎng)壽的方法很簡(jiǎn)單，那就是永遠(yuǎn)保持一顆樂觀積極的心，任何時(shí)候都要微笑著生活。其次就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼卸璧娜?，身體都不會(huì)太好。最后就是生活習(xí)慣的問題，記得飲食要合理，煙酒盡量都戒掉，這樣才能有健康合理的體重。
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