濕氣是中醫(yī)的一種說法，且中醫(yī)認為濕氣乃萬病之源，如果體內濕氣過重，對身體的影響是比較大的。
那么，如何判斷自己體內是否有濕氣呢？看看以下3點，如果沒有達到標準，就說明體內有了濕氣：
健康人的舌頭是淡紅且光滑的，舌面有一層薄薄的舌苔，舌頭干濕適中。如果你的舌頭達不到這個標準，比如出現(xiàn)舌苔厚膩、舌邊有齒痕，這說明身體中可能有濕氣了。
正常的大便顏色是金黃色的，形狀是香蕉形的，如果大便達不到這個標準，比如出現(xiàn)大便顏色發(fā)黑，大便不成型，還容易粘馬桶，這也說明體內的濕氣比較重了。
一個正常的人，通過一晚上的睡眠，應該是精神抖擻的，如果早上起床出現(xiàn)渾身無力，頭暈眼花或者頭重腳輕的現(xiàn)象，這就是濕氣重的表現(xiàn)。
如果你的身體有了上面的這些表現(xiàn)，就算只占一個，也要引起重視，建議趁著秋天，多養(yǎng)一養(yǎng)，幫助祛除濕氣！
秋天是一個祛濕的好季節(jié)，雖然氣溫還是比較高，但空氣中的濕氣降低了，從夏日90%的濕度慢慢下降到了50%，而且還會持續(xù)降低，當濕氣下降到一定程度時，人體自然就會感覺到干燥。
因為人也是自然界的一部分，外部環(huán)境的濕度改變同樣可以導致人體內濕氣的變化。所以，濕氣重的人，可以抓住秋季，多養(yǎng)一養(yǎng)，將體內濕氣排出來。
具體該如何養(yǎng)呢？
1、要少吹空調了
雖然進入了中秋，但是最近一段時間以來，白天的溫度還是有34度左右，太陽光也比較強烈，這時還是有很多人會開空調。
但是，氣溫升高，我們的毛孔就會張開，汗液通過毛孔排出來。但是，空調中的冷風一吹出，毛孔就容易關閉，汗液就很難排出，蓄積在身體里面，就導致了水濕。
所以，到了秋天，就要少吹空調，尤其晚上氣溫降低，就不要開空調睡覺了。
2、多利用食療
食療祛濕也是比較有效的方法，而最常見的祛濕食材要數(shù)赤小豆和薏米。
赤小豆：赤小豆是秋天比較常見的一種豆類，藥食同源，紅紅的豆子能夠健脾益胃、清熱解毒、利尿消腫，秋天多用赤小豆煮粥或者煮湯喝，祛濕的效果是很明顯的。
薏米：薏米也叫薏苡仁，是一種藥食同源的食材，主要起的作用就是健脾祛濕。所以，在秋季以后，很多人都會將薏米炒熟以后用來泡水喝。
3、適當鍛煉身體
運動是一個簡單又有效的養(yǎng)生方法，通過適當鍛煉，能夠提高身體素質，調理脾胃，促進濕氣的排出。
不過秋天的早晨露水重，濕度要大一些，建議晨練不要太早，運動方式也不可太激烈，選擇快走、慢跑、練太極拳、散步等方式就比較好。
4、規(guī)律作息
熬夜對于脾胃的傷害是比較大的，而規(guī)律作息，擁有充足的睡眠時間，可以緩解身體疲勞，讓身體每一個部位都能得到休息，也有利脾胃的修復。脾胃養(yǎng)好了，濕氣就不容易侵入身體。
