在我們的健身訓(xùn)練中，有很多的訓(xùn)練動(dòng)作，其中有一些非常重要的訓(xùn)練動(dòng)作，如果我們能夠去把這些重要的訓(xùn)練動(dòng)作給做好的話，就能夠在很大程度上，去讓我們通過這些訓(xùn)練動(dòng)作，去獲得非常好的訓(xùn)練效果，就比如雙杠臂屈伸這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，如果我們能夠把雙杠臂屈伸這個(gè)動(dòng)作給做好的話，就能夠給我們的身體去帶來很好的訓(xùn)練效果。
對(duì)應(yīng)于雙杠臂屈伸這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，小編我想說的是，有這樣2種不同的雙杠臂屈伸的形式，不同形式的動(dòng)作，給我們帶來的訓(xùn)練效果也是不同的。
那么接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2種形式的雙杠臂屈伸，希望能夠在一定程度上去有效的幫助大家更好的了解這個(gè)動(dòng)作。
一，身體直立的雙杠臂屈伸
如果我們想要通過雙杠臂屈伸這個(gè)動(dòng)作，去連自己的肱三頭肌的話，那么就最好去選擇身體直立的雙杠臂屈伸。
因?yàn)槲覀兊靡赖氖牵约旱碾湃^肌在收縮發(fā)力時(shí)，其主要功能是讓自己的肘關(guān)節(jié)，去完成一個(gè)肘關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作。
而我們?cè)谧鲭p杠臂屈伸的時(shí)候，如果想要較好的，更加充分的練到肱三頭肌的話，就需要讓自己盡量只完成肘關(guān)節(jié)屈和伸的動(dòng)作。
當(dāng)我們?cè)谧鲭p杠臂屈伸時(shí)，讓自己的身體保持了直立以后，就可以在很大程度上，去讓自己的肱三頭肌去收縮發(fā)力，進(jìn)而練到自己的肱三頭肌了。
二，身體前傾的雙杠臂屈伸
我們?cè)谧鲭p杠臂屈伸的時(shí)候，如果是以強(qiáng)化自己的胸部肌肉為主要目標(biāo)的話，那么就最好讓自己在做動(dòng)作的時(shí)候，讓自己的身體前傾一些。
如果自己能力足夠強(qiáng)的話，還可以讓自己的身體去地面平行，從而達(dá)到一個(gè)更好的胸部肌肉訓(xùn)練效果。
并且，我們還得要知道的是，我們?cè)谧鲞@個(gè)形式的雙杠臂屈伸時(shí)，可以讓自己的胸肌下部，去受到非常好的強(qiáng)化效果。
我們?cè)谧錾眢w前傾形式的雙杠臂屈伸時(shí)，需要注意的問題也是比較多的，首先，就是需要收緊自己的核心，避免在做動(dòng)作的過程中，出現(xiàn)一些不必要的身體晃動(dòng)。
其次，我們?cè)谧鰟?dòng)作的過程中，需要把自己的注意力，集中在自己的胸部肌肉上，才能夠讓我們得到一個(gè)更好的胸肌訓(xùn)練效果。
最后，小編我想說的是，不管我們?cè)谧鍪裁葱问降碾p杠臂屈伸時(shí)，都會(huì)較好的練到自己的胸部肌肉肱三頭肌，只是不同形式的動(dòng)作，給我們帶來的側(cè)重訓(xùn)練效果是不一樣的。
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