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哈佛醫(yī)學(xué)博士Sara Lazar曾在Ted演講上提出：冥想對(duì)于人的大腦在記憶力和減輕壓力方面都提供了重要幫助。
如果大腦處于輕松又愉悅的冥想狀態(tài)下，不僅能保持年輕，還能讓我們的身心得到滋養(yǎng)。
一、那么為什么要冥想呢？——緩解壓力，釋放情緒
那么為什么要冥想呢？冥想是一定程度類似于思維的健身房，很好地鍛煉專注力，在冥想的時(shí)候練習(xí)專注就如同在健身房鍛煉肌肉一樣，
隨著持續(xù)的練習(xí)，你能明顯感覺到自己可以更持久地專注于學(xué)習(xí)或工作，提高工作效率，可以減少焦慮和壓力，很多焦慮和壓力都來自于對(duì)過去的胡思亂想和對(duì)未來很可能不會(huì)發(fā)生的事情的擔(dān)憂，或是很多時(shí)候把自己的主觀推測(cè)當(dāng)成了客觀事實(shí)，把自己的想法當(dāng)成別人的想法，通過正念冥想，我們覺察到這是我的想法，這是與工作有關(guān)的想法，這是與未來有關(guān)的擔(dān)心，我們就能跳出想法的左右，擁有反思的能力。比如這可能只是我的想法，他也許不那么想。由于于想法的分離，一個(gè)人能發(fā)展處更理性的行為，情緒也會(huì)對(duì)得到改善，持續(xù)練習(xí)冥想之后，你可以更好地將思維聚焦與當(dāng)下，過好當(dāng)下，不去糾結(jié)過去，擔(dān)憂未來。
正念冥想可以讓我們發(fā)現(xiàn)自己，在大部分的時(shí)間里，我們的思維都是處于自動(dòng)駕駛狀態(tài)，被動(dòng)地思考能想到的事，并且自動(dòng)地對(duì)外界刺激做出反應(yīng)，冥想可以幫你安靜下來，讓你可以主動(dòng)地區(qū)聆聽自己內(nèi)心的聲音，看到自己好的部分也看到自己壞的部分，看到壞的部分，不但不會(huì)讓你討厭自己，反而讓你更能理解自己認(rèn)識(shí)到自己的問題，并放下對(duì)他人的苛刻要求，很自然地，你會(huì)有意識(shí)地轉(zhuǎn)化他們，內(nèi)心組建變得善良與純凈，長期冥想的好處就是鍛煉清醒意識(shí)，緩解壓力，舒緩情緒，提高記憶力和注意力，增加大腦各部分的腦細(xì)胞。
二、如何練習(xí)冥想?
1、在開始練習(xí)的時(shí)候，請(qǐng)你找一個(gè)安靜的環(huán)境，躺著或者坐著
2、把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，開始放松你的心情
3、注意你的呼吸，你要很深很深的呼吸，很有規(guī)律的呼吸
4、慢慢地把空氣呼出去，呼吸的時(shí)候，想象你把空氣中的氧氣呼進(jìn)來。
三、冥想的影響力
國內(nèi)很多知名明星，都喜歡通過冥想來讓大腦得到靜謐休息，感染積極情緒。
眾所周知，陳坤就是靠冥想，成功擺脫了抑郁癥。他說：“如若不是冥想，打坐，我早已迷失在名利場(chǎng)了。”
陳數(shù)年過40，依然姿態(tài)優(yōu)雅，氣質(zhì)動(dòng)人。她說：“最近幾年，我都在練習(xí)冥想，幫助精神恢復(fù)，調(diào)節(jié)身體循環(huán)系統(tǒng)，氣質(zhì)和體態(tài)果然變得越來越好?！?/p>
在美國谷歌、英特爾、蘋果等公司也專門為員工提供免費(fèi)的冥想課程，將它視為成功創(chuàng)新的關(guān)鍵。已經(jīng)有超過2000萬人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法。而在200位世界領(lǐng)軍人物中，超過80%都有每天做冥想練習(xí)的習(xí)慣。
四、冥想會(huì)出現(xiàn)不一樣的世界
科學(xué)家揭示過，宇宙 萬物的本質(zhì)都是能量，我們都是由粒子組成的能量體，世間萬物都在互相影響、互相操控著。無論是我們?nèi)祟惢蚱渌麆?dòng)植物等生命物體，還是電腦電視桌子椅子等有形物體，甚至是聲音思想情緒，鬼魂神佛等無形的東西，都是由不同波動(dòng)頻率的能量組成。能量是促使一切事物的成因，一切你所見到的物質(zhì)現(xiàn)實(shí)只是宇宙能量的濃縮狀態(tài)，低頻率它顯示為一個(gè)物質(zhì)形態(tài)，高頻率它顯示為光或者它是無形的。
在這個(gè)世界上，我們眼睛可見度是在380-780之間，看不見的東西非常非常多，看不到的東西能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過看得見的東西，越是無形的東西，能力越大。作為人類，可以讓火箭升天，可以讓江河分流，卻常常敗在小小的細(xì)菌病毒手里，比細(xì)菌 更細(xì)微的， 更無形的東西，比如心念、比如靈魂神佛菩薩，它們具有更高，更強(qiáng)，更了不起的力量，目前的 科學(xué)還不具備這個(gè)能力探測(cè) ，堅(jiān)信眼見為實(shí)的人們會(huì)認(rèn)為不存在。就像一個(gè)不懂風(fēng)扇原理的孩子，看著高速旋轉(zhuǎn)的風(fēng)扇，因看不見葉片而不承認(rèn)有葉片同樣的道理。
Hsp能力是大腦的普遍技能之一，得到任何表現(xiàn)，便消失了。人們本來都可以清晰的看到大腦中的成像，在人的潛意識(shí)中時(shí)常充滿了，但人們一般只動(dòng)自己的意識(shí)，而不注意，在睡夢(mèng)中都能看到心像。要想看到心像的出現(xiàn)，必須使自己的顯意識(shí)活動(dòng)減弱，潛意識(shí)浮出意識(shí)的水平面，我們可以通過心像控制的方法使顯意識(shí)活動(dòng)處于無的狀態(tài)，然后進(jìn)入潛意識(shí)的深層。
人的內(nèi)心是隨自己的意思而活動(dòng)的，如果心存我看不到心像的意思，他就成了內(nèi)心的障礙，令自己看不到心像。妨礙你看到心像的是你自己的意識(shí)，通過形象訓(xùn)練就能很輕易地令右腦產(chǎn)生心像。 開發(fā)心像能力所必須的條件，任何人的大腦都具有清晰的產(chǎn)生心像的能力，不要去想自己不能看到，這種念頭是自己看不到的出現(xiàn)了，看到的出現(xiàn)進(jìn)行心理成功的想象訓(xùn)練，想象自己看到了心像。 通過心理成功的想象訓(xùn)練，能獲得實(shí)際的成功運(yùn)用這條心理法則，誰都能看到大腦中出現(xiàn)的形象？我們進(jìn)行心像訓(xùn)練，其實(shí)只要想象自己能夠看到新出來的情景就可以了，這種方法被稱為描繪心理成功的圖像。要使自己精神處于松弛狀態(tài)，直接進(jìn)行內(nèi)心調(diào)節(jié)是極為困難的。
五、與冥想相互作用的——丹田呼吸法
呼吸和冥想是相互作用的。用丹田呼吸法能夠調(diào)和身心，使自己的身心和天地根源之氣保持一致性，這樣我們就可以得到和宇宙的一體感，發(fā)揮出通常發(fā)揮不了的超常能力。
丹田呼吸法的具體方法如下，進(jìn)行呼吸時(shí)，在呼氣的時(shí)候盡量使下腹部往里收縮，同時(shí)用力使橫隔膜收縮，在呼氣過程中保持下腹部的用力狀態(tài)，在吸氣的時(shí)候盡量使下腹部向外膨脹，下腹部達(dá)到弧形的形狀，為此，也稱為弧形呼吸。
在進(jìn)行丹田呼吸時(shí)呼氣產(chǎn)生了強(qiáng)力負(fù)壓，因此腹腔內(nèi)的各個(gè)器官運(yùn)行處于停止?fàn)顟B(tài)。在吸氣的時(shí)候，我們要想象體內(nèi)的污濁的氣體完全排出了體外，在吸氣的時(shí)候想象宇宙的能量，從頭頂百會(huì)進(jìn)入到身體里，全身充滿了宇宙的能量，這樣可容易上氣下沉，使容易下行之血上揚(yáng)。
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