冬季是進補的好時機，補腎至關重要。腎與人體的五臟六腑關系密切，維持著人體的各項功能的正常運轉(zhuǎn)。
腎虛不分男女，或許腎虛的你還沒有意識到自己腎虛。有的人沒弄清楚自己究竟屬于哪一類，就盲目進補，最終導致越補越虛。所以補腎要針對個人的身體狀況，分析病因，確認自己的腎虛類型，對癥實施。
我們常說的“腎虛”，主要分為腎陰虛和腎陽虛。兩者之間的表現(xiàn)癥狀，既有相同之處，也有不同之處。
腎陰虛
主要癥狀：腰膝酸軟，兩腿無力，五心(兩手心、兩腳心及心口)煩熱，顴紅，潮熱，盜汗(入睡后汗出異常，醒后汗泄即止)，虛汗，咽干，眩暈，耳鳴，形體消瘦，失眠多夢，大便秘結(jié)，記憶力減退，脫發(fā)，牙齒松動，尿短赤黃等。
男性癥狀：早泄，遺精或陽強不倒，性欲亢進。
女性癥狀：經(jīng)少，經(jīng)閉，崩漏(非正常子宮出血)，不孕。
腎虛多為長期積累成疾，切不可一聽補腎就盲目服用壯陽的大補藥物，而應該根據(jù)自己的癥狀，以藥膳療法為首選。
腎陰虛者應選擇滋陰填精的藥物
食療勝藥療，慢養(yǎng)勝猛藥。通過日常制作茶飲、泡酒、湯粥、糕餅、膏、丸等方法，將藥食融合在一起，細水長流，對證滋補，就可以起到預防腎虛及改善腎虛癥狀的理想效果。
養(yǎng)陰四物茶
配方：麥冬15克，枸杞10克，西洋參5克，黃精10 克。
做法：把藥放到茶杯里，沖入開水，然后蓋上蓋子，悶5～10分鐘就可以了。一天一杯，水沒了就續(xù)一點，最后把杯底的藥材吃掉。
■ 西洋參的功用與黨參、人參基本相似，但是西洋參的性偏涼，與偏溫的枸杞子相配，就是寒溫并用，共奏補氣、補腎。麥冬養(yǎng)陰生津;黃精有“補諸虛，填精髓”的功效。
山藥茱萸粥
材料：山藥30克，山茱萸肉30克，粳米50克。
做法：山藥、茱萸、粳米同放鍋中，煮成稠粥。
注意：濕盛中滿或有實邪、積滯者禁止服用。
二、腎陽虛
主要癥狀：腰膝酸軟，腰背冷痛，關節(jié)痛，筋骨痿軟，骨質(zhì)疏松，神疲乏力，面色虛白或暗黑，畏寒怕冷，手腳冰涼，小便清長，夜尿偏多，大便稀軟溏瀉，水腫，聽覺失聰，記憶力減退，嗜睡，多夢，自汗(醒時非正常情況下出汗)，虛喘氣短，脫發(fā)或須發(fā)早白，形體虛胖。
男性癥狀：性欲減退，陽痿，早泄，尿少或尿頻，尿不盡，尿失禁等。
女性癥狀：性欲減退，宮寒不孕，白帶清稀，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)期延后，經(jīng)量少且色暗、有塊或痛經(jīng)，易患泌尿系統(tǒng)感染、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生、附件炎、盆腔炎等婦科病，更年期提前。
腎陽虛選擇益氣助陽藥
菟絲子
性味：味辛、甘，性平。
歸經(jīng)：歸腎、肝、脾經(jīng)。
功效：菟絲子可補腎陽，益腎精，有固精縮尿、明目、止瀉、安胎等功效。常用于治療腎虛腰痛、陽痿遺精、遺尿、尿頻、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、腎虛胎漏、先兆流產(chǎn)、胎動不安、脾腎虛瀉等癥。
食療勝藥療，慢養(yǎng)勝猛藥。通過日常制作茶飲、泡酒、湯粥、糕餅、膏、丸等方法，將藥食融合在一起，細水長流，對證滋補，就可以起到預防腎虛及改善腎虛癥狀的理想效果。
五子衍宗茶
此方出自《醫(yī)學入門》，與“五子衍宗丸”異曲同工，是治療男性不育的名方。常飲此茶能補腎益精，提高生殖能力，促進生育。
材料：菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克。
做法：將5種藥品分別研成細末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。
宜忌：適于腎虛陽痿、遺精、早泄、不育不孕者;體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲;須發(fā)早白、一派早衰之象者宜飲。四季皆宜飲用。脾濕蘊中及下焦?jié)駸嵴卟灰恕?/p>
羊肉生姜當歸湯
材料：小羊肉500克，當歸20克，生姜30克，食鹽、味精、胡椒粉少許。
做法：小羊肉洗去血水切塊;當歸切片;煲中加適量水，將上料同煮至熟，調(diào)味即可。
而養(yǎng)腎要因人而異，養(yǎng)成良好的生活習慣是養(yǎng)腎的根本。平時要少食寒涼食物，因為寒涼食物會耗傷腎陽，腎陽虛衰，命門火衰，可致精少陰冷，尤其是對體虛之人，會給身體造成很大傷害。
