隨著今年伏天的結(jié)束，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，舒適的溫度讓很多人出現(xiàn)了“秋乏”的癥狀，尤其是晚上失眠的人，白天學(xué)習(xí)、工作更容易產(chǎn)生“秋乏”。
失眠作為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)最常見(jiàn)的一種睡眠障礙性疾病，已引起越來(lái)越多的關(guān)注及研究。西醫(yī)臨床治療失眠一般采用鎮(zhèn)靜催眠藥物,但由于此類藥物具有諸多不良反應(yīng),長(zhǎng)期服用易產(chǎn)生耐藥性、成癮性以及其它副作用,因此越來(lái)越多的失眠患者傾向于治療手段多樣且副作用較小的中醫(yī)治療。
中醫(yī)對(duì)睡眠的闡述已有二千年余年,最早《黃帝內(nèi)經(jīng)》就通過(guò)陰陽(yáng)、營(yíng)衛(wèi)氣血學(xué)說(shuō)對(duì)“寐寤”進(jìn)行了比較深刻、唯物的論述。此后歷代醫(yī)家進(jìn)行了臨床和理論方面的補(bǔ)充,豐富和發(fā)展了中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)。中醫(yī)將失眠稱為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”等，
中醫(yī)認(rèn)為，無(wú)論是早醒還是失眠，不少是由于心肺火旺導(dǎo)致的。特別是經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)左右醒來(lái)的人，多數(shù)為心肺火旺。
心火分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為悸煩不寧，寐少夢(mèng)多，手足心熱，盜汗，口干舌燥或舌瘡頻發(fā)等，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
實(shí)火表現(xiàn)為心悸陣作，煩熱躁動(dòng)不安，寐多噩夢(mèng)，面紅目赤，口干苦，喜涼飲，口舌糜爛腫痛，小便短赤灼熱，舌尖紅絳，苔黃，脈數(shù)有力。這兩種心火都可能導(dǎo)致早醒，通過(guò)手部的穴位按摩有緩解癥狀與輔助治療的作用。
手掌有個(gè)穴叫做勞宮穴，這是心包經(jīng)的滎穴。中醫(yī)認(rèn)為，心為君火，心包為相火。心包相火清降，則心火自消。勞宮穴也為“十三鬼穴”之一，古代認(rèn)為精神疾患乃由鬼神作祟所致，治療神志病的穴位均冠“鬼”字為首，故勞宮又名“鬼窟”。
中醫(yī)認(rèn)為 “心主神明”，心包有保護(hù)心臟，代心受邪，替心行令之意，勞宮穴對(duì)于因心火熾盛，擾及心神，和痰火上擾，蒙蔽心包引起的早醒等病癥。刺激勞宮穴能起清心瀉火，安神助眠的作用。
勞宮穴在哪里呢？這個(gè)穴位在手掌心第2、第3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指指尖處。按摩者的右手拇指指腹點(diǎn)按于左手勞宮穴上，按而揉之，使穴位產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動(dòng)左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺(jué)，再指腹輕揉局部放松。左右交替，反復(fù)操作，每次約10分鐘，每日1-2次。
此外，每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次，有強(qiáng)腰固腎的作用。足心有一養(yǎng)生保健要穴——涌泉穴，中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
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