專注分享輔食餐單的微信公眾號(hào)
對(duì)話框處回復(fù)“餐單”
即可獲取各月齡190天的輔食餐單
今天給娃做了一餐飯，就是簡(jiǎn)單的搭配，沒(méi)想到竟然香到小思同學(xué)了，吃一口就停不下來(lái)了，還要再來(lái)一碗~
這次我選了幾種鮮味超足的食材，鮮嫩嫩的鱈魚(yú)肉plus一炒就飄香的香菇，結(jié)合上胡蘿卜和彩椒艷麗的顏色，幾種食材融為一體特別香濃好吃。
我特意在里邊加上了補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的白芝麻豬肝粉，咕嘟咕嘟燜飯的熱氣飄出來(lái)，醬汁鎖住雜糧米飯，不僅讓娃愛(ài)吃，同時(shí)該有的營(yíng)養(yǎng)一個(gè)都不缺！
超級(jí)快手家常做法，你一定要抽出10分鐘來(lái)試一試！
鱈魚(yú)胡蘿卜燜飯
食材：胡蘿卜15克、香菇1朵、銀鱈魚(yú)30克、彩椒10克、洋蔥少許、雜糧米飯50克、白芝麻豬肝粉適量
是否搭配主食：可以作為寶寶的一餐飯
參考月齡：12個(gè)月以上
難易程度：無(wú)難度
提示：適合對(duì)文中食材不過(guò)敏的寶寶。
圖文菜譜
- 1 -
食材的重量，僅代表制作量，不代表寶寶的添加量。網(wǎng)站建設(shè)
準(zhǔn)備食材：胡蘿卜15克、香菇1朵、銀鱈魚(yú)30克、彩椒10克、洋蔥少許、雜糧米飯50克、白芝麻豬肝粉適量。
- 2 -
將胡蘿卜切碎。
- 3 -
將彩椒切碎。
- 4 -
將香菇用開(kāi)水焯一下，切碎備用。
- 5 -
洋蔥切碎。
- 6 -
將銀鱈魚(yú)去皮，切成小塊。
tips：雖然銀鱈魚(yú)的魚(yú)刺比較少，但是也一定要好好挑揀一下，避免寶寶被噎到。
如果寶寶怕腥的話，可以用檸檬片將鱈魚(yú)腌制一下，去去腥味。
- 7 -
鍋中刷少許熱炒油，將洋蔥翻炒出香味，加入銀鱈魚(yú)翻炒一下。
- 8 -
一起加入胡蘿卜和香菇。
- 9 -
等到胡蘿卜香菇熟透，加入彩椒翻炒均勻。
- 10 -
別忘了加入白芝麻豬肝粉調(diào)味~
- 11 -
加入雜糧米飯翻炒均勻。
- 12 -
可以加入半杯清水，將米飯燜軟，大火炒至收汁就可以出鍋啦~
- 13 -
零失敗率的快手午餐，沒(méi)有雷區(qū)，姐妹們準(zhǔn)備好食材就可以給娃做起來(lái)了！
前段時(shí)間，思媽發(fā)起了一個(gè)小小的問(wèn)卷調(diào)查。
通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)姐妹們特別需要一些功能性的食譜，比如如何預(yù)防寶寶貧血，怎樣吃更補(bǔ)鈣？
思媽已經(jīng)把這些食譜整理好，進(jìn)入公眾號(hào)“寶寶營(yíng)養(yǎng)輔食”就可以查看啦！
聯(lián)系客服
