仙女們還記得前段時(shí)間#中國(guó)人吃掉全球近四成方便面#的熱搜嗎？
這個(gè)數(shù)據(jù)遠(yuǎn)超吃面大戶韓國(guó)和日本，除了人口優(yōu)勢(shì)，國(guó)人對(duì)方便面的熱愛程度也是遠(yuǎn)超想象。
快餐綜合癥
快餐綜合癥是個(gè)很與時(shí)俱進(jìn)的現(xiàn)代病，它有一個(gè)長(zhǎng)期形成的過程，很多人在初期的時(shí)候不是很在意，后知后覺才發(fā)現(xiàn)身體的變化。
現(xiàn)在很多寫字樓工作者都逃不開速食怪圈，而長(zhǎng)久進(jìn)食濃重調(diào)味品和幾乎無營(yíng)養(yǎng)可言的食物材料，身體很容易亮起紅燈，并出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、頭暈?zāi)垦?、缺鐵性貧血、口腔潰瘍、食欲減退、惡心嘔吐等一系列癥狀。
但在忙碌的工作生活中，我們總在所難免會(huì)吃幾次快餐，其實(shí)只要選擇得當(dāng)，完全可以避免一些快餐的風(fēng)險(xiǎn)。廣州spa廣州桑拿論壇
食物沒有完全的好壞之分，吃法和選擇一樣重要。
比如迫不得已的方便面時(shí)刻，我們就可以選擇在泡面時(shí)加 1 / 4 的調(diào)料包，如果能再搭配些蔬菜就再好不過了，不過為了鈉含量不超標(biāo)，湯還是喝的越少越好。
偶爾想吃個(gè)麻辣燙也沒問題，麻辣燙的“本質(zhì)”是燙煮蔬菜，可以減少蔬菜中的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，還能減少如維 C 等營(yíng)養(yǎng)素的損失。
選菜時(shí)盡量選擇多一點(diǎn)的蔬菜、菌菇，豆制品和蛋類也都是很不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來源，蔬菜和蛋白質(zhì)的最佳比例是 2:1 。
如果不確定一份速食能不能吃，就默念一遍“七分飽、少吃油、多加菜”的口號(hào)，對(duì)于油太大的食物可以選擇涮一遍水再吃。
當(dāng)然有條件的話一姐還是建議大家自己做飯，又健康又衛(wèi)生。
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