大家都知道，減肥的原理就是看攝入的食物熱量，是否小于身體消耗的能量，如果吃下去的食物熱量都能被身體消耗掉，就不會(huì)胖，如果消耗掉的能量比吃進(jìn)去的還多，人就會(huì)瘦了，反之則會(huì)變胖。
因此大多數(shù)人都把減肥的重點(diǎn)放在如何能攝入更少的能量，和如何消耗更多的能量。但其實(shí)，肥胖與腸道功能的健康也有一定的關(guān)系。
關(guān)于腸道，很少有人知道，它才是人體的主要消化器官。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)99%都是由腸道吸收而來的。
此外，腸道還是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)，里面含有許多種類的微生物，這些腸道菌群是分解食物的主力，還能保護(hù)我們免受感染，具有幫助我們的免疫系統(tǒng)變得更強(qiáng)、制造維生素K和維生素B12等多種重要作用。
重要的是，腸道菌群參與了體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能量調(diào)節(jié)和脂肪儲(chǔ)存，幫助調(diào)節(jié)血糖和新陳代謝。因此，腸道的健康與腸道菌群是分不開的。
而人體腸道中正常寄居的菌群一旦發(fā)生紊亂，就代表腸道功能的失衡，可能會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)吸收和排泄出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的問題。
而且高鹽高脂高糖的飲食習(xí)慣除了帶來能量的過度攝入，還可以導(dǎo)致腸道菌群的失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
腸道菌群的平衡和健康對(duì)人體具有重要作用，調(diào)節(jié)腸道菌群可能成為治療和預(yù)防肥胖的新契機(jī)。
那么怎么能夠幫助維持腸道菌群的平衡呢？
首先要在飲食上注意，膳食要遵循低油少鹽少糖的原則，葡萄等深色果蔬中富含的花青素和多酚等有益物質(zhì)，茶葉中的茶多酚，竹筍中的纖維，酸奶中富含的有益菌等均對(duì)腸道菌群具有有益影響，可以干預(yù)肥胖的發(fā)生。
此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑等也可以引起腸道菌群的改變，重塑腸道菌群使失調(diào)的腸道菌群恢復(fù)。
同時(shí)，情緒也可以引起腸道菌群的變化，抑郁可以導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)從而引起多種疾病。
因此，保持心情的舒暢，養(yǎng)成規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，都有利于維持腸道菌群的健康狀態(tài)，從而預(yù)防和治療肥胖等多種代謝疾病。
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