一、脫敏方法。轉移自己注意力，有規(guī)律地進行松弛訓練，如繪畫、種花、聽音樂等，對焦慮癥的治療也有較好的療效。
二、催眠療法。是一種通過催眠手段將患者引入自我休眠的狀態(tài)，通過自身修復的狀態(tài)改善焦慮癥狀。這種療法可以分析產生焦慮的原因，緩解、改善焦慮、恐懼的情緒及軀體癥狀。但是，這種療法需要在心理學家的幫助下進行或者專業(yè)醫(yī)院才能施行。
三、支持療法。積極尋求心理學專家的幫助，在心理學家專門營造的指導、勸解、疏導和調整環(huán)境中，逐步緩解焦慮病情，恢復自己的正常心境。
四、焦慮癥最佳治療方法：樹立戰(zhàn)勝疾病的信心還是需要患者對該疾病有一個正確的認識，消除對這種疾病的神秘感和恐懼感，才是治療焦慮癥的辦法最佳方法。
五、心理戰(zhàn)勝法：積極尋求家人和朋友在心理上的安撫、生活上的關懷和幫助，有助于滿足患者正當的心理需求，維護靜逸的心，緩解焦慮。
找到信心，只有做到踏出門外堅持活動的第一步，盡可能讓焦慮使得自己專心致志，盡管情形也許令人感到內心癱瘓、無力做事。請相信，我們還是可以做成一件事情的，從開始的第一步做起，找到信心。然后，把一件事分解，直到各個步驟都具體且細致，我們就不會再感到難以執(zhí)行，慢慢的就能找回自信心。
覺察自己，當腦海里冒出類似我真是糟糕透的話語時，這事多半不會有好結果的，萬一出現這個狀況該怎么辦，如果有這種意外、可怕想法時，也許不滿情緒就會紛紛涌現而無法隨意控制，我們可以先審察一下自己的想法。然后，再觀察一下想法背后的信念。覺察到情緒來源對這些不合理的想法后，我們可以告訴自己：我感到焦慮，是因為我的認知里有一些不太合理的信念。這能夠幫我們承受和處理這些情緒，而不是被焦慮帶著走。
認同自己和自己的情緒，我們就不得不接受這個事實：適當的焦慮是日常生活的一部分。我們需要接受這個焦慮的自己，而不是一味的自己和自己作斗爭；必須接納這些壞的感覺，因為它們總是存在的，并不會因為你的斗爭而消失。
總之，焦慮是生活中的常事，壞的感覺，好于沒有感覺，后者是空虛和麻木，前者意味著患者的生活還有快樂、愉悅以及平靜和活力等美好的感覺。畢竟，有好壞，起起伏伏，才是現實的日子、真實的生活，不是嗎？
