大多數(shù)的青年人都遇到過一些睡眠問題。有的是睡得不夠，有的是早晨起不來，很難有一個平衡的睡眠。然而為了保證精力充沛，充足的睡眠是必不可少的。我們睡足了才有精力干活
1.壓力和消極想法
壓力是造成人難以入眠的重要原因。上床睡覺前帶著太大壓力就更加糟糕了。壓力會使人分泌出某些從生理上阻止睡眠的化學物質(zhì)。嘗試在睡前清空所思所想，努力朝有助于睡眠的積極方面想吧。凈空心靈才能擁抱睡眠。
2.光線太亮
我們的身體依靠“睡眠信號”來入睡，其中一個信號就是黑暗。所以在睡覺前讓房間內(nèi)光線盡可能暗。即便是透過玻璃窗射進來的一小束光線也可能會干擾人的松果體分泌睡眠荷爾蒙，從而干擾睡眠生物鐘。因此睡前要盡可能的關(guān)好百葉窗，是自己更舒服一些。
3.睡前攝取糖分
睡前吃含糖的零食是影響睡眠的重要因素之一。糖會破壞人體體內(nèi)的化學物質(zhì)，導致人夜間醒來。因此要控制晚間吃甜食的量，如果你餓了，去吃一些蛋白質(zhì)為主的零食吧。
4.睡前喝酒
酒精有鎮(zhèn)定作用，因此人們會誤以為酒精能幫助睡眠。實際上酒精會麻痹人神經(jīng)系統(tǒng)，常會在后半夜嚴重影響人的睡眠，或者入睡就很困難，打亂人的睡眠模式，讓你在早上覺得很疲乏（至于宿醉的難受程度就更不用說了)。
5.臥室里擺放電視
坐在電視機前的沙發(fā)上很容易睡著，但重要的是我們不能在臥室里嘗試這一方法。你會發(fā)現(xiàn)，放進臥室的電視，會嚴重影響你的睡眠。干擾你的睡眠規(guī)律。因為電視機的影響會吸引問我們向往，加上所謂的輻射影響睡眠的學說。睡眠更加難了。
6.擔心睡眠
當你幾天都睡不好后，最糟糕的事情就是你還總是擔心自己的睡眠。過多的注意力放到睡眠上的時候，就會導致焦慮，而焦慮只會讓睡眠問題變得更嚴重。放松自己，順其自然地讓身體進入健康的睡眠模式吧。唯有放松自己才能睡得毫無壓力。
