中醫(yī)常說的人體內(nèi)的濕氣，來自于自然界中氣候潮濕、食肉等。如果濕氣不及時排出，容易傷陽氣，從而引起多種疾病。因此也常有濕氣是「百病之源」的說法，那么濕氣如何才能有效排出呢？
濕氣重主要有兩方面原因
1、濕寒進入體內(nèi)
外界濕寒進入體內(nèi)后，堆積在體內(nèi)，排不出去，形成了濕氣，尤其天氣炎熱的時候，身體為了通過出汗散熱，毛孔是打開的，這時，如果有濕寒氣體進入體內(nèi)，待人體溫度降低時，毛孔收縮，導(dǎo)致濕寒之氣出不去，形成濕氣。
2、飲食習(xí)慣
由于平時飲食習(xí)慣造成的，例如，吃過多肉食后，導(dǎo)致脾胃虛寒，無法將水濕轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致濕氣滯留在體內(nèi)。
身體濕氣過重，會對人產(chǎn)生非常大的影響。
濕氣重的人，面色蒼白無光，皮膚干燥，最關(guān)鍵的一點是，濕氣太重了會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，進而導(dǎo)致各種風(fēng)濕病的復(fù)發(fā)，濕氣乃百病之源，因此，我們更應(yīng)該保護自己身體不受濕氣侵襲，拒絕濕氣入侵。平常情況下，尤其是夏天，盡量少吹空調(diào)，由室外進入室內(nèi)時，盡量多在外界待一會兒，等到身體汗液干了以后再進入室內(nèi)，除此之外，我們在飲食方面也應(yīng)該多多注意。
下面這3類食物，盡量少吃點，吃的越多體內(nèi)濕氣越重。
體內(nèi)濕氣重的人盡量少吃這3類食物
1、寒涼類食物
寒涼類食物主要有海帶、西瓜、綠豆、甘蔗、西紅柿（番茄）、竹筍、冬瓜、白蘿卜、菠菜、蓮藕等。這些食物本身就有濕寒之氣，人食用后，更加會加重體內(nèi)濕氣，因此，濕氣重的人，這些食物盡量少吃，吃的多會使體內(nèi)濕氣更加嚴重。
2、油膩類食物
人體攝入油膩食物后，不容易被消化，可能會使身體變胖，加劇身體濕氣的堆積，五花肉、紅燒肉等，都屬于油膩食物，因此，濕氣重的人，應(yīng)少吃這些食物，才不會使?jié)駳饧又亍?/span>
3、太咸的食物
正常情況下，一個成年人每日所需食鹽攝入量為4～6克，如果超過這個量，就會給人體帶來傷害，飲食吃的太咸，很容易加重體內(nèi)濕氣，因此，濕氣重的人，平時要清淡飲食，少吃口味重的食物，避免身體濕氣太重。
濕氣重的人，多喝下面這4種湯，能夠除濕祛寒。
4種湯能除濕祛寒
1、山藥羊骨湯
將羊骨頭剁成小塊，放入煮沸的水中過血，撈出后待用，再取少量山藥削皮，洗干凈后切成小塊，然后將羊骨頭放入鍋中，加適量涼水，大火煮沸后，調(diào)至中火慢燉15分鐘，這時放入備好的山藥塊，再燉20分鐘，然后加入調(diào)料，待湯溫度適宜時，即可食用。
2、紅豆薏米粥
將洗干凈的紅豆和薏米放入溫水中泡2～3小時，然后倒入鍋中，加水后開火，待燒開后轉(zhuǎn)中火慢燉2小時，此時加入少量紅糖攪拌，一道美味可口的紅豆薏米粥完成了。
3、苦瓜瘦肉粥
首先將瘦肉洗干凈切成小塊，放入鍋中倒入水，再開火煮，這時，將苦瓜切片，放入鹽水浸泡5分鐘去苦味，待瘦肉煮沸后調(diào)至中火，將苦瓜倒入瘦肉中，一起慢燉1小時，然后加入調(diào)味劑。
4、排骨燉香菇
將洗干凈的排骨剁成小塊，過沸水去血，再把香菇洗干凈，然后將排骨和香菇一塊放入高壓鍋里面，加入少許食鹽和醬油，再加入適量水，蓋上鍋蓋，開大火燜燉30分鐘左右即成。
