在高溫環(huán)境中作業(yè)者，失水更多，更應(yīng)該養(yǎng)成提前飲水的科學(xué)習(xí)慣，工作前如不飲足水分，往往會口干舌燥，體內(nèi)唾液，胃液和腸液的分泌量大量減少，造成胃酸降低，胃蠕動減弱，消化功能降低，進而發(fā)展成胃腸系統(tǒng)的疾病。
專家們研究證明，每天清晨喝200-300 ml21-31度的涼開水，對體健康有很多好處，有助于預(yù)防感冒，咽喉炎，腦溢血及動脈硬化，防治結(jié)石等疾病。
最佳喝水時間還有每日三餐飯前半小時至1小時之間。因為水在胃晨暫時停留后很快進入血液，補充到全身，以保證到水分身體的需要。同時，飯前飲水能使身體分泌出足夠的消化液，以促進食欲。
除飯前喝水外，進餐時也應(yīng)喝一定數(shù)量的湯水，這有助于溶解食物，使食物在小腸中能很快地被除數(shù)吸收。
總之飲水的最佳時間是早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，另外晚上8時左右，睡前飲水也被視為最適宜的時間，因睡眠時血液濃度增高，飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
