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陳根：一到深夜就emo，睡覺會(huì)是好的選擇

2022.05.21 陜西

文/陳根

現(xiàn)代人，一到深夜就emo。

“emo”就是“emotional”，只要留意互聯(lián)網(wǎng)，就不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人的emo通常發(fā)生在夜晚，尤其是深夜。畢竟，在白天，我們被所有需要我們關(guān)注的事物和人所消耗，比如工作和學(xué)習(xí)。而到了晚上，我們不得不面對(duì)自己的想法，同時(shí)也會(huì)把我們自己的想法和情緒放大。

實(shí)際上，抑郁或悲傷的情緒通常也會(huì)在晚上變得更糟。一方面，經(jīng)過一天的勞累之后，累積的疲憊使我們更難去處理我們的負(fù)面情緒；另一方面，白天我們經(jīng)常被同事和家人等其他人包圍，而深夜大部分時(shí)候我們都是一個(gè)人，就很容易被孤獨(dú)感占據(jù)。這也是為什么失戀的人會(huì)在夜深人靜的時(shí)候感覺更難受更痛苦。

顯然，emo不是一種良性的情緒，對(duì)于如何想要擺脫emo，現(xiàn)在，研究人員給出了一個(gè)好的方案。簡(jiǎn)單但也直接，即睡覺。

來自瑞士伯爾尼大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦可以在睡眠中對(duì)情緒進(jìn)行分類處理，鞏固積極的情緒同時(shí)抑制消極的情緒。

實(shí)際上，研究人員已經(jīng)多次強(qiáng)調(diào)，睡眠在心理健康中非常重要。處理好不同的情緒，區(qū)分危險(xiǎn)和安全情緒是動(dòng)物生存必需的技能。負(fù)面情緒一旦過多，很容易導(dǎo)致創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、焦慮癥等病理狀態(tài)。

而這一情緒處理過程很可能離不開快速眼動(dòng)（REM）睡眠階段，這一睡眠階段中的夢(mèng)境會(huì)伴隨著許多強(qiáng)烈情緒。但一個(gè)相關(guān)的疑惑是，前額葉皮層在白天處理這些情緒時(shí)很活躍，但在REM睡眠期間卻異常的安靜。

為了研究快速眼動(dòng)（REM）睡眠階段情緒的變化，研究者選取了一批小鼠并讓它們不斷識(shí)別安全和危險(xiǎn)相關(guān)的聲音，讓小鼠累積不同的情緒。相應(yīng)地，兩種刺激帶給大腦神經(jīng)元的反應(yīng)也是不一樣的。隨后，它們開始記錄小鼠清醒和睡眠時(shí)，神經(jīng)元活動(dòng)的變化。

神經(jīng)元作為一個(gè)復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，有著接收信息的樹突，整合信息的細(xì)胞體，以及輸出信號(hào)的軸突。但是在REM階段，前額葉皮層神經(jīng)元的不同部分工作狀態(tài)卻不一樣，此時(shí)盡管它們的樹突被激活，細(xì)胞體卻保持著沉默狀態(tài)。

也就是說，在REM睡眠期間，大腦能夠在神經(jīng)元樹突部分區(qū)分不同的情緒種類，但是抑制了我們對(duì)情緒的過度反應(yīng)，尤其是減少了對(duì)負(fù)面情緒的反應(yīng)。研究指出，這種神經(jīng)元脫鉤機(jī)制有利于讓我們保持身體狀態(tài)的穩(wěn)定，如果睡覺的時(shí)候仍然對(duì)許多恐懼、焦慮情緒有過度反應(yīng)，那么很容易患上各種精神疾病。

顯然，充足的睡眠不僅對(duì)于生理活動(dòng)來說是重要的，對(duì)于情緒反應(yīng)來說也是必要的，為了深夜不emo，睡覺會(huì)是很好的選擇。

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