在后臺，小瑞經(jīng)常會有遇到有心理困擾的朋友向我們求助：
什么時候需要心理咨詢
我這種情況需要做心理咨詢嗎？
部分人都有「心理咨詢羞恥感」，覺得是因為心理產(chǎn)生疾病了才需要去咨詢。
實際上完全不是這樣的！
人人都能從心理咨詢中獲益成長為更加優(yōu)秀的自己。它幫助人們尋求情緒或行為困擾的原因，幫助我們更好地認(rèn)識自己，從而更好地解決問題，從容面對生活中的轉(zhuǎn)變和挫折。
心理咨詢的目的是幫助每一個個體生活得更好，你不一定要有很大的問題才能從與心理咨詢師的合作中受益。
話雖如此，還是有一些跡象表明，現(xiàn)在可能是你需要尋求心理咨詢的時候，或者你應(yīng)該探索心理健康療愈。
01
事情太多，讓你喘不過氣
不管是過去的舊事
還是最近新發(fā)生的事情
讓你感受到了完全無法承受的壓力
02
本體的不適應(yīng)性
人的反應(yīng)由三個部分組成：
認(rèn)知、情緒和行為
認(rèn)知是人對知識的獲取和處理過程，比如餓了就應(yīng)該吃飯、世界有很多個國家等；情緒有很多類型，如悲傷、焦慮、憤怒等；而行為就是日常的社交、工作等。
認(rèn)知上的不適應(yīng)性可以表現(xiàn)為：
把跟自己無關(guān)的事情歸結(jié)到自己身上
對所有的事情都抱以災(zāi)難化來看待
對事情非黑即白
情緒上的不適應(yīng)性可以表現(xiàn)為：
難以調(diào)節(jié)自身情緒
情緒過于冷漠，不能感受悲喜
行為上的不適應(yīng)性可以表現(xiàn)為：
囤積/購買太多沒用的東西，遠(yuǎn)超所需
厭食，身體出現(xiàn)不良反應(yīng)
有某些不合場景的暴露性行為或想法
03
周圍的人都替你擔(dān)憂
有時你可能不認(rèn)為自己需要專業(yè)支持，直到你身邊的人提出來。
無論是身邊的朋友或者親人，還是職場里的同事/上級建議你需要做出一些轉(zhuǎn)變的行為或認(rèn)為你最近狀態(tài)有點不太對勁，你都需要注重一下這件事情了。
不過是否選擇心理咨詢最終還是要看你個人的選擇，不必僅僅因為別人提出來了就去做，不過旁人也許確實能看清問題。
04
身體正在經(jīng)歷變化
體重驟降/猛地上升
睡眠失衡，睡不醒或睡不著
頭痛、悲痛、胸痛
這些都有可能是你的身體受到情緒壓力影響的跡象，表明是時候獲得一些專業(yè)支持了。
可以先去醫(yī)院做一些身體方面的檢查，排除器質(zhì)性因素之后，大概率就有可能是心因性因素導(dǎo)致的身體失衡。
05
與周邊 / 社會脫節(jié)
感覺自己活成了一座孤島，生活中沒有傾訴和交談的對象；又或者無法享受他人的陪伴，常常感到孤獨和難受。
這個時候，心理咨詢師將會是你堅實的后盾，幫助你減輕孤獨感，助你盡可能連接上這個世界。
06
成癮行為
為了緩解、轉(zhuǎn)移內(nèi)心的孤獨和痛苦，養(yǎng)成了一些成癮性行為：
瘋狂飲酒
瘋狂購物囤積
不知晝夜瘋狂刷視頻
當(dāng)這些不健康的成癮行為影響了生活時，專業(yè)的心理咨詢師會幫你深挖成癮根源，提供針對性的療愈方案。
07
生活經(jīng)歷重大變故
有時候，生活中一些突然發(fā)生的意外事件、挫折和變化，都會打破我們已有的生活模式和思維方式，讓我們難以適應(yīng)承受。
身患重病、身體上發(fā)生某種巨變
喪偶、喪親、失去寵物
離婚、吵架冷戰(zhàn)、親子矛盾、家庭矛盾
失業(yè)、降職、調(diào)崗
這時候你可以求助心理咨詢，咨詢師可以幫助來訪自我察覺，進行心理重建；
增強來訪對面對困境的勇氣，幫助來訪增強做決策的動力，也能與來訪者共同探討應(yīng)對的解決辦法，協(xié)助來訪者學(xué)習(xí)更多的應(yīng)對技巧。
08
精神恍惚
精神恍惚屬于意識障礙中意識的范圍發(fā)生改變的一種狀態(tài)，可表現(xiàn)為夢樣狀態(tài)，也可以表現(xiàn)為朦朧狀態(tài)。
體意識、精神、思想不集中
精神散亂、無法集中注意力
神志迷糊
長期在這種恍惚狀態(tài)下，有可能患上「神經(jīng)衰弱」，常伴有情緒障礙和心理生理癥狀。
頭暈頭痛
失眠
乏力
這說明你正遭遇某些精神壓力，可能存在持續(xù)的情緒緊張和精神壓力，可能是時候?qū)で笮睦碜稍儙煹闹С至恕?/span>
09
你有強烈的傾訴需求
當(dāng)你處于人生低谷的時候，或許身邊的家人和朋友會是很好的傾訴對象，但也許你覺得你無法向親近的人開口求助。
害怕對方泄密？
擔(dān)心對方因此進行說教、評判？
覺得對方無法給出有效的解決方案？
不管是什么情況，有時我們需要在家人和朋友之外，有一個安全的對象可以求助。
而這正是心理咨詢師可以發(fā)揮作用的地方。
10
沒有什么征兆
是的，你沒有看錯。
尋求幫助永遠(yuǎn)不要嫌太早。
你不需要等到經(jīng)歷了某些事情，自己調(diào)節(jié)不過來了才去尋求心理咨詢的幫助。
「心理咨詢」是一個空間
在這里你能更好地了解自己、不斷成長
它是通往內(nèi)心世界的旅程
尋求心理咨詢不應(yīng)被認(rèn)為是脆弱的
它應(yīng)該永遠(yuǎn)是一種有力量的表現(xiàn)
如果我們想打破對心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界的豐盈。
