我們在日常的人際交往中，或多或少的都會產(chǎn)生不良情緒?；蛞驗閯e人一句話，或因為別人一個舉動，抑或只是因為別人的一個眼神，就有可能令我們的心靈蒙上塵土，讓我們產(chǎn)生不愉快的情緒。
同樣的在婚姻關(guān)系中，夫妻倆由于生活瑣事而導致的不理解、不體諒，繼而產(chǎn)生矛盾，發(fā)生爭吵，也會讓我們心靈受挫。
這些不良情緒積壓在我們的心里，久而久之便會轉(zhuǎn)化成情感垃圾。如果不做處理，任其不斷滋生，便有可能受到刺激和傷害，甚至有可能會到達崩潰的邊緣。
我們在成長的過程中，總會受到這樣或那樣的負面影響。這就讓我們產(chǎn)生消極悲觀的情緒，心靈上便要承受這些消極、負面的情感垃圾。而且這種情感垃圾，一旦占據(jù)了心靈，便很難被完全抹去。
過于沉重的情感垃圾，會嚴重影響我們的心情跟情緒，使我們深陷于憂慮、焦躁、憤怒、后悔之中。這將會嚴重影響我們的生活。
為了避免這種情況的發(fā)生，我們要試著調(diào)整自己的心態(tài)，適當?shù)貋G棄一些情感垃圾。只有這么做，才能給我們的心靈減壓。
網(wǎng)友玲玲剛結(jié)婚不久，就發(fā)現(xiàn)老公在外面有人了。雖然她很痛苦，但是老公一再表示他會痛改前非，她便選擇了原諒。
雖然她是原諒了老公，但是這件事在她心里留下了陰影。盡管老公表現(xiàn)得很正常，總是能按時回家，可她仍整天提心吊膽，生怕老公哪一天又會背叛自己。
后來玲玲懷孕了，更是變得生性多疑，動不動就打電話、發(fā)信息查老公的崗。老公快被她煩透了，就抱怨了幾句。
沒想到玲玲因此大吵大鬧，把他一年前做的丑事又重新搬了出來，指責他對家庭不忠、對自己不忠，是個沒責任心的人。
由于玲玲情緒過于激動，便動了胎氣。雖然老公立即把她送去醫(yī)院，可遺憾的是，仍沒能保住胎兒。
為了這事，老公堅決跟玲玲提出離婚。因為他真的沒有再做對不起她的事，卻得不到她的信任。她的過度猜忌令自己不勝其煩，無法再跟她過下去了。
在這件事里，玲玲確實做得不對。她在遭受到丈夫曾經(jīng)的背叛之后，便對他持懷疑態(tài)度，成天擔心受怕。在這種長期的負面情緒的影響下，情感垃圾便沉積在心里，把她壓得喘不過氣來。
因為這些情感垃圾的存在，不但影響夫妻感情，也讓自己陷入情緒怪圈，導致自己情緒崩潰，白白葬送了自己的婚姻幸福。
另一個網(wǎng)友小娟，也遇到了跟玲玲一樣的情況，她也同樣選擇給老公一個改過自新的機會。但是她跟玲玲不一樣的是，沒有時時刻刻盯著老公的一舉一動，而是努力讓自己活得更光彩照人。
小娟不論是從容貌、身材還是精神上都得到了很大的提升。老公很是驚喜，看她的眼神都不一樣了，怎么還會把目光盯向別處呢？
所以我們要學會調(diào)整自己的心態(tài)，不被不良情緒左右，這樣才不會產(chǎn)生過多的情感垃圾。
那么我們?nèi)绾巫龅讲槐幌麡O負面的情緒所影響呢？
首先，要做個有主見的人。
有主見代表著能支配自己的思想，不會被他人的不良情緒左右，活出自我，活得特立獨行。
我們要做自己情緒的主人，在面對別人的不良情緒時，要學會妥善處理，不能被別人傳染。
其次，遇事要冷靜。
永遠要記住，沖動是魔鬼。如果我們在遇到煩心事的時候，不懂得冷靜，那無疑只會將問題推向更糟糕的境地。
所以，我們在感覺自己的情緒要爆發(fā)的時候，最好將自己隔離開來，給自己一個獨立的空間，讓自己逐漸冷靜下來，平復情緒。
唯有冷靜下來后才能好好思考，才能好好想出解決問題的對策。
再次，要學會發(fā)泄。
如果心里的情感垃圾堆積過多而無處發(fā)泄的時候，無疑會將自己推向精神崩潰的邊緣，所以我們要學會適時地發(fā)泄。
切不可讓自己的精神過度壓抑，等到產(chǎn)生不良后果的時候，一切為時已晚。
因此，我們在平時可以尋找適合自己發(fā)泄不良情緒的方式。比如找人傾訴、看電影、運動、旅游等，這些都是不錯的選擇。
最后，要學會遺忘。
要記住，人無完人，只要是人，都是會犯錯的，因此不可以揪著對方的過錯不放。
如果心里對對方的錯誤總是耿耿于懷，并且無限放大，那無疑就是在折磨自己。不但會讓自己整天處于不良情緒的包圍之中，也會讓對方產(chǎn)生厭惡感。
所以當對方改過之后，我們要學會放下，學會原諒，學會遺忘，將一些不愉快的記憶清除掉。只給自己的腦海里留下美好的回憶。
有許多人把在生活中、工作中產(chǎn)生的不良情緒會帶回家里，對自己的伴侶怎么看怎么不順眼，對著他大喊大叫、訓斥苛責。這么做會嚴重傷害到夫妻之間的感情，令婚姻陷入危機之中。
而伴侶在收到你的無端指責后，同樣也會產(chǎn)生不良情緒。這時候如果雙方都無法控制自己，更是將婚姻推向瓦解的邊緣。
要記住，伴侶不是你發(fā)泄的對象，也不是你的情感垃圾桶。所以學會控制自己的情緒勢在必行。
適時地清理情感垃圾，試著學會遺忘吧，讓自己做一個幸?？鞓返娜?。
