免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

早上送老大上學(xué)，回來的路上就會在小區(qū)門口的菜店停留一下，看看有什么新鮮的蔬菜買一點帶回家，這樣就不用再單獨出來買菜了。天氣越冷，這蔬菜的物價也一路看漲，看到菜花還不錯，一問價，居然都賣到六塊錢一斤了，但是孩子們愛吃，再貴也得買啊，何況現(xiàn)在普遍菜價都漲了!買了菜花又買了幾個西紅柿，正好就可以炒孩子們愛吃的茄汁菜花了。

這菜花有的地方也叫花菜，花菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，尤以維生素C的含量特別突出，每100克含量高達(dá)88毫克，比同類的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、蘋果多一倍。天氣冷了感冒的人都多起來了，多吃點補(bǔ)充維C的蔬菜也不錯。如此有營養(yǎng)的蔬菜，再貴也得吃!正好來看一下我家的茄汁菜花是怎么做的吧，簡單好做又好吃的一道家常菜!

【茄汁菜花】

原料:菜花小半顆、西紅柿1個、豬肉餡100g、青椒半個、胡蘿卜一小段、食用油、鹽;

制作過程:

1、西紅柿切小塊，我偷懶，沒有去皮，如果想要更漂亮一些，可以先把西紅柿放開水里煮30秒，把皮燙掉再切成小塊;

2、菜花掰成小朵，用清水沖洗干凈;

3、調(diào)好的肉餡，我這個肉餡是準(zhǔn)備包餃子的，五花肉餡偏瘦的，用了生抽醬油、雞粉、蠔油、蛋清調(diào)拌好的，被我取出來一點炒菜了;再準(zhǔn)備點胡蘿卜，切成小片;

4、鍋里燒開水，把菜花放進(jìn)去煮1分鐘左右;

5、瀝去水，燙過的菜花放一邊備用;

6、鍋里放上油，把肉餡先放進(jìn)去翻炒散開;

7、肉餡變色后，把西紅柿塊放進(jìn)去翻炒;

8、等西紅柿炒出汁，再把燙過的菜花和胡蘿卜片放進(jìn)去翻炒;

9、翻炒的過程中西紅柿?xí)絹碓叫?，最后就都炒成茄汁?

10、稍微加點開水，放鹽調(diào)味，稍煮一會兒讓菜花入味;

11、出鍋前把切好的青椒絲放進(jìn)去翻炒片刻就可以關(guān)火盛出來了。稍微留一點湯汁，我家孩子喜歡用這種湯汁拌米飯吃，所以每次我都會留一點湯汁給她拌米飯;

一道家常味道的茄汁菜花就出鍋了，菜花吸收了番茄的味道，鮮咸口感中還有點酸甜，即開胃又下飯，味道很贊哦。每次做這個菜，孩子們都很給面子，每次都能最先光盤，連湯都不剩下。因為這個湯拌飯?zhí)貏e好吃!

原料中的豬肉餡也可以換成肉丁或肉絲，甚至也可以不用放，不過我覺得如果有小寶寶的話，用肉餡是個不錯的選擇，我用的這個肉餡是之前調(diào)拌好的，炒出來以后肉嫩嫩的，酸酸甜甜的口感，我家二寶挺喜歡吃的。青椒和胡蘿卜都是為了讓這盤的色彩更豐富，另外這兩種食材營養(yǎng)也不錯，也適合孩子們吃。

據(jù)說經(jīng)常食用花菜還能預(yù)防腫瘤，花菜中提取物蘿卜子素可激活分解致癌物的酶，從而減少惡性腫瘤的發(fā)生。國外研究還發(fā)現(xiàn)花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。脾虛胃弱的胃腸癌、乳腺癌患者應(yīng)提倡多吃花菜。