許多研究表明，經(jīng)常性的、規(guī)律性的體力活動(dòng)可以降低許多疾病的發(fā)生危險(xiǎn)，增加體力活動(dòng)逐步成為人們改善健康狀況的重要手段。大量的流行病學(xué)已證實(shí)，運(yùn)動(dòng)，特別是中等量的運(yùn)動(dòng)（每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過2小時(shí)）能減少腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
芬蘭一項(xiàng)為期34年的追蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體育教師乳腺癌的發(fā)病率明顯低于語言學(xué)教師，因而認(rèn)為，長(zhǎng)期的體育鍛煉可以減少乳腺癌的發(fā)生。進(jìn)一步的研究顯示，職業(yè)運(yùn)動(dòng)、散步、做家務(wù)等不同運(yùn)動(dòng)方式都可以明顯降低乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)能降低青春期、絕經(jīng)前及絕經(jīng)后個(gè)年齡段女性乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
缺乏運(yùn)動(dòng)與女性生殖系統(tǒng)腫瘤（卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌）的發(fā)生密切相關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，隨著坐位時(shí)間的延長(zhǎng)，發(fā)生卵巢上皮細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。多數(shù)研究認(rèn)為，輕中度的體力活動(dòng)、規(guī)律鍛煉、絕經(jīng)后女性每天鍛煉超過90分鐘，可以降低子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)還能降低泌尿系統(tǒng)腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)能降低腎細(xì)胞癌發(fā)生的可能性。
有人認(rèn)為結(jié)直腸癌的發(fā)生原因中，13％與運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)，12％與不良飲食習(xí)慣有關(guān)，10％-15％與遺傳有關(guān)。肥胖，尤其是腹型肥胖是獨(dú)立的大腸癌危險(xiǎn)因素，體力活動(dòng)過少也是大腸癌的危險(xiǎn)因素。每天進(jìn)行30-60分鐘中等以上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以減少30-40％結(jié)腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。良好生活方式的養(yǎng)成，如良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、保持適當(dāng)?shù)捏w重可以減少50-70％的結(jié)直腸癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
癌癥是可以預(yù)防的疾病。世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)布新的估算數(shù)據(jù)表明，通過健康飲食、定期體育鍛煉以及保持健康體重，每年在中國(guó)有62萬例癌癥可以預(yù)防。
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通過這些健康生活方式的改變，在中國(guó)相當(dāng)一部分常見腫瘤如乳腺癌（約20％的病例）、胃癌（約33％的病例）以及子宮內(nèi)膜癌（約34％的病例）都困難得到預(yù)防。預(yù)防“生活方式癌”，就必須要切斷不良生活方式與癌的通道。唯一可行的就是每個(gè)人從自己做起，屏棄不健康的生活方式，控制行為危險(xiǎn)因素，成為健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。
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