甲：“跑多兩步就氣喘吁吁”。
乙：“你體質(zhì)差??！”
甲：“好奇怪，大熱天還出冷汗?！?/p>
乙：“你體質(zhì)差啊！”
甲：“整天都犯困，工作打不起精神?！?/p>
乙：“你體質(zhì)差?。 ?/p>
很多人常說自己體質(zhì)差，什么都可以歸咎于體質(zhì)差，所以你到底是什么體質(zhì)？
今天，張醫(yī)生教你判斷你到底是平和體質(zhì)還是偏頗體質(zhì)，偏頗體質(zhì)又該如何怎么調(diào)理！
在中醫(yī)里，將人體的體質(zhì)分為：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。其中平和質(zhì)為最佳體質(zhì)，其余八種屬于偏頗體質(zhì)。
平和質(zhì)是指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)娜恕Ｍǔ＿@種人體態(tài)適中，對四時寒暑及地理環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，面色紅潤、睡眠，飲食良好、患病幾率小。
平和體質(zhì)的人要么是天生遺傳的條件好，要么就是通過后天調(diào)理得到的。這類體質(zhì)的人，飲食調(diào)養(yǎng)的第一原則是膳食平衡，要求食物多樣化。在平衡膳食的基礎(chǔ)上，平和質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)注意氣味調(diào)和，并根據(jù)不同的季節(jié)選擇適宜的飲食。
如果你是平和體質(zhì)的人，那么恭喜你，繼續(xù)保持！！
氣虛質(zhì)主要因?yàn)橄忍旆A賦不足、長期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累導(dǎo)致的。
王先生是我的一個患者，他今年也就35歲，每天早九晚五，工作量也不大，本是精力充沛的年紀(jì)，但就是常常感到身上沒勁兒，打不起精神。平時說話聲音低弱，講一會兒話也會感到上氣不接下氣。平時不太愛運(yùn)動，性格內(nèi)向。每到感冒多發(fā)季節(jié)，都少不了他，而且感冒恢復(fù)的速度也普遍比別人慢。這種就屬于氣虛體質(zhì)。
張醫(yī)生推薦：生脈飲
材料：黨參3g、麥冬3g、五味子7枚
做法：麥冬和五味子洗凈，放入砂鍋中，一次性加足清水，大火燒開，轉(zhuǎn)文火煮15分鐘關(guān)火。將黨參片放入茶壺中，將煮好的水倒入。蓋壺蓋，浸泡20分鐘，即可飲用。
陽虛體質(zhì)是指人體陽氣虛衰，不能溫煦身體而出現(xiàn)的一些特征。比如怕冷，怕風(fēng)吹，手腳冰涼，肌肉非常松軟，喜歡吃熱的食物，精神不振，男性容易出現(xiàn)陽痿、早泄，女性性欲下降，出現(xiàn)宮冷等情況。
張醫(yī)生的患者李小姐就是典型的陽虛體質(zhì)，她從小就很怕冷，一年四季手腳都是冰涼的。一吹空調(diào)就覺得腹部、背部有股寒氣，甚至走近冰柜都會有想拉肚子的感覺，痛經(jīng)更是伴隨她多年。
張醫(yī)生推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500g
做法：先將當(dāng)歸用清水沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。
陰虛體質(zhì)體質(zhì)的人常表現(xiàn)為兩灌潮紅、手足心熱、盜汗、心煩易怒、口干、大便干燥等。
張醫(yī)生的患者張小姐身體素質(zhì)不差，為人開朗、活潑。但就總感覺眼睛干澀，平時手心老出汗，而且性情比較急躁，還愛發(fā)脾氣，睡眠質(zhì)量不算好，經(jīng)常失眠，大便干燥不易排出。這是陰虛體質(zhì)的典型例子。
張醫(yī)生推薦：蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子20g、百合20g、豬瘦肉100g
做法：將所有材料用水清洗干凈，瘦肉切塊，往鍋中加入適量清水，放入所有材料，煮至瘦肉軟爛即可加鹽調(diào)味食用。
痰濕體質(zhì)的人最明顯的表現(xiàn)是體型肥胖，腹部肥滿而松軟，易出汗，且多黏膩，經(jīng)常感覺臉上有一層油。
患者陳先生是典型的痰濕體質(zhì)。他從小體形肥胖，眼皮微腫，臉上皮膚油脂較多，容易出汗，常感到胸悶，痰多，動不動就會覺得四肢酸困沉重。性格比較溫和。
張醫(yī)生推薦：山藥薏米芡實(shí)粥
材料：淮山藥500g、薏米500g、芡實(shí)500g
做法：薏仁、芡實(shí)洗凈，用清水浸泡一晚；大米淘洗干凈，用水浸泡20分鐘。山藥去皮、切塊，浸在水中防止變黑。鍋中適量水燒開，放入薏米、芡實(shí)、大米。大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬約30分鐘至軟爛。放入山藥塊煮約10分鐘即可。每天喝一次，堅(jiān)持一個月左右，體質(zhì)會有一個明顯的改善。
氣郁體質(zhì)通常是由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。
張醫(yī)生的患者徐同學(xué)，她今年19歲，正讀大學(xué)。但常常因?yàn)榧彝サ脑蚋械揭钟?、憂慮，她的體型偏瘦，常常出現(xiàn)吃不好睡不了的情況，由于精神和心理不佳嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。
張醫(yī)生推薦：橘皮粥
材料：橘皮50g，粳米100g
做法：橘皮洗凈研細(xì)末備用。粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即可。
血瘀質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。
張醫(yī)生推薦：山楂紅糖湯
材料：山楂10枚，紅糖適量
做法：將山楂用水沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，最后加入適量紅糖進(jìn)行調(diào)味即可食用。
特稟質(zhì)的人不怕冷，也不易感冒發(fā)燒，看起來一切都好，但就是特別容易打噴嚏、流清涕，常常有過敏的情況發(fā)生。
張醫(yī)生推薦：蔥白紅棗雞肉粥
材料：粳米100克g、紅棗10枚（去核）、雞肉100g、生姜3片、蔥適量
做法：將所有材料分別洗凈，蔥切末備用。鍋內(nèi)加入適量清水，放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白即可。
因?yàn)樘胤A質(zhì)和其他體質(zhì)不同，光靠藥膳作用不大，平時一定要多鍛煉身體，尤其是有過敏性鼻炎的人，而且盡量遠(yuǎn)離花粉、灰塵等。
濕熱體質(zhì)的人皮膚油膩、容易長痘、常常口苦口干、唾液較粘稠。除此之外，還可能有身體困重倦怠、容易心煩急躁、胸悶、食欲不振、口臭、大便粘滯不爽或燥結(jié)，小便短黃等。
張醫(yī)生推薦：冬瓜薏米煲水鴨
材料：水鴨半只、果皮一塊、蜜棗2顆、薏米100g、扁豆100g
做法：水鴨洗凈，果皮用水泡開后刮囊，冬瓜洗凈后切塊備用。水鴨出水后將所有材料放入鍋中，用壓力鍋小火壓煮45分鐘，加鹽調(diào)味即可。
一個人也有可能有多種體質(zhì)，主要看更偏向于哪一種，所以以上這么多種體質(zhì)你知道自己偏重于哪一種了嗎？
