2，保持大便暢通，要及時排尿
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
其次，膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
3，預(yù)防藥物傷腎
要警惕某些藥物的損害。因為，不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
4，定時飲水或多喝水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水或多喝水是很重要的養(yǎng)腎方法。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。我們可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣.
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細(xì)菌順尿道上延，殃及腎臟。1、早上起床時，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
2、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
3、食欲不振。
4、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態(tài)。
5、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
6、經(jīng)常有無名火，卻沒有力氣發(fā)作。
7、性冷淡。
8、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。
9、免疫力低，流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。
10、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。
提示：如果您出現(xiàn)了上面6個或者6個以上的癥狀，那么您可能有腎虛（虧）癥狀，可以去正規(guī)醫(yī)院作進(jìn)一步確診，或者補腎，而補腎要查明原因，分型（腎陰虛、腎陽虛）而補。
