1，長期便秘
便秘是誘發(fā)痔瘡的原因之一，對頑固性便秘應(yīng)盡早診治，治療原發(fā)病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸黏膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍加重便秘，反使痔瘡發(fā)生。
2，便便時玩手機(jī)
拉便便時玩手機(jī)會擾亂大腦給括約肌發(fā)布的排便指令，而且，玩手機(jī)會無形中增加蹲廁的時間，時間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，引發(fā)痔瘡。因此蹲廁時，要養(yǎng)成好習(xí)慣心無旁騖專心便便。且間不要超過10分鐘，如果超過10分鐘還沒便意，可以選擇順時針輕柔腹部，促進(jìn)排便。平常多吃高纖維的食物可以促進(jìn)排便，如芹菜、韭菜、菠菜等，也要多吃水果，這些食物攝入過少則不利于腸道蠕動，腸道毒素也會增加，從而導(dǎo)致痔瘡引發(fā)
3、喜歡吃辛辣、刺激性食物，喝酒等
過食辛辣之品，橫傷脾胃，脾胃運(yùn)化不及，濕從內(nèi)生，黏著難解，影響人體內(nèi)氣機(jī)及津液的運(yùn)行，往往導(dǎo)致氣滯津停，郁而化熱，若此時仍過食肥甘厚味、辛辣酒食，內(nèi)濕外濕“雙面夾擊”內(nèi)傷外感“多方包圍”，濕熱蘊(yùn)結(jié)體內(nèi)，久久不去。又因濕性趨下，常常凝結(jié)肛門，邪氣交織，不通則痛，紅腫難消，邪無出路，火熱之邪又易耗血動血，逼迫血脈，離經(jīng)之血速生，溢于脈外或郁于脈內(nèi)，形成濕熱瘀三者互結(jié)的焦灼之勢。
辣椒中的辣椒素不能被我們的消化道分解代謝，它“攻擊性”很強(qiáng)，除了刺激胃腸道外，連菊花也不會放過，這就是為什么便便結(jié)束后，菊花還會火辣辣的原因。
如果菊花周圍粘膜經(jīng)常受刺激，就會誘發(fā)痔瘡，或者導(dǎo)致痔瘡癥狀惡化。另外，酒、生姜、蒜頭等刺激性食物與吃辣的后果一樣。如果正在痔瘡發(fā)作期，應(yīng)避免食用此類食物。
4、長時間保持一個動作如站、坐、躺等
教師、司機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者等都是痔瘡的高發(fā)人群，原因只有一個：連續(xù)幾個小時保持同樣的姿勢。因其久站或久坐，肛門直腸靜脈在缺乏下肢鍛煉時回流困難，直腸底部出現(xiàn)血液淤積，從而充血肛門黏膜。且菊花處的血管豐富、血管壁薄、彈性好。長時間一個動作，血管很容易擴(kuò)張，形成痔瘡。
因此，工作時每小時起身活動3-5分鐘，可以定個鬧鐘每小時提醒自己活動活動，讓括約肌處的靜脈血液循得以恢復(fù)，另外要多進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
5、不注意菊花衛(wèi)生
菊花是便便的必經(jīng)之地，便便中有大量的細(xì)菌，如果不及時清理，這些細(xì)菌很容易攻擊菊花。因此，要保持菊花的清潔衛(wèi)生，每天可以用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。
6．總熬夜
夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力軍。晚上合理的休息有利于腸道更好的工作（吸收營養(yǎng)，排出廢物），第二天便便才會暢通無阻。因此，改掉熬夜的陋習(xí)，保證充足的睡眠，是躲避痔瘡的最有效的辦法。
痔瘡的征兆：
1，出血：
痔瘡的表現(xiàn)是無痛性出血（鮮紅色血），痔瘡合并肛裂時也會疼痛。
2，疼痛：
痔可分為內(nèi)痔、外痔和混合痔三類。一般來說，內(nèi)痔患者不會感到疼痛，外痔患者則疼痛明顯，混合痔患者也會感到疼痛。
3，脫垂：
小的痔瘡一般不疼，當(dāng)它漸漸長大冒頭后,，會卡在菊花處，壓迫菊花里邊的神經(jīng)末梢，讓人感覺疼。
4，瘙癢：
每當(dāng)痔瘡冒頭的時候，菊花沒法收放自如，與痔瘡間就產(chǎn)生一些縫隙，此時直腸里面分泌的黏液會跑到外邊來刺激菊花，讓人發(fā)癢，且氣味難聞。
如何預(yù)防痔瘡：
1、 提肛運(yùn)動
預(yù)防痔瘡要常做提肛運(yùn)動，很有效，具體做法是:全身放松, 坐、立、臥均可, 摒棄一切雜念, 有意地收縮尿道、陰道（女性）、菊花緩慢上提，就像強(qiáng)忍大便一樣, 意想把下陷之氣提至丹田, 然后放松, 如此反復(fù)30次為1組，約3分鐘，每天做2組。
提肛運(yùn)動可以促進(jìn)括約肌處的靜脈血液循環(huán)，有效預(yù)防痔瘡等肛腸疾病。不論是擠地鐵還是坐公交，都可以利用零碎時間做做提肛動作。
2、坐浴
做法：溫水即可（水溫不要過熱），蹲下把整個屁屁泡進(jìn)盆里，每次不要超過10分鐘。
坐浴的作用主要是通過水的熱度，改善局部血液循環(huán)。痔瘡的疼痛，大多是因為菊花周圍的括約肌痙攣造成的，溫水坐浴時，菊花周圍的肌肉得到“放松”，疼痛也被緩解了。尤其是痔瘡發(fā)作時, 每天至少進(jìn)行兩次肛門熱水坐浴, 可促進(jìn)肛門部血液循環(huán)。不過，如果是生理期的女性，或者是痔瘡出血比較厲害的人，不建議坐浴。
關(guān)于痔瘡的誤區(qū)
誤區(qū)一、痔瘡是小病，不需治療
痔瘡早期是小病，此時癥狀不明顯，可治可不治。但如果出血不止，就必須治療。要是對痔瘡麻痹大意或因不好意思而延誤病情，久之可造成貧血甚至失血性休克。有的痔瘡患者在噴射性出血達(dá)數(shù)百毫升后仍沒感覺；有的患者反復(fù)出血達(dá)數(shù)月，面色蒼白，全身乏力，嚴(yán)重貧血；還有的發(fā)生痔核嵌頓，感染壞死。
誤區(qū)二、痔瘡大多數(shù)需手術(shù)治療
痔瘡有自行緩解的傾向，大部分痔瘡有明顯的發(fā)作期和緩解期，癥狀多在排便困難、飲食不節(jié)、過度疲勞、久坐久站等誘因下發(fā)作，只要解除誘因、對癥處理、調(diào)節(jié)飲食，一般可收到良好的效果。痔瘡在緩解期可無任何不適癥狀，當(dāng)然也無需治療。
雖然手術(shù)治療痔瘡比較徹底，但與術(shù)式選擇和操作者的水平有關(guān)。手術(shù)雖然可切除發(fā)病部位，但不代表萬事大吉，因為鄰近部位還有可能被“盯”上。痔瘡除了早期保守治療外，在某些情況下也可采用器械治療，如鉗夾、電燒、射頻、注射等。這些療法都有嚴(yán)格的適應(yīng)證，需要由?？漆t(yī)生判斷。如果以上方法療效不佳，最后才考慮手術(shù)治療。
總的來說，雖然痔瘡發(fā)病率很高，但是如果能盡早意識到便秘與和痔瘡的危害，改善生活習(xí)慣，將大大減少發(fā)作的幾率。如果不小心得了痔瘡也不要害羞或者害怕，應(yīng)立即就醫(yī)得到專業(yè)的治療，以免影響病情，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、鍛煉習(xí)慣、排便習(xí)慣，減少復(fù)發(fā)。
參考文獻(xiàn)：吳承東. 痔瘡非小病 防治須主動[N]. 健康報,2019-07-27(004).
文案：清風(fēng)明月
編輯：李遠(yuǎn)
