之一：寬容的實(shí)質(zhì)：
寬容也叫寬恕。寬容是心靈養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥，不致使心態(tài)反映過度而失控；寬容是一種良好的心理素質(zhì)，表現(xiàn)對(duì)人和事的理解和諒解；寬容也是一個(gè)人思想成熟的一種表現(xiàn)，顯示出氣度和胸懷。寬容的結(jié)果能達(dá)到樂觀處事，身心健康。
一個(gè)不會(huì)寬容的人，會(huì)苛求于別人，或把自己的意志強(qiáng)壓于人，甚至得理不讓人，往往使自己的心理處于緊張和憤怒狀態(tài)，導(dǎo)致人的交感神經(jīng)沖動(dòng)，過度興奮，血管收縮，血壓升高，胃腸消化液分泌減少、蠕動(dòng)受到抑制，出現(xiàn)食欲降低，消化不良等，進(jìn)入了“心理———生理———病理”的惡性循環(huán)，則不利于身心健康。
之二：寬容對(duì)身心健康的影響：主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：
?、儆欣谛撵`養(yǎng)生：達(dá)到“兩個(gè)減少”和“兩個(gè)增加”。
★1、減少被傷害的感覺：遇到對(duì)己、對(duì)事物有傷害的事，本能的有一種反應(yīng)。如果寬容對(duì)待，會(huì)減少傷害的感覺。
舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子：兩個(gè)孩子打架，一個(gè)孩子被打了，哭著回家向爸爸媽媽訴說，父母一聽孩子被打受人欺負(fù)了，有兩種態(tài)度：一種是拉著孩子到打人的孩子家去，大吵大鬧，甚至去打人家的孩子，結(jié)果本來是兩個(gè)孩子打架，便又成了兩家吵架了，問題沒解決，反而結(jié)下了仇恨；
另一種做法，拉著孩子到打人的孩子家中，先說明兩個(gè)孩子打架，我們的孩子怎么會(huì)和你們的孩子打起架來呢？?jī)蓚€(gè)人本來都是好朋友，怎么會(huì)打成這個(gè)樣子，今天我是來給你們兩個(gè)說和來了，今后要互相幫助，可不要再打架了。
這時(shí)打人孩子的家長(zhǎng)看到這種情況一定會(huì)批評(píng)自己的孩子，不僅緩解了孩子間的仇恨，還會(huì)使兩家和睦相處。兩種做法，產(chǎn)生了兩種截然不同的結(jié)果。減少了被傷害的感覺，做到了心平氣和地解決了問題。
★2、減少了憤怒與壓力：遇到傷害的事，馬上會(huì)有一種憤怒，此時(shí)“沉默半分鐘”再反應(yīng)，就可避免了不理智的行動(dòng)，說“過頭話”、做“過激行動(dòng)”，事后又后悔。
否則，一時(shí)激怒，既無助于事情的解決，又傷了和氣，甚至彼此產(chǎn)生仇恨。如果寬容一下，就不會(huì)發(fā)怒，也減輕了事后的心理壓力。
★3、增加了信心：能夠?qū)捜荽?，“有理何必嗓門高”。表現(xiàn)了自己的信心和力量，顯示了自己的高尚。也會(huì)帶來熱情更愿意寬容人。
★4、增加了快樂：做了一種寬容人的事，感到自己的修養(yǎng)在成熟，得到一種自我安慰，樂在其中。
①首先要學(xué)習(xí)
在生活和工作中，要想做到心態(tài)平和，要學(xué)習(xí)人際關(guān)系，知道如何處世待人；學(xué)點(diǎn)糊涂學(xué)(有這方面的專著)。其實(shí)“糊涂”并非是貶義詞，與“認(rèn)真”并不矛盾。糊涂是認(rèn)真的一種表現(xiàn)。糊涂大多數(shù)是“裝糊涂”，心里是明白的。“小不忍則亂大謀”，“水之清則無魚”。但大事要明白，小事可裝糊涂；學(xué)點(diǎn)心理學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)七情生理學(xué)，了解人體內(nèi)各種臟腑功能，以及心理與生理的關(guān)系，了解七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)是正常心理活動(dòng)，過或不及在致病中的作用，達(dá)到自我控制和調(diào)節(jié)。
②寫日記和與親友交談
根據(jù)《史丹佛寬恕計(jì)劃》涉及的內(nèi)容，除參加聽課學(xué)習(xí)外，寫日記與親朋好友談話也是一種方式。通過寫日記，把自己寬容的話記下來，經(jīng)過思考，把感性的感覺升為理性的認(rèn)識(shí)；把自己遇到不愉快的事與親友談?wù)?，既是一種釋放(發(fā)泄)情感，也是一種交流。
?、塾妹嗣詴r(shí)刻提醒自己
名人至理名言，往往對(duì)人能起到座右銘的作用。如：孔子說：“人不知而不慍，不亦君子乎。”意思是指，當(dāng)你的思想、理念或做的事，不被人們理解的時(shí)候，而不要生氣，不也是一種大家的氣度表現(xiàn)嗎?不要去責(zé)怪別人，堅(jiān)持自己要做的事。
吳祖光（我國著名文藝劇作家）有兩句名言：“處難處之事愈宜寬，處難處之人愈宜厚，處至急之事愈宜緩?！币馑际侵福幚黼y處的事越要寬，辦法要活；遇到難于共事的人，越要寬厚待人，善于與自己意見不同的人合作相處；處理急的事情，越要緩，來個(gè)“冷處理”，不要急躁。這樣待人處事才能心態(tài)平靜。
“人之謗我也，與其能辯，不如能容。人之侮我也，與其能防，不如能化?！币馑际侵福?dāng)有人誹謗我的時(shí)候，與其和他辯論，說明情況，不如能寬容諒解，當(dāng)有人侮辱我的時(shí)候，與其去防備，但防不勝防，不如能化解，用事實(shí)去攻破。
眾所周知，吳祖光在1957年被錯(cuò)劃成右派，受盡了苦頭，能有此種胸懷，不怨天尤人，可敬可佩。俗話說：“人正不怕影子歪”。謊言好比影子，讓陽光照在你的頭頂上，那么影子就永遠(yuǎn)踩在你的腳下。
寬容待人處世，正確對(duì)待歷史和現(xiàn)實(shí)，你就會(huì)以寬大的胸懷，坦蕩的心地，快樂的生活和工作，獲得心身健康。
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