你可以健康活到100歲
看到這個(gè)題目，你也許不相信你可以活到100歲，但是健康活到100歲，又是你的美好心愿。2000多年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了長壽理論：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和 于術(shù)數(shù),飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去。”
我國歷史上可查百歲老人很多，據(jù)清代全祖望《年華錄》記載：慧昭自言姓劉，“為宋鄱陽王休 業(yè)曾生，今已290歲。”廣西宜山永定土司境內(nèi)瑤族老人藍(lán)祥142歲，嘉慶皇帝曾為其賜詩，現(xiàn)存于宜 州東關(guān)外三里處。
正常壽數(shù)究竟有多少呢？現(xiàn)代科學(xué)家認(rèn)為人類壽限應(yīng)為生長期的5~7倍，如果生長發(fā)育期為20~25 歲，人的壽命是100~175歲，就目前情況看是100~120歲，隨著科學(xué)的發(fā)展，21世紀(jì)可以活到100歲以上。
如果你想健康活到100歲，必須懂得“養(yǎng)生有道人長壽”，所謂“養(yǎng)生”就是調(diào)養(yǎng)，延緩衰老活 動(dòng)。“道”就是指自然規(guī)律，懂得養(yǎng)生之道，就能使自己經(jīng)常保持身心健康，延年益壽。
你可以活到100歲，除遺傳基因移植和醫(yī)學(xué)的進(jìn)步外，主要秘訣在于：
*樂觀豁達(dá)，保持平衡心態(tài)。樂觀情緒可使人體各系統(tǒng)自動(dòng)調(diào)節(jié)，使人體免疫機(jī)能處于最佳態(tài)，而心胸狹窄，多疑孤僻，暴躁失望，常是致病致癌的原因。心底無私天地寬是長壽的靈丹妙藥。
*適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長壽的秘訣。
*平衡飲食。飲食要多樣化，饑飽要合理適當(dāng)，三餐要合理，粗細(xì)要搭檔，油脂要適當(dāng)，食鹽要
限量，飲酒要節(jié)制，甜食不宜多，多攝取富含礦物質(zhì)，維生素的水果，蔬菜。
*生活要有規(guī)律。早睡早起，晚上最晚在12點(diǎn)以前休息。
*祛病延年，至關(guān)重要。《皇帝內(nèi)經(jīng)》說氣血虛弱，則百病叢生。人的衰老是自然規(guī)律，隨著年齡的增大，氣血會(huì)逐漸虛弱，健脾，補(bǔ)腎，理氣，祛瘀則抗衰健體的有效方法。
*增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，是長壽的關(guān)鍵所在。增強(qiáng)免疫力的方法有多種，心情舒暢，睡眠好，飲食平衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都可以增強(qiáng)免疫力。如再加上中醫(yī)養(yǎng)生，營養(yǎng)療法，中西合壁增強(qiáng)免疫力，讓你健 康活百歲不是夢(mèng)。中醫(yī)養(yǎng)生：人的器官和功能隨著年齡的增大會(huì)逐漸減退，有的人則是自幼體弱，免疫力低，在生命的旺年（青壯年時(shí)期）雖然感覺身體不錯(cuò)，但是到了四五十歲以后疾病就會(huì)表現(xiàn)出來。出病再治，不如未病先防。所以中年養(yǎng)生，是防病長壽的妙方。中醫(yī)有調(diào)節(jié)人體免疫功能作用，可以提高機(jī)體的抗病能力，可以改變機(jī)體的功能和恢復(fù)功能。 延緩衰老。中醫(yī)養(yǎng)生的著名長壽的中藥有：人參，黃芪，靈芝，黨參，刺五加，山萸肉，白術(shù)，黃精，地黃，菟絲子，山藥，桑椹，何首烏，淫羊藿，肉蓯蓉，巴戟天，鹿茸，紫河車，天門冬，枸杞，肉桂，附子，等，這些補(bǔ)益藥，經(jīng)專家進(jìn)行藥理實(shí)驗(yàn)分析，證實(shí)能調(diào)節(jié)人體免疫功能，從而延緩衰老。
中醫(yī)姐姐養(yǎng)生著名的長壽方有，祛病益壽丸，滋補(bǔ)養(yǎng)生丸，強(qiáng)身龍虎丸，益腎健腦丸，五臟同補(bǔ)丸等等，藥酒養(yǎng)生有人參固本酒，情侶養(yǎng)生酒，百病消除酒等?？梢愿鶕?jù)每人的身體狀況特別配制，讓你健康快樂長壽?。ň唧w方子的作用可以參見祛病益壽秘方）
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