情緒的影響有個基本的過程，通過這個過程作用于人的人生發(fā)展。
比如：
1.心情，情緒不好則心情不好；
2.關(guān)系，情緒影響心情，也影響人際關(guān)系的和諧。沒有人愿意與天天情緒失控的人做朋友。
3.健康，不良的情緒會讓人內(nèi)分泌失調(diào)，發(fā)生反復性潰瘍，頸椎病等。
4.靈性，情緒影響心靈，心靈影響靈性。
5.效率，不良情緒嚴重影響人的工作效率和學習能力。
6.后代，我們的情緒不好，我們的后代就沒有安全感。
7.他人，情緒有極強的傳染性，好情緒，壞情緒都可以傳染給周圍的人。你的情緒好，那天人緣就好。反之，則壞。
8.環(huán)境，什么樣的情緒會給你營造什么樣的環(huán)境。心境決定處境。
9.心態(tài)，心態(tài)和情緒是互相影響的，錯誤的心態(tài)導致糟糕的情緒。同樣，糟糕的情緒又讓人心態(tài)變態(tài)。
10.境界，什么樣的情緒，決定什么樣的境界，什么樣的境界決定什么樣的情緒。
11.命運，最終我們會發(fā)現(xiàn)長久的情緒會決定人一生的命運。
如何管理自己的情緒？
情緒管理方法一：轉(zhuǎn)移注意力
情緒管理方法二：自我降溫
情緒管理方法三：寬容大度
“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛(wèi)生鼓勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應(yīng)情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現(xiàn)代人的身心健康。
情緒管理方法四：辯證地看待問題
情緒管理方法五：培養(yǎng)感恩的心態(tài)
情緒管理方法六：合理發(fā)泄情緒
1.適當?shù)目抟粓觥目茖W的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。
2.痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。
3.向好友傾訴。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。
4.進行運動?？梢酝ㄟ^跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
