文/高英 〔原創(chuàng)作品〕
轉(zhuǎn)眼活到了自己人生中的第四個(gè)本命年。這一年身心都處于重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
為了照顧好難免會(huì)呈現(xiàn)些許衰老跡象的身體，我必須調(diào)整好自己的情緒，而要調(diào)整好自己的情緒，就得避免生氣發(fā)脾氣。
在和我相對(duì)深入交往過的人里，真正了解我的人多半會(huì)用“和藹可親”、“老實(shí)可靠”這樣的詞語(yǔ)來(lái)描述對(duì)我的印象，以前個(gè)別年輕同事在我三十幾歲時(shí)還使用過“慈祥”一詞來(lái)形容我，我女兒從小學(xué)時(shí)就總說(shuō)我看上去很慈祥，她喜歡看到我慈祥的面容。
可是我女兒卻遭遇了我的不少壞脾氣攻擊，在陪伴她成長(zhǎng)的近十年里，我沒少朝她怒發(fā)脾氣，多的時(shí)候或許平均一個(gè)月得有兩三次。所謂壞脾氣，就是會(huì)失控地朝她兇吼和訓(xùn)斥，女兒感受到的只有莫名恐懼。
然而也正是因?yàn)槲业呐畠何也艣Q定改變自己。這些年我一直在苦苦調(diào)整自己，努力作出改變。
畢竟，活了四十幾年，我對(duì)外人發(fā)脾氣的次數(shù)屈指可數(shù)，但對(duì)自己的女兒發(fā)脾氣的次數(shù)卻是過多。
無(wú)論如何，我覺得孩子都是壞脾氣的無(wú)辜受害者，包括曾經(jīng)是小孩的自己。
這是我為什么喜歡看心理學(xué)研究?jī)?nèi)容的主要原因所在。
自從想改掉自己的壞脾氣那天起，就等同于開啟了非常痛苦的心路歷程。嘗試過改變自己的人都知道，要想有實(shí)質(zhì)性的自我改變，必然要經(jīng)歷不可預(yù)知的痛苦折磨，痛苦期的時(shí)間可長(zhǎng)可短，因人而異。
只有經(jīng)歷了切身的痛苦一個(gè)人才會(huì)產(chǎn)生新的蛻變。
要想趕走壞脾氣，就得知道它因何而來(lái)。
據(jù)在小時(shí)候經(jīng)常照顧我的二哥說(shuō)，我在嬰幼兒時(shí)期就表現(xiàn)出了脾氣暴躁的一面，一開始我把這歸于基因遺傳，然而后來(lái)我覺得基因遺傳只占極小比例，這貌似天生的壞脾氣大概與我媽懷著我時(shí)經(jīng)常餓暈有關(guān)——先天營(yíng)養(yǎng)的匱乏加上有點(diǎn)暴躁的基因，導(dǎo)致了我出生后容易哭鬧，在得不到正確的回應(yīng)后就容易發(fā)脾氣。
以前的家長(zhǎng)罕有人像現(xiàn)在的父母這樣了解育兒知識(shí)。這一點(diǎn)完全可以諒解。
然后，父母經(jīng)常吵架與我媽對(duì)我的不當(dāng)回應(yīng)（這些我都記不清了，估計(jì)都沉積在了潛意識(shí)里）顯然對(duì)我壞脾氣的形成起了推波助瀾的作用。
不過也不能去抱怨自己的父母和自己的原生家庭，我40后的父母在養(yǎng)孩子方面已經(jīng)比他們各自的父母高出了不止一個(gè)境界。再說(shuō)了，一代代抱怨上去何時(shí)了呢？何況還無(wú)濟(jì)于事。
就這樣不斷學(xué)習(xí)、不斷反思、不斷調(diào)整，也不斷反復(fù)，從2014年到2021年，這八年的時(shí)間我都在為改掉在家的壞脾氣而努力著，有過對(duì)自己的全盤否定，有過對(duì)自己的嫌惡之情，尤其一次次以為自己的脾氣已經(jīng)完全好轉(zhuǎn)了卻一不留神就又發(fā)作的情況更是讓人泄氣，容易陷入消沉。
我需要靜心。這就是我選擇過深居簡(jiǎn)出生活的主要原因。有人以為我是無(wú)憂無(wú)慮特清閑的人，會(huì)不合時(shí)宜地來(lái)擾亂我的心神，我就會(huì)把這樣的人屏蔽。
我堅(jiān)信人是可以自我改善的。我發(fā)現(xiàn)五十歲前除了陪伴女兒成長(zhǎng)之外，最重要的事就是拯救自我。只有救出自己，先對(duì)自己負(fù)責(zé)，才能談及對(duì)家人和社會(huì)負(fù)責(zé)。
在沒有人幫助的情況下，靠著學(xué)習(xí)和反思，我艱難地走過這八年的心路歷程?，F(xiàn)在我的情況明顯好了起來(lái)，即使還年少的女兒有時(shí)鬧心，我也終于能夠接住她的各種情緒，可以心平氣和地與她溝通。
最近我跟女兒一再說(shuō)要清醒地認(rèn)識(shí)到以前媽媽對(duì)她發(fā)脾氣是錯(cuò)誤的，不要把這樣的經(jīng)歷所導(dǎo)致的負(fù)面影響壓抑到潛意識(shí)里去，即使你作為孩子犯了錯(cuò)，媽媽也不必采用這樣的方式來(lái)對(duì)待你。
女兒雖然接受她有時(shí)候是城門失火所被殃及的池魚這一事實(shí)，但是在我讓她說(shuō)出“媽媽錯(cuò)了”這句話時(shí)，她死活不肯說(shuō)，后來(lái)告訴我：“媽媽，想起以前你發(fā)脾氣的事我只是感到難過，并且你不發(fā)脾氣的時(shí)候?qū)ξ液芎冒?，只要你今后不發(fā)脾氣就行了。”
那一刻，我的心頭泛起酸澀，現(xiàn)在想起來(lái)，也是不由熱淚盈眶。
正如心理學(xué)家所說(shuō)，孩子生來(lái)就天然地?zé)釔圩约旱母改?。我女兒不肯說(shuō)出自己的媽媽錯(cuò)了就是這種赤誠(chéng)熱愛的表現(xiàn)。好在過往的不堪已經(jīng)擺在了明面上，這些經(jīng)歷不會(huì)再沉入女兒的潛意識(shí)影響她成年后的美好生活。
我支持認(rèn)知心理學(xué)家的觀點(diǎn)，相信一旦認(rèn)知有所改變，命運(yùn)就會(huì)改寫。
在多年試圖改掉壞脾氣的過程中，我積累了一些有效經(jīng)驗(yàn)。
首先，要有改掉壞脾氣的強(qiáng)烈主觀愿望和付諸實(shí)踐的日常努力。
其次，在改掉壞脾氣的過程中必然會(huì)有反復(fù)現(xiàn)象，不要泄氣，堅(jiān)持下去。
還有，適度的活動(dòng)鍛煉與良好的睡眠有助于人穩(wěn)定情緒。
另外，學(xué)習(xí)、反思、總結(jié)和靜修是促進(jìn)自我改變的內(nèi)在重要途徑。
最后，最為關(guān)鍵也是最簡(jiǎn)單但最難做到的一點(diǎn)，就是接納真實(shí)的自己。
所謂接納真實(shí)的自己，就是要了解自己并理解自己，比如自己的優(yōu)缺點(diǎn)是什么，比如自己原生家庭的影響是什么，比如自己經(jīng)歷的一切說(shuō)明了什么，比如允許自己缺點(diǎn)的存在和有時(shí)候還會(huì)生氣。
既不要求自己做圣人，又不縱容自己的缺點(diǎn)，是自我接納的基礎(chǔ)操作。
放下一些人和事，專注于自己的當(dāng)下生活，只要認(rèn)識(shí)到對(duì)自己負(fù)無(wú)限責(zé)任而對(duì)別人只負(fù)有限責(zé)任就可以卸掉自己背負(fù)的過多道德枷鎖。
堅(jiān)持發(fā)展自己的某種健康愛好或特長(zhǎng)是促進(jìn)精神成長(zhǎng)的最好方式，例如堅(jiān)持寫作是我刷現(xiàn)實(shí)存在感和獲得自我價(jià)值感的正當(dāng)途徑，不僅利于自己的身心健康，而且還能向社會(huì)傳播一些正能量，觸動(dòng)有緣人的思索。
盡管我的核心價(jià)值觀一直沒有改變，但在我即將告別第四個(gè)本命年之際，如今的我開始感覺到舊我正在死去，新我正在長(zhǎng)成。
我要感謝我侄女當(dāng)年對(duì)我的警告，她誠(chéng)懇地告誡我：“姑，如果你不改掉壞脾氣，就會(huì)和我爺爺一樣人再好也被別人說(shuō)成孬，因?yàn)槟阒灰l(fā)過一次脾氣，別人就記住了這一次壞脾氣而忘了你平時(shí)有多好?！?/span>
時(shí)至今日，不得不佩服我侄女是睿智之人，她在二十幾歲的時(shí)候就在智慧方面超過了四十幾歲的我。
我要感謝我家先生，他也是有脾氣的人但是一般會(huì)表現(xiàn)平和，對(duì)我的壞脾氣基本能夠予以包容。
其實(shí)我家先生的做人對(duì)我改掉壞脾氣也有啟發(fā)。我自然要探究為什么他雖然會(huì)生悶氣但是不發(fā)脾氣，發(fā)現(xiàn)他在原生家庭中的成長(zhǎng)相對(duì)茁壯，早年擁有穩(wěn)定的心理基礎(chǔ)，這促使我盡力走出自己原生家庭中的不穩(wěn)定氛圍造成的負(fù)面影響。
我要感謝我的女兒。網(wǎng)上常有人說(shuō)你遇到的人都是來(lái)渡你的，我的感受卻是老天派來(lái)渡我的人其實(shí)只有一個(gè)，那就是我的女兒——她與我性格不同、思維不同，母女倆多年來(lái)的日常碰撞改變著總是一根筋的我。
如果沒有女兒，不曾做媽媽的我就發(fā)現(xiàn)不了自己居然會(huì)有這么多毛病，就不會(huì)人到中年還想盡辦法來(lái)改善自我。
當(dāng)接納了真實(shí)的自己之后，各種人際關(guān)系的千頭萬(wàn)緒就隨之理順，不足為慮。從今天起，我就開始真的愛自己，不為虛名所累，不為浮利所困，不為閑言所擾。
高英寫于2021年11月10日，十月初六，周三申時(shí)
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