一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。
小密語錄：90后已經(jīng)被黑慘了，所以我們更要努力的侵占世界，做最美女人
你還在健身房和家中奔波為了塑造性感的自己嗎？其實你大可不用這么費盡心力，完全可以在家和小密練習瑜伽來進行自己的性感塑造??！不管你是幾零后，也不管你覺得女人最性感的部位是哪里？相信小密練習瑜伽的你一定是最性感的你！你今天陪小密練習瑜伽的揮汗如雨，明天小密讓你成為最性感的女人！
如果你認為女人最性感的地方是逛街時手臂力量爆棚，可以不畏重量為所欲為的買買買的話，那小密就認為你可以練習這個雙手撐地的空中盤腿瑜伽動作??！這個瑜伽動作一定可以幫助你滿足你手臂力量max的愿望。
如果你認為女人最性感的地方是擁有迷人的S型曲線，那你更需要和小密進行倒立練習了??！倒立可是瑜伽界著名的可以緊致全身肌肉的利器??！而且這個倒立瑜伽體式加入了半空收腿的元素，更是為大家塑造腿型創(chuàng)造了條件。
如果你覺得上面介紹的動作達不到你想要的效果，那你就可以和小密一起嘗試先用背支撐，接著慢慢用手臂支撐讓自己騰空，從而達到更好地倒立效果，而且小密偷偷告訴你哦，這樣練習倒立也會更容易掌握倒立技能哦！
如果你覺得女人最性感的地方是擁有漂亮的腿型，那你找小密練習瑜伽準沒錯，小密通過簡單的前屈抬腿體式便可以幫你達成漂亮大長腿的目標哦！而且這個體式還可以幫助你get到坐位體前屈的技能哦！
如果你覺得你現(xiàn)在手臂力量的段位達不到支撐倒立，小密推薦你使用這個利用頭部和胸部力量來幫助自己進行倒立的技能哦！這個瑜伽倒立技能相對于用手臂力量是簡單很多的呢！有興趣的小伙伴可以進行嘗試哦！
如果你覺得現(xiàn)階段的你還不能達成倒立的小目標，但是又想迅速成為迷人的自己！小密覺得你可以嘗試雙膝跪地，并且臀部坐在小腿上，挺直上半身，用手抓住腳尖，每天保持這樣的瑜伽體式，也是可以達到塑身的效果哦！
如果你覺得上面的瑜伽倒立體式練習的不過癮，那善解人意的小密就在今天的干貨時間就在為各位看官介紹一種倒立體式—頭肘倒立式。這種頭肘倒立體式可是有瑜伽體式之王的稱呼哦！并且大家經(jīng)常有規(guī)律的做頭肘倒立，并配合其他瑜伽鍛煉，可以有效地改善重力對人健康的影響哦。是不是已經(jīng)對于頭肘倒立式迫不及待的想一睹風姿了呢？小密這就為各位看官帶來頭肘倒立的詳解！
頭肘倒立式詳解：
1.大家開始要以跪坐方式在瑜伽墊上，并且上身接近地面，兩手十指交握，此時小伙伴要注意手肘之間距離差不多一個小臂哦！
2.接著大家可以將頭頂放在手掌交握處，緩慢地臀部向上抬起，同時兩腳腳趾抓地走近頭部。
3.此時需要大家依靠自己腹部力量上抬腳部，同時彎曲兩膝，直到背部挺直、兩腳離開地面。等到大家離開地面保持出平衡后，小伙伴如果想要挑戰(zhàn)自己還可以在空中進行腰部彎曲和兩膝貼近腹部倒立哦！這樣會增加倒立的美感，還可360無死角的展現(xiàn)小姐姐的完美S型曲線呢！
時間過得真快，眼看今天小密和大家的相處時間又接近了尾聲，在最后小密依然要為大家介紹一個酷炫的倒立體式，這個體式就是需要小姐姐雙手撐地，并且在空中處于行走姿勢哦！是不是聽起來都覺得很酷炫呢？想要練習的小姐姐就快點行動起來吧！
有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
