小密語(yǔ)錄：瑜伽長(zhǎng)期的堅(jiān)持，效果會(huì)更好
社會(huì)在不斷的發(fā)展，我們很多人的對(duì)于一些事情總是特別的著急。很多人喜歡追求社會(huì)的熱度，可是卻不愿意堅(jiān)持到最后。對(duì)于練習(xí)瑜伽來(lái)說(shuō)，很多的人經(jīng)常會(huì)問(wèn)小編，我什么時(shí)候才可以練習(xí)成功，我到底需要多久。其實(shí)，只有你認(rèn)真的學(xué)習(xí)。再加上瑜伽姐姐的指導(dǎo)，這樣就會(huì)很多。今天小編帶來(lái)了瑜伽姐姐，你心情好嗎？快來(lái)跟著小編一起吧。
換一個(gè)新的彎腰姿勢(shì)，效果可能會(huì)更好。雙手支撐在地面上，左腿需要往前一步，腳尖處需要繃直。右腿需要往后一步，腳面挨著地面。改變了一起雙腿直接支撐在地面的姿勢(shì)，這樣讓自己的腿部減輕了一些壓力，做這樣腿部動(dòng)作會(huì)更加的輕松一些。
雙手需要90度往前支撐在地面上，腿部往后反轉(zhuǎn)繃直，左腿需要往后繃直，右腿需要的大腿處需要繃直，在小腿處需要往下繃直。腳尖朝下。在反轉(zhuǎn)的過(guò)程中，你需要提前鍛煉一下自己的身體。把每一個(gè)細(xì)胞都鍛煉到位。
雙手支撐在地面上，對(duì)于雙手支撐在地面上的動(dòng)作，你需要多進(jìn)行手部的鍛煉。腰部往后繃直，下半身稍微往前一下，讓上半身和下半身形成一個(gè)完整的界限。腿部需要繃直在空中。讓自己的身體更加的有層次性。新的動(dòng)作會(huì)有新的提升。
對(duì)于很多的體式，也許你只是聽(tīng)過(guò)還沒(méi)有真正開(kāi)始做吧，那么今天小編就讓瑜伽姐姐給你們教一些新的體式，今天就來(lái)學(xué)習(xí)一下全眼鏡蛇。
1. 趴在地面上，上半身往起抬。
2. 雙手支撐在地面上。
3. 大腿處挨在地面上。小腿往上繃直。
4. 腿部可以換一下姿勢(shì)，如果不想繃直可以一條腿繃直，另外一條腿放在地面上繃直。
雙手需要90度支撐在地面上，腰部依舊需要往后繃直，腿部往前，這里你稍微腿部動(dòng)一下就會(huì)有這樣的效果，雙腿需要繃直在空中，兩條腿需要稍微分開(kāi)，腳尖繃直。不要害怕這樣有難度的動(dòng)作，你要相信只要你堅(jiān)持了就會(huì)成功。
坐在那里，抱抱自己。在上班累的時(shí)候，可以找一塊干凈的地方抱抱自己。左腿往上繃直，右腿需要架在自己的左腿上，一只手抓住一條腿。看起來(lái)是不是很不樣呢，就這樣你即得到了鍛煉，同時(shí)也讓自己的心情變得更好。
這樣的倒立，你也許沒(méi)有見(jiàn)過(guò)吧。這就是所謂的提高，你有瑜伽的基礎(chǔ)，那么你就需要提高的方法，你才會(huì)更好。左手往左一步，右手稍微往右一點(diǎn)，雙手支撐在地面上，其余部位繃直在空中。在做手部的動(dòng)作的時(shí)候，你需要找準(zhǔn)自己的重心。
想鍛煉嗎？就來(lái)挑戰(zhàn)。左腿需要90度跪在地面上往后跪，右腿需要往前跪90度支撐在地面上，腰部需要彎下去，雙手往后，手指緩緩的在地面上劃過(guò)。頭部往后。在做手部動(dòng)作的時(shí)候不需要特別的用力，只要手指劃過(guò)就可以。
雙手支撐在地面上，腰部需要稍微扭動(dòng)一下，腿部蜷縮在一起，腳尖并立在半空中。就這樣你可以感受到自己就是一幅畫(huà)，隨時(shí)都可以移動(dòng)。堅(jiān)持10分鐘，自己會(huì)感到渾身都很輕松，身體也會(huì)變的比較的好。
有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密會(huì)108體式千萬(wàn)變化，就不信沒(méi)一個(gè)姿勢(shì)能讓你喜歡。
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