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隨著年齡的增長(zhǎng)，不少人的容貌上就會(huì)留下歲月的痕跡，但是有些人不管是保養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)，容貌上屬于逆生長(zhǎng)，式?jīng)]有任何的痕跡的！今天給大家?guī)?lái)6式瑜伽體式，逆生長(zhǎng)越年輕，讓你容顏停留“18歲”！

第一式 雙腳式

• 雙腳分開(kāi)兩肩寬，站立在瑜伽墊上

• 身體向下傾，頭部盡量貼地

• 大小臂90度，雙手放在雙腳腳背上

• 動(dòng)作保持3分鐘

第二式：駱駝式

• 雙膝跪立在瑜伽墊上

• 雙膝打開(kāi)與肩同寬

• 身體向后傾，雙手握住雙腳腳跟

• 動(dòng)作保持3分鐘

第三式：脊柱扭轉(zhuǎn)式

• 坐直在瑜伽墊上，雙腿伸直

• 右腿屈膝，右腳放在左膝蓋處

• 上半身向右轉(zhuǎn)，右手五指貼地，左手放在右大腿處

• 動(dòng)作保持3分鐘，換另一側(cè)

第四式：三角側(cè)伸展式

• 雙腿伸直，雙腳站立在瑜伽墊上

• 左腳向前一大步，成弓步，左小腿與地面垂直

• 身體向左傾，左臂伸直，左手貼地，右臂靠耳伸直

• 動(dòng)作報(bào)仇3分鐘，換另一側(cè)

第五式：犁式

• 身體仰躺在瑜伽墊上

• 腹部用力，雙腿向上

• 雙腳腳尖著地，雙臂伸直，雙手五指貼地

• 動(dòng)作報(bào)仇3分鐘

第六式：肩倒立

• 身體仰躺在瑜伽墊上

• 腹部用力，雙腿伸直與地面垂直

• 雙手放在腰側(cè)

• 動(dòng)作保持3分鐘

每天堅(jiān)持練習(xí)，逆生長(zhǎng)越年輕，讓你肌膚白里透紅！