經(jīng)常練瑜伽能夠讓我們保持優(yōu)雅的體態(tài)，甚至還可以達(dá)到一定的瘦身塑形效果，這也是很多人選擇練瑜伽的理由之一。我們都知道，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，否則身體可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷。那么我們?cè)陂_(kāi)練瑜伽前，需要刻意熱身嗎？
答案是：需要的。
瑜伽相比其他運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，但它到底還是運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)我們的肌肉耐受力有一定的要求。
在練習(xí)瑜伽時(shí)，我們的關(guān)節(jié)，肌肉等都要參與其中，跳過(guò)了熱身這一環(huán)節(jié)，會(huì)影響到我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，而且在做一些體式時(shí)，也可能會(huì)損傷到我們的關(guān)節(jié)，影響動(dòng)作發(fā)揮。
因此，我們需要通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時(shí)也能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，讓身心能夠更快更深進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，除此之外，這還有利于脂肪的快速燃燒和高難度體式的解鎖，對(duì)瘦身是很有利的！
那么我們?cè)撊绾螣嵘砟?？是像跑步前那樣壓壓腿，活?dòng)一下手腕肩頸嗎？這當(dāng)然是可以的，除此之外，朋友們還可以直接使用“拜日式”來(lái)進(jìn)行熱身。
拜日式是瑜伽入門(mén)級(jí)體式，雖然叫“拜日式”，但由12個(gè)姿勢(shì)組成，做完一套也差不多要5-10分鐘了，用于瑜伽前熱身是很適合的，難度小，鍛煉到的肌肉群又多。
在練習(xí)拜日式時(shí)，要注意呼吸的調(diào)節(jié)，一呼一吸緩慢綿長(zhǎng)，感受肌肉的收縮和拉伸，不可追求速度。
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