天氣越來越熱~你是否想吃點冰冰爽爽的東西來降溫？小編為大家奉上幾款具有清熱解暑功效的飲食，益身心、防上火，讓您輕松過上清涼一夏！
上海的冷餛飩絕對是幾代上海人心目中無可取代的極端美味，夏天的時候一份加了各色豐富調料的冷餛飩，絕對是上海人夏天里的必吃款。可選用速凍的成品，但自己包的大餛飩更好吃。
做法：
1.將餛飩在淡鹽開水中煮熟撈起，入冷開水中浸泡一下，撈出瀝干放涼，盡量分開不要粘連。
2.花生醬用少量冷開水調勻，一直調到呈醬汁狀。
3.在調勻的花生醬中分別加入香醋、芝麻油、醬油、白芝麻，調勻，冷餛飩的醬汁就做好了。
4.準備一些熟的雞胸脯肉絲和火腿絲，這一步可作為選項，可以不加，或根據(jù)自己的喜歡做加減。
5.冷餛飩上放少許雞絲和火腿絲，淋上調好的醬汁，就可以享用了。
在上海，沒有冷面的夏天是不完整的。對上海人來說，入了夏，就意味著冷面季節(jié)的開啟?，F(xiàn)吃現(xiàn)拌的調料，以及誘人的花色澆頭——簡單、方便、不貴、清爽，是上海冷面最打動味蕾的地方。
做法：
1.面條蒸10分鐘，挑散。水煮開，加少許鹽，將面條煮熟，撈出瀝干，用電風扇吹散熱冷卻，挑散后拌入適量的熟油。
2.雞肉或里脊切絲，用少許料酒，油，鹽和淀粉上漿。蔥姜爆香，煸炒雞絲去生，撈出待用。
3.豆芽去尾，或頭尾盡去（或茭白切絲）.青椒切絲。起油鍋，翻炒青椒絲，再倒入豆芽（或茭白）和雞絲，稍加翻炒，調味后立即起鍋。
4.將花生醬加入等量的溫水，攪拌至光滑均勻。
5.將面條碼入盤，碼上三絲，舀一勺花生醬，淋香醋和麻油，喜歡辣的可加少許辣油，拌勻即可。
光明牌冰磚是很多上海人在伏天的渴望，冰磚用蠟紙包著，裝在一個藍色的盒子里。從1950年出產(chǎn)到現(xiàn)在，幾十年過去，依然深受大家的喜歡。
做法：
1.蛋黃加入白砂糖攪打至發(fā)白，加入牛奶中攪勻，煮沸幾秒。
2.冷卻后放冰箱冷藏1個小時備用。
3.淡奶油加香草精打發(fā)后加入冷藏好的蛋奶液，攪打至蓬松狀態(tài)。
4.倒入鋪好油紙的方形容器中，放冰箱冷凍至硬即可。
鹽水棒冰，一種上海人解暑的夏日棒冰。由鹽，糖，淀粉，水組成。對夏天流汗過多的人來說，鹽水冰棒是一個好選擇，可以補充體內缺失的鹽份。
做法：
1.在開水里放入鹽，讓水有點咸味。
2.水溫熱的時候放入一點淀粉。
3.淀粉在水中攪勻，再放入少許蜂蜜，擠入一點檸檬汁攪拌均勻。
4.把液體倒入模具里蓋上蓋子放入冰箱冷凍三個小時即可。
冰鎮(zhèn)綠豆湯，上海人鐘愛的夏日美食。其具有清熱解毒、安神潤肺的功效，是炎炎夏日的居家必備之品。
做法：
1.先把綠豆洗凈，在清水里泡半小時以上，再逼出泡過的水，加入清水用大火熬，開鍋后加入適量冰糖，（喜甜的可以多放點）。
2.熬一段時間會，綠豆開始脫殼，用勺子打撈出來。
3.調中火繼續(xù)熬，喜歡吃翻沙多點的可以熬久一些，熬好晾冷后放入冰箱，一小時后就可以品嘗清熱去火的冰鎮(zhèn)綠豆湯了！
想要清涼解暑熱，又不涼了脾胃，就熬冬瓜茶。冬瓜性微寒，如果身體實熱，有煩躁不安、口舌生瘡、尿黃等癥狀，可以直接喝冬瓜汁，消熱毒的效果很好。
做法：
1.備好冬瓜1500g、桂圓干100g、紅糖500g。
2.冬瓜外皮洗干凈，切成小塊；冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留。
3.用紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，冬瓜會自然出水；加入桂圓干，一起煮。
4.大火煮開，轉小火煮2個小時（用普通天然氣爐，最小火。煮到冬瓜變咖啡色透明狀。）
5.放涼之后，過濾。用紗布把冬瓜渣里的水都擰出來，裝瓶。一定要盡可能榨干，精華都在那里面了。
6.每次喝的時候取上幾勺的冬瓜茶濃縮汁，白開水稀釋，喜歡的還可以加冰塊稀釋。
注意：
最好用鑄鐵鍋，密封性和鎖水性都更好些，煮兩個小時基本水量也沒有少多少，如果用的是普通鍋可以根據(jù)情況減少時間，自己靈活一下。要的是濃縮汁，所以不用加水。煮的火不要大，只要保持在'咕嘟咕嘟’的狀態(tài)就好了，慢熬。
桂花酸梅湯是一道美味可口的漢族小吃。酸甜可口既有酸梅湯的酸甜又有桂花的甜香，清熱解暑，是夏日必備的飲料。
做法：
1.從藥店或者干貨市場買回干烏梅和山楂，先加水泡開。
2.桂花、甘草和泡開的烏梅和山楂用紗布包起來。
3.在大鍋里注滿水，放入紗布包，大火燒開。
4.煮沸后，加入適量的冰糖或者紅糖。
5.小火熬煮2-3小時，在水大約被熬去一半的時候，酸梅湯也就做成了。
