當(dāng)身體出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，往往會(huì)向外發(fā)送出一些“信號(hào)”。小到指尖的“月牙”，大到身體上的皺紋，都是預(yù)警。
血管差有什么信號(hào)呢？
2010年，美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志測(cè)量了3000多名研究對(duì)象的脖子，同時(shí)記錄了他們血壓、血糖、血脂等數(shù)據(jù)。發(fā)現(xiàn)：脖子越粗，心血管患病風(fēng)險(xiǎn)就越大。
同時(shí)，北京世紀(jì)壇醫(yī)院心血管內(nèi)科楊水祥主任也發(fā)現(xiàn)：營(yíng)養(yǎng)過剩的人，往往患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也更高，“脖子粗”就是他們的典型特征。
事實(shí)上，在日常生活中，我們也可以發(fā)現(xiàn)。男性中年后，女性絕經(jīng)期后，大部分人的體型會(huì)發(fā)生明顯改變，如發(fā)福、脖子變粗等，其實(shí)這也是血管老化的一個(gè)征兆。
如何判斷脖子算不算粗呢？
首先，我們需要一個(gè)家用的皮尺。并將皮尺水平放置于頸部的最細(xì)處（即低頭能摸到的頸后最突起的部分），環(huán)繞一圈，到喉結(jié)的下方停止，完成頸圍的測(cè)量。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
如果男性的測(cè)量數(shù)據(jù)超過39cm，女性超過35cm，則達(dá)到了“粗脖子”的標(biāo)準(zhǔn)。這時(shí)，就要特別注意防范心血管疾病了！
除了看脖子，身體的這些地方
也可以看出血管健康狀況！
1、嘴唇：如果嘴唇出現(xiàn)淤斑，或是呈暗紫色，說明血管堵塞，血液無法正常迅速流通。
2、舌頭：如舌頭發(fā)紅發(fā)紫、虛火旺盛，可能是心血管有問題。
3、雙腿：雙腿中的血管脈很多。如果你的雙腿出現(xiàn)了抽筋、腫大、發(fā)涼癥狀，可能就是血管堵塞、腿部缺血了，最好及時(shí)檢查。
4、腳部：可以用手摸一摸足脈，如果足部脈搏正常，則血管通暢，如果摸不到或者微弱，可能出現(xiàn)了堵塞。這時(shí)常見的癥狀是腿部經(jīng)常性麻木、腳趾甲莫名脫落等。
如果你也有血管問題
別擔(dān)心，日常生活中就可以“養(yǎng)”
美兒給您推薦幾種
讓血管越來越“年輕”的食材！
/玉米/
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
/西紅柿/
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素、蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
/海帶/
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
/大蒜/
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
/茄子/
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
/三七/
可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。
除了日常飲食
茶飲也是養(yǎng)好血管的好渠道
【菊花桑杞茶】
1、取桑葚6克、枸杞6克、菊花3克，洗凈；
2、將材料放入杯中，以沸水沖泡，即可飲用。
菊花：清涼鎮(zhèn)熱的功效大家都知道。有利于血管的擴(kuò)張，維護(hù)整個(gè)心血管系統(tǒng)的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。在古書中，也有“主治皮膚病和血流不暢”的記載。
桑葚：桑葚中含有的脂肪酸，主要是由亞油酸、硬脂酸、油酸組成的，可有效分解脂肪、降低血脂，阻止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積，防止血管硬化。
枸杞：我們常說枸杞養(yǎng)顏，就在于它能清除人體自由基，保護(hù)心臟血管內(nèi)皮，維持其彈性，它含有的鐵元素可促進(jìn)造血功能，自古就是補(bǔ)血養(yǎng)氣的佳品。
【菊花山楂茶】
1、取適量菊花、山楂，洗凈；
2、將材料放入杯中或茶壺中，沸水沖泡，并燜六至八分鐘，即可飲用。
山楂：酸甜可口的山楂中含有多種維生素、有機(jī)酸、礦物質(zhì)和黃酮類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有平血壓、調(diào)血脂、降膽固醇的功能，以達(dá)軟化血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量。
除了“吃”
我們的血管還需要按按摩
頭部（2分鐘）
用指腹或掌心畫圓按揉太陽(yáng)穴；用雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動(dòng)感即可。
手部（左右手各1分鐘）
用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指?jìng)?cè)面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進(jìn)行。
腕部（左右腕各1分鐘）
用手捏住腕部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再上下搓動(dòng)，使皮膚和腕骨有種分離感。
腿部（左右腿各1分鐘）
用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處);用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動(dòng)。
腳部（左右腳各1分鐘）
畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕；用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側(cè)面，上下捻動(dòng)。
在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進(jìn)淋巴流動(dòng)，有助排毒，令效果倍增，即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內(nèi)側(cè)。
血管是我們?nèi)斫】档幕A(chǔ)，
發(fā)現(xiàn)異常的癥狀，千萬不能掉以輕心。
掌握全套血管保養(yǎng)秘笈
讓血管更年輕起來
趕快學(xué)起來吧！
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