相信很多人都覺得太難了，仿佛開啟了困難模式。

本來對(duì)于澳大利亞的大火我們還只是覺得是一場(chǎng)突然的意外，充滿了同情。本來想著春節(jié)到了，開開心心返鄉(xiāng)，與家人團(tuán)聚歡度新春迎接新的年，心中充滿了激動(dòng)和信心。

誰知一場(chǎng)突如其來的疫情降臨，讓整個(gè)國(guó)家陷入停滯，隨即國(guó)家做出緊急反應(yīng)，全國(guó)上下統(tǒng)一一心，各項(xiàng)調(diào)度開始抗疫之戰(zhàn)。武漢封城，火神、雷神降臨，全國(guó)醫(yī)護(hù)人員奔赴，而我們也自覺困守家中，與國(guó)家一起面對(duì)新年的第一個(gè)挑戰(zhàn)，新春的喜悅也變成了對(duì)國(guó)家的擔(dān)憂。

面對(duì)疫情我們害怕嗎？當(dāng)然害怕，害怕疫情大面積的傳播，害怕疫情帶來的死亡。

但我們會(huì)退縮嗎？當(dāng)然不會(huì)，不然也不會(huì)有浩浩蕩蕩的抗疫戰(zhàn)士奔赴前線，縱觀我們國(guó)家?guī)浊甑臍v史，有失敗，有屈辱，但我們終將戰(zhàn)勝各種困難，迎來和平的春天。

國(guó)家是由每一個(gè)人組成的，每一個(gè)人的精神又匯聚成一個(gè)國(guó)家的精神。

抗疫戰(zhàn)士

03年非典自己還小，沒有太大的感受，甚至現(xiàn)在對(duì)于那場(chǎng)大災(zāi)難也沒有了太大的印象。

08年地震，還沒有出身社會(huì)，又沒有在災(zāi)區(qū)，第一次遇見地震，感覺的是自然的強(qiáng)大，個(gè)人的渺小。

20年疫情，在社會(huì)上打拼多年，有了自己的家庭，有了生活的壓力和責(zé)任，更體會(huì)到生命的美好，看到因?yàn)橥蝗坏臑?zāi)情死亡的同胞感到傷心悲痛，因?yàn)闉?zāi)難的選擇都是隨機(jī)的，這些死亡的同胞替我們承承受了這次災(zāi)難的最大后果。

經(jīng)歷了這么多，也感受到生命的無常，懂得要更加珍惜身邊的人，去愛身邊的人。

更懂得我們每一個(gè)人組成了這個(gè)國(guó)家，只有我們每個(gè)人更加強(qiáng)大了，這個(gè)國(guó)家才會(huì)更加強(qiáng)大，而國(guó)家的強(qiáng)大才能讓我們每一個(gè)人度過未來將會(huì)面臨的各種困難。

我們每個(gè)人今天的生命狀態(tài)，就是我們過去生活習(xí)慣的集合。

如果你覺得你現(xiàn)在還夠強(qiáng)大，如果你覺得你現(xiàn)在狀態(tài)不夠健康。

那么我們一起在2020養(yǎng)成這5個(gè)習(xí)慣，讓我們成長(zhǎng)為更好的自己，讓2020年變得更好。

一、經(jīng)常喝水

很多人都懂要多喝水，因?yàn)樗畬?duì)我們太重要了，但這個(gè)習(xí)慣又往往是大家最容易忽略的，很多人一整天可能都喝不了一杯水。

幾年前我自己也不愛喝水，只有當(dāng)自己比較渴的時(shí)候才去喝，其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)比較缺水了。后來因?yàn)槠綍r(shí)喝水比較少，再加上一些飲食上的問題，導(dǎo)致患上了腎結(jié)石，還不止一次。得過結(jié)石的朋友都知道那種感覺太難受了，大男人都會(huì)被痛哭，我記得第一次因?yàn)榻Y(jié)石進(jìn)醫(yī)院痛得差點(diǎn)在地上打滾。后來醫(yī)生千叮萬囑一定要多喝水，才慢慢養(yǎng)成了每天經(jīng)常喝水的習(xí)慣，一直保持到現(xiàn)在。

水分是我們身體必須的營(yíng)養(yǎng)素，約占我們身體的70%，能夠有效維持我們身體各項(xiàng)組織器官的正常運(yùn)行，同時(shí)多喝水還能提高我們的代謝和幫助我們脂肪分解預(yù)防我們的肥胖。

每天多喝水

二、飲食規(guī)律

我們?nèi)说谝恍枨缶褪巧?，而生存就需要飲食，我們身體很多疾病往往都是因?yàn)轱嬍车膯栴}造成的，飲食最重重要的是規(guī)律飲食。

可以反思一下自己過去的生活，是否因?yàn)樵缟贤砥鹆硕艞壋栽绮?，是否?huì)為了減肥不吃晚飯。我們現(xiàn)在很多人尤其是現(xiàn)在的上班族，工作壓力大，時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致了飲食不規(guī)律，很多時(shí)候饑一頓飽一頓，或者喜歡晚上吃宵夜，白天點(diǎn)外賣。這樣的習(xí)慣會(huì)讓我們的身體承受巨大的負(fù)荷，我們的飲食是應(yīng)該跟隨身體的自然需求，減少為了滿足口欲的飲食，不然我們身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。

相信大家在新聞上也見到了很多這樣的例子：

所以，我們需要養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣，一步步調(diào)整過來，這樣讓身體能夠正常的運(yùn)行，自然的發(fā)展。

三、保持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話大家不陌生吧！

運(yùn)動(dòng)的人生與不運(yùn)動(dòng)的人生是截然不同的，連最基本的生命狀態(tài)都會(huì)有很大的差別。

去運(yùn)動(dòng)吧，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，可以是各種形式的，選擇自己喜歡和能接受的，運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體保持活力，同時(shí)促進(jìn)我們的新陳代謝和提高我們的免疫力。對(duì)于肥胖的人來說，運(yùn)動(dòng)能夠提高我們的消耗，幫助我們減肥控制體重。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體會(huì)分泌支配人心理和行為的激素，能夠有效振奮精神，在運(yùn)動(dòng)的過程中中樞神經(jīng)處于適度的應(yīng)激狀態(tài)，讓人獲得興奮你、愉悅。如果感到煩惱、遇到挫折，通過運(yùn)動(dòng)能夠有效的宣泄情緒，緩解人的消極情緒。

運(yùn)動(dòng)中會(huì)產(chǎn)生一定的人際交往，能夠有效的促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展，還可以減緩和消除一些心理疾病，比如焦慮、抑郁等等，也是一種心理治療手段。

據(jù)一項(xiàng)研究表明：運(yùn)動(dòng)帶來的幸福感，和不運(yùn)動(dòng)的人賺了25000美元的感覺是一樣的。

四、干凈衛(wèi)生

保持個(gè)人干凈衛(wèi)生和周圍環(huán)境的干凈衛(wèi)生是衡量一個(gè)人生活質(zhì)量的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

相信沒有任何人愿意跟一個(gè)邋遢、骯臟的人一起生活工作，我們平時(shí)看到流浪漢的狀態(tài)，可能更多的是同情，都不愿和他長(zhǎng)時(shí)間待在一起。

如果不打理好自己的衛(wèi)生，首先給人的形象是不好的，誰都喜歡面對(duì)干凈整潔的一個(gè)形象，這樣在人際交往和工作溝通中會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。

有一本書叫做：你的形象價(jià)值百萬，說明了形象對(duì)于我們?cè)谏鐣?huì)上立足的重要性，我們可以不是高檔名牌，但一定要干凈整潔，這也是對(duì)別人最基本的尊重。

其次，長(zhǎng)時(shí)間不清理自己，會(huì)滋生很多的細(xì)菌，引發(fā)各類疾病，同時(shí)身上會(huì)發(fā)出很大的難聞味道，讓人不得不退避三舍，會(huì)對(duì)我們生活和工作造成很大的影響。

五、作息規(guī)律

不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜，重要的事情說三篇。

我們?nèi)私?jīng)過這么多年的進(jìn)化，有了如今的生命形態(tài)，而在進(jìn)化的過程中，我們也在與自然相互融合，身體的運(yùn)行符合自然的規(guī)律才能正常運(yùn)行。一旦違反了自然的運(yùn)行規(guī)則，終會(huì)導(dǎo)致身體的問題出現(xiàn)，白天就是需要我們活動(dòng)起來，晚上身體開始休息，緩解白天活動(dòng)的消耗，為第二天的活動(dòng)恢復(fù)精力。

我們需要在晚上休息就是我們進(jìn)化的結(jié)果，進(jìn)化是為了讓我們能夠生存得更好，人類缺少夜行得能力，為了保障自己得安全，就會(huì)在白天狩獵，晚上躲藏起來休息，慢慢的就形成了我們固定的睡覺時(shí)間了。

很多人喜歡熬夜，晚上1、2點(diǎn)還在看電視，刷手機(jī)，然后第二天又會(huì)很晚才起來，身體一直在與你的行為做抗?fàn)?，?huì)導(dǎo)致身體的代謝紊亂，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體的不適，嚴(yán)重的甚至威脅到死亡。

這樣的例子我們能夠在新聞中經(jīng)?？吹剑?/p>

熬夜打爆血管

熬夜爆肝

熬夜得肝癌

這些都是活生生發(fā)生在我們身邊得例子，真的值得大家得警惕，相信你也不想成為下一個(gè)被熬夜損傷身體的人。

我知道現(xiàn)在很多年輕人得生活節(jié)奏快，每天工作時(shí)間長(zhǎng)，甚至經(jīng)常加班，晚上難得有一個(gè)放松得時(shí)刻，往往就會(huì)出現(xiàn)熬夜得現(xiàn)象。從現(xiàn)在開始盡可能早點(diǎn)休息，保持正常規(guī)律的作息時(shí)間。

結(jié)語：

在這里給大家分享了5個(gè)習(xí)慣：

1、經(jīng)常喝水

2、飲食規(guī)律

3、保持運(yùn)動(dòng)

4、干凈衛(wèi)生

5、作息規(guī)律

我們生活中還有很多的習(xí)慣會(huì)對(duì)我們未來的生活狀態(tài)產(chǎn)生很大的影響，每個(gè)人的情況不同，習(xí)慣也不同，這五個(gè)習(xí)慣可以作為參考。大家更重要的是要有這個(gè)意識(shí)，去反思過去自己的那些習(xí)慣對(duì)現(xiàn)在產(chǎn)生了不好的影響，這樣才能真正去改變習(xí)慣，去創(chuàng)造更好的未來。

2020年雖然開年不容易，但我們可以讓自己養(yǎng)成更好的習(xí)慣，讓自己變成更優(yōu)秀的自己，才能讓2020變得更好！