近幾年新型娛樂快速興起，超火爆的游樂項(xiàng)目當(dāng)屬室內(nèi)蹦床公園，抖音網(wǎng)紅蹦床館的新型互動(dòng)游樂園把它直度帶到網(wǎng)紅排行頭榜。蹦床已經(jīng)成為年輕化群體的酷玩運(yùn)動(dòng)代表性新地標(biāo)。越來越多的人喜愛上了蹦床運(yùn)動(dòng)，無論兒童還是成人，通通都可。但是很多人初次來玩的時(shí)候，卻并不知道如何玩蹦床的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作或是正確的蹦床玩法姿勢(shì)。下面，專業(yè)蹦床廠家口袋屋為大家介紹一些蹦床課程教學(xué)的一些注意事項(xiàng)
一、先來了解下玩蹦床對(duì)身體的好處都有哪些?
1、運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉兒童的四肢，促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強(qiáng)兒童的體能力與訓(xùn)練力。
2、玩蹦床運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練兒童的協(xié)調(diào)能力，平衡能力，增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，加強(qiáng)孩子的身體靈活性。
3、蹦床運(yùn)動(dòng)能夠壓，放松心情，來來回回，跑跑跳跳，既運(yùn)動(dòng)又釋壓，還紓解了心情。
4、很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉人的身體，促進(jìn)血液循環(huán)!強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病
二、兒童玩蹦床運(yùn)動(dòng)的教學(xué)動(dòng)作注意要領(lǐng)
1、兒童學(xué)蹦床運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，前期都會(huì)有緊張或是害怕等心理。要引導(dǎo)鍛煉有其放松的心態(tài)進(jìn)入其游樂運(yùn)動(dòng)環(huán)境中。
2、可以給兒童設(shè)置一個(gè)參照物，讓其跳躍時(shí)可以擊打目標(biāo)物。也可放置網(wǎng)籃，投球入內(nèi)，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力以及身體平衡性訓(xùn)練。
3、讓兒童在蹦床上進(jìn)行自由的跳躍，由指導(dǎo)者進(jìn)行專業(yè)性訓(xùn)練，正確姿勢(shì)進(jìn)行蹦床的跳動(dòng)。
4、兩個(gè)兒童可面對(duì)面，手拉手一起跳躍，訓(xùn)練多方協(xié)調(diào)能力。兒童玩蹦床運(yùn)動(dòng)一定要注意的是重心重力以及身體防止受傷。
三、成人玩蹦床運(yùn)動(dòng)在動(dòng)作上的標(biāo)準(zhǔn)性和適應(yīng)性訓(xùn)練
1、任何運(yùn)動(dòng)前都先要記得熱身，不要直接冒進(jìn)到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中!熱身好身體，才在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更加靈活以及避免傷害到自己。
2、蹦床教學(xué)要領(lǐng)一般可大致分為地面輔助與蹦床面輔助兩種。而地面輔助動(dòng)作又分為靜態(tài)與動(dòng)態(tài)兩種，蹦床面的輔助動(dòng)作分為基本教學(xué)動(dòng)作和空翻教學(xué)動(dòng)作兩種
四、蹦床運(yùn)動(dòng)教學(xué)動(dòng)作的教法及動(dòng)作詳解
（一）蹦床教學(xué)的基礎(chǔ)跳動(dòng)作詳解
1、基礎(chǔ)跳是任何動(dòng)作沉網(wǎng)時(shí)的基礎(chǔ)姿態(tài)，對(duì)于剛接觸蹦床的人來說是必須學(xué)習(xí)和掌握的一個(gè)動(dòng)作
2、當(dāng)跳到最高點(diǎn)向下沉網(wǎng)的時(shí)間，雙腳分開略寬于肩的距離，身體始終保持直立狀態(tài)，眼睛看向前下方膝蓋微曲向下沉網(wǎng)
3、沉網(wǎng)至最低點(diǎn)向上跳躍的時(shí)間點(diǎn)，膝蓋瞬間伸直核心發(fā)力，雙腳快速并攏，手臂隨著起網(wǎng)點(diǎn)向上擺動(dòng)，帶動(dòng)身體向上跳躍
4、正確的蹦跳姿勢(shì)有利于蹦床動(dòng)作的學(xué)習(xí)，同時(shí)可以鍛煉到自身的平衡控制能力
5、需要注意的是，在蹦跳的過程中避免前后腳或雙腳分開過大，起跳時(shí)雙腳并攏保持身體直立可以很好的控制身體平衡，雙腳分開過大或身體前后傾斜會(huì)導(dǎo)致落網(wǎng)時(shí)失去平衡，并給腳腕過多的壓力
（二）蹦床教學(xué)動(dòng)作叉腰跳動(dòng)作詳解
1、叉腰跳可以更好的鍛煉到身體的核心控制和平衡能力，在掌握平衡的情況下才可以去增加蹦跳高度
2、叉腰跳也是基礎(chǔ)跳的進(jìn)階動(dòng)作，區(qū)別在于手臂的位置需要固定在身體的兩側(cè)不能離開，肘關(guān)節(jié)鎖定，不要前后晃動(dòng)，當(dāng)你手臂被固定的情況下身體就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的核心力來控制你的平衡
3、一次有效的叉腰跳練習(xí)需要控制每一次的落網(wǎng)點(diǎn)都能在蹦床的正中心，剛開始練習(xí)一定會(huì)出平衡失控或位移過大的情況，這時(shí)需要把高度降到合適可控的范圍內(nèi)
4、經(jīng)過一定數(shù)量的有效練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的平衡控制和蹦跳高度會(huì)有一個(gè)很明顯的提升
五、蹦床運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的注意事項(xiàng)
學(xué)習(xí)蹦床動(dòng)作一定要遵守循序漸進(jìn)的原則，剛開始不要著急也不要害怕，消除恐懼心理，多練習(xí)多掌握行為規(guī)范要領(lǐng)。
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